健康長壽是自古以來人們堅持不懈地追求。

對于現(xiàn)代的男性來說，由于工作、生活壓力較大，再加上不良的飲食、生活習慣，很容易出現(xiàn)健康問題，從而影響到壽命，尤其是中年之后，身體素質(zhì)不斷下降，健康問題會日益明顯。

不過，生命對每個人都是公平的。

如果男性在生活中能做好健康管理，注意飲食和生活習慣的調(diào)理，身體素質(zhì)增強了，壽命自然也會延長。

血管是輸送血液、養(yǎng)分的通道，只有血管柔軟、通暢，各個器官、組織才可以獲得充足的養(yǎng)分，才可以維持身體正常的運轉(zhuǎn)。

但不少男性生活中有熬夜、吸煙、喝酒、暴飲暴食等習慣，久而久之，可導(dǎo)致血液粘稠，血管硬化、堵塞，嚴重時可發(fā)作心梗、腦梗，危及生命安全。

因此，男性在生活要注意保護血管健康，遠離煙酒，清淡飲食，多運動，保持血管柔軟、有彈性，這樣才可以更加長壽。

肝臟最害怕的就是變“硬”。生活中過量飲酒、濫用藥物、長期熬夜、飲食不節(jié)制等都會損傷肝臟健康，甚至可造成肝硬化。

而肝硬化經(jīng)過一定時間的進展，有可能發(fā)展為肝癌，據(jù)了解，肝硬化的患者中，最終發(fā)展為肝癌的幾率可達10%~15%，給患者生命造成嚴重威脅。

如果生活中飲食清淡、作息規(guī)律，肝臟會得到很好的保護，肝臟柔軟，壽命自然也會更長。

良好的情緒對于健康至關(guān)重要。許多男性工作與生活壓力較大，尤其是人到中年之后，上有老，下有小，一家的重擔壓在肩上，精神難免會過于緊張、焦慮，如果不注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，長期精神緊張，或經(jīng)常發(fā)脾氣，可影響心臟、血管等的健康，最終影響壽命。

因此，男性在生活中應(yīng)學會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，脾氣“小”一些，心態(tài)平和一些，身體各個系統(tǒng)的運行會更加順暢，對于健康、長壽也更有好處。

相信許多人都注意到了，許多男性中年之后就開始發(fā)福，開始出現(xiàn)“啤酒肚”。

腹部過于肥胖可不是什么好事，一旦脂肪含量超出正常范圍，很容易引起高血脂、高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病，甚至可引起心梗、腦梗等嚴重并發(fā)癥。

此外，肥胖也是癌癥的危險因素之一。

如果男性在中年之后，還可以保持適量的運動，飲食上也有所節(jié)制，保持正常的體重，擁有“小”腹圍，那么，健康、長壽自然不在話下。

每個人都想擁有健康長壽的人生，其實，健康是可以掌握在自己的手中的。

對于男性來說，如果平時可以養(yǎng)成健康的生活方式，擁有以上“2軟、2小”的特點，那么健康、長壽自然也不會太難。

但如果平時仍然我行我素，飲食不節(jié)制，總是熬夜，大量抽煙、喝酒，就別怪壽命不長了。