焦慮癥是一種常見的情緒障礙，武漢中研中醫(yī)門診部專家指出，適當(dāng)?shù)慕箲]情緒有助于我們負(fù)面情緒的發(fā)泄，但是長期出現(xiàn)焦慮癥的癥狀，就會(huì)嚴(yán)重危害我們的身體健康。那么，該如何有效的克服焦慮癥呢？　

有效的克服焦慮癥的方法：　

注意轉(zhuǎn)移：焦慮癥患者常常坐立不安、痛苦不堪，這時(shí)候應(yīng)該轉(zhuǎn)一下自己的注意力，為自己制定一個(gè)目標(biāo)，并去實(shí)現(xiàn)他，當(dāng)你實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，就無暇顧及焦慮了?！?/p>

自信：這是治療焦慮的前提?；颊呤紫纫敿?xì)自己的實(shí)力，減少自卑感。經(jīng)?；仡欉^去自己的成就等。有利于自己的增加。　　

默想音樂法：選擇寧靜、柔和的音樂，排除雜念，全身放松注意力集中在音樂上面，終止音樂后，與聽音樂前后心態(tài)做對(duì)比。如此反復(fù)進(jìn)行，可以減輕或消除焦慮?！　?/p>

以上是關(guān)于“有效的克服焦慮癥的方法”的介紹，專家指出，除了根據(jù)上述方法常常練習(xí)外，還可以選擇泡熱水澡，按摩等方法放松自己的緊張、焦慮等不良情緒，以得到舒緩自己的內(nèi)心的作用。