現(xiàn)代社會競爭壓力大，生活壓力也大，所以大家難免會出現(xiàn)焦慮情緒。一時(shí)的焦慮到是不要緊，但若是發(fā)展成焦慮癥的話不但會威脅到患者的心理健康，還會影響正常的工作、生活、社交，所以大家在日常中一定要注意調(diào)節(jié)自己的焦慮情緒。那如果不幸患上焦慮癥要怎么辦呢？這里有幾種最佳治療方法，希望可以幫到你。

1、堅(jiān)持運(yùn)動

經(jīng)研究證明，運(yùn)動時(shí)人體可以釋放出對抗焦慮的化學(xué)物質(zhì)，還能調(diào)節(jié)身體機(jī)能。所以感到焦慮時(shí)可以馬上去運(yùn)動，跑跑步、爬爬樓梯都可以，這樣不僅可以鍛煉身體，還能使人心情愉悅，精力充沛。

2、轉(zhuǎn)移注意力

假如眼前的事情讓你心煩，不妨先放一放。我們可以先轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，將眼睛望向窗外看看風(fēng)環(huán)境，或者可以起身稍微走動一下，這樣都可以暫時(shí)緩解負(fù)面情緒，使我們重新投入到當(dāng)前的事情中。

3、放聲大喊

當(dāng)然，這種方法在公共場合是不適用的，但是我們可以在屬于自己的私人范圍內(nèi)放聲大喊。例如自己的車內(nèi)、臥室里、KTV等，都可以通過大喊來宣泄自己的情緒。

4、聽音樂

音樂具有使人身體放松的作用，一首好聽的音樂可以使人的生理和心理上都發(fā)生變化，讓人感到身心舒暢。所以當(dāng)我們感到煩躁不安時(shí)，聽聽音樂可以消除焦慮的情緒。

5、注意休息

當(dāng)患有焦慮癥后一定要保證自己有充足的休息時(shí)間，這樣才可以盡早的治愈病癥。當(dāng)然這種方法對于當(dāng)下忙碌的人們來說可能不太現(xiàn)實(shí)，這就需要通過其他的方法來緩解焦慮癥了。

以上就是焦慮癥的最佳治療方法。焦慮癥不是一朝一夕就可以治好的，所以大家在治療的過程中要有充足的耐心。另外，如果大家在進(jìn)行一段時(shí)間的自我治療之后還是沒有轉(zhuǎn)好的傾向，就需要去尋求專業(yè)人士的幫助了，他們可以幫助我們徹底治愈焦慮癥。