你是一個“及時享樂”的人，還是一個“延遲滿足”的人呢？

很簡單舉個例子。

現(xiàn)在你有一項比較重要但不緊急的工作需要處理，不管是閱讀也好，做運動也好，還是鍛煉某個技能，你會先在設(shè)定的時間內(nèi)完成這項工作，還是先在網(wǎng)上“沖浪”一下，隨便刷刷小視頻，然后再不太情愿地投入到工作中呢？

如果你經(jīng)常采取的行為是后者，那么你這個“及時享樂”的自我，比起你那個“延遲滿足”的自我，對你會產(chǎn)生更大的影響。

延遲的滿足，意味著你會對當前想要的某些事情說“不”，以換取更大的利益或以后的回報。這是推遲愉悅感的工作，尤其是沉迷于愉悅感會給你帶來不利的后果時。

《少有人走的路》一書中說到一個觀點：自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。而實現(xiàn)自律的第一步，就是延遲滿足。

如果你沒有做到這一點，如果你沒有做到這一點，就開始聽天命，任由自己跟隨命運的洪流游走，那么你以后的生活，說不定會帶給你更多的痛苦。

想要讓自己獲得蛻變，你首先得學(xué)會承受煎熬；你想讓自己獲得更燦爛的人生，第一步就是懂得延遲滿足。

什么是延遲滿足？

“滿足延遲”定義為：

“抵制立即獲得獎勵的沖動，以期在將來獲得更有價值獎勵的一種行為?！?/span>

我們先把這個定義分為兩部分。

首先，延遲的滿足要求我們抵抗立即的沖動。其次，它是由個體信念構(gòu)造的，所以我們相信，當我們這樣做時就會有所回報。

只滿足該定義一個部分的情況，并不能稱為延遲滿足。例如我們看到老虎就怕得要逃跑的沖動，或者聽到朋友講有趣的故事而會心一笑的快樂沖動，都沒必要去抵抗。因為當下的價值（生存或快樂）更重要。

在生活中，有些時候我們是需要及時享樂的滿足感的。

但是，當我們面對的事情更符合這個定義的兩個部分時，那么適當?shù)难舆t滿足，就會讓我們獲得更好的回報了。

如抵制玩手機的沖動，花時間去鍛煉自己的演說口才，或者抵抗我們打游戲的沖動，花時間去閱讀。

只要我們在這個過程中，懂得讓自己延遲滿足，那么我們做的這些事就會在未來帶給我們更大的回報收益。

例如你有更多的勇氣和自信心，站在任何人面前自如表達自己的觀點，以及你有豐富的知識，去應(yīng)對人生的各種難題等。

這就是延遲滿足的力量，不管你有沒有“偉大的夢想”，在日常生活中懂得延遲滿足的人，更有能力實現(xiàn)自己“平凡”的生活目標。

延遲滿足下的危機感

在個人和職業(yè)生活中，延遲滿足都是明智的策略。

當然，很多時候我們的延遲滿足是被動式的。例如工作上的任務(wù)交到我們手上，如果我們顧著享樂而不及時完成，我們不僅會受到老板的責罵，而且還會影響到自己的工資。

這種被動式的延遲滿足，其實無須我們怎么去控制自己的，因為外部的壓迫都會讓我們行動起來。

問題是，大多數(shù)人在缺乏外部壓力的情況下，通常都不會選擇自律。完成工作都這么辛苦了，剩下的時間好好生活，滿足一下自己的欲望，不就好了嗎？

這個思想，其實并沒有對錯之分。不過能夠說出這番話的人，相信在他們身上往往缺乏危機感。

什么是“危機感”呢？

就是即便你今天能夠獲得1000元的收入，并不代表明天你能夠同樣獲得1000元的收入。你不知道什么時候每天1000元的收入突然就沒了。

所以在工作以外的時間，你就會繼續(xù)培養(yǎng)自己拓展收入的方式，以應(yīng)對突如其來的挑戰(zhàn)。而為了做到這樣，自律就是非常重要的手段。

同樣，如果你是一個什么都不懂的人，得過且過的生活當然可以讓你生存下去。但是當想去找個人談戀愛，或者想要找到一份好的工作，那么危機感就能夠改變的生活姿態(tài)，讓你變得自律起來。

因為你知道，如果你不自律，你繼續(xù)得過且過，繼續(xù)安于現(xiàn)狀，那么這種危機感就會擴大，以至于侵蝕你整個人生。你所擔心的事情，可能真的就會發(fā)生，如孤獨終老，賺不到什么錢。

所以，沒有危機感，你就沒必要延遲滿足。但如果你對未來感到危機感，延遲滿足才會真正發(fā)揮作用。

五個方法，讓你掌握延遲滿足的生產(chǎn)力

延遲滿足是提高生產(chǎn)力的好方法。

為了說服自己立即進行一些額外的工作以取得更好的結(jié)果，按照以下五個方法去做，就可以幫到你。

1.知道你的目標

缺乏危機感的“延遲滿足”，任何人都很難做到。

所以，當你能夠清楚考慮到自己將要實現(xiàn)哪些長期目標，想一想無法實現(xiàn)這些目標所帶來的危機感，就可以幫到你建立驅(qū)動力。

這些目標可能是：

• 個人

你是否受困于自身的能力不足，而導(dǎo)致失去很多實現(xiàn)目標的機會？盡管躺在床上玩手機很舒服，但延遲滿足的做法，就是做好計劃，提升自己的能力資本。

• 金錢

很多人都想擁有自己的房子車子，但怎么讓自己有足夠的錢呢？除了努力工作之外，每個月有固定的儲蓄，或者學(xué)習(xí)一些投資理財，甚至是拓展自己對于財富的知識，都能夠讓我們找到更多的方法去賺錢。

• 工作

沒有哪個雇主會僅僅因為你想要，而將你夢寐以求的工作交給你。你必須為此而努力?；ㄋ哪陼r間上大學(xué)，參加乏味的培訓(xùn)班以及在業(yè)余時間學(xué)習(xí)技能都是延遲滿足的例子。

• 社交

坐在家里，并不會讓你有更多的朋友。如果你想在玩游戲時，有人愿意和你一起玩，你就需要對其進行投資。延遲滿足的做法，就是多對身邊的關(guān)系進行投資，適當?shù)膯柡?，偶爾的聚會，都讓你獲得進一步的友誼關(guān)系。

• 感情

如果現(xiàn)在的你是單身的話，你覺得自己應(yīng)該要怎么做，才能夠擺脫這種生活呢？用同樣的方式生活，并不會讓你得到不一樣的生活狀態(tài)的。延遲滿足的做法，就是走出自己的舒適區(qū)，接觸不同的人，學(xué)會一些社交聊天技巧。

這些目標，對于很多人來說，都是需要自己“動身”去奮斗的驅(qū)動力。如果你不想得過且過，找到你想要追求的目標，你才有理由延遲滿足。

2.解決你腦中那些可怕想法

在你開始行動之前，相信你肯定有過思前想后的經(jīng)歷。

你認為目標遙不可及，你開始懷疑自己，你不知道自己是否能夠做到。你之前嘗試過，但都失敗了。對于努力，你感到懷疑等等。

這些想法，最佳的處理方式，就是用事實去檢驗。當你有各種各樣的擔憂時，請寫下這些想法，認真審視它們，然后找到對應(yīng)的事實。

這樣做，可以幫助你分辨想法的真?zhèn)危缓笠来渭m正自己的思想。

例如你去鍛煉自己的口才，開始了幾天后，開始對自己的努力產(chǎn)生懷疑，在腦中出現(xiàn)想法：“我這樣做真的可以讓自己的口才變好嗎？”

把你所有的擔憂都寫下來，包括對方法的擔憂，對自己堅持的懷疑等等，然后嘗試思考：“這些方法，能不能通過生活去檢驗鍛煉的效果？”，或“有哪些事情印證了我這個想法？”?？傊?，你要找到對應(yīng)的事實。

記住一點，實現(xiàn)目標是需要你的思想和你的身體共同配合。如果其中一個向著相反的方向行進，你一定要懂得去調(diào)整它。

3.為自己創(chuàng)造一個免受打擾的環(huán)境

當你有工作需要去做時，延遲滿足尤其重要。

當然，在某些時候刷刷朋友圈，看看微博的熱搜，或者滾動播放小視頻，可能比你對著電腦工作更有趣，但延遲滿足的重點是，你能夠控制自己的欲望。

一般情況下，我們很難控制到自己的欲望的，畢竟身邊觸手可及各種“誘惑”的事物。

可是如果你能夠給自己創(chuàng)造一個免受打擾的環(huán)境，那么你工作起來，就會更有效率了。

例如我的寫作時間，通常都是放在晚上九點以后。這個時段，我就會把自己鎖在書房里，不受任何人打擾，直到自己完成工作。

只有心無旁騖，我們才能夠?qū)Ｐ闹轮尽?/span>

4.讓自己產(chǎn)生一種不做不舒服的感覺

培養(yǎng)一個新習(xí)慣，最適合的程度就是讓自己有一種“不做這個習(xí)慣就不舒服”的感覺。

我以前是不喜歡洗碗的，因為有父母在身邊。

后來自己一個人住，什么事都要讓自己做，我才“迫不得已”學(xué)會了洗碗這個技能。直到現(xiàn)在為止，我一個人洗碗已經(jīng)有六年了。

但是我發(fā)現(xiàn)，即便我堅持了這么久，我對洗碗這個習(xí)慣并沒有讓自己喜歡起來。也就是說，如果有人幫我洗碗，我會立刻戒掉這個習(xí)慣。

問題就在這里，是什么原因讓我堅持去洗碗這么久呢？就是那種“不做就不舒服”的感覺。

我并不喜歡洗碗這個習(xí)慣，可是不做它，我就覺得自己好像少做了一件事似的，如鯁在喉。

所以吃完飯，我會先洗碗，而不是先做其他事，然后有空再去洗碗。我做其他事也是如此。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，不做我就會感到不舒服。

延遲滿足同樣如此。當你對于某些事情不去做就感到不舒服時，你的延遲滿足機制，就已經(jīng)構(gòu)建完成了。

5.通過適當?shù)臐M足讓自己解饞

延遲滿足的內(nèi)在本質(zhì)，是你通過預(yù)先的辛勤工作而獲得的一些好處。

如果你對延遲滿足感到掙扎，那你可以給自己一些額外獎勵的東西，從而讓事情變得更容易。

你沒有耗費太多時間或者金錢方面的獎勵，簡簡單單地看一部電影，玩幾盤游戲，或者聽聽歌就可以“解饞”了。

也就是說，你可以給自己設(shè)定一個工作的時段，再設(shè)定一個游樂的時段。完成該要做的事情后，就跟游樂的活動對接，這樣就會給到你一種“為了什么而做”的動力。

我也是一個挺喜歡玩游戲的人，近來沉迷于2077這個游戲，但上班以及寫文章這些業(yè)余工作，都正常運作。因為我忙完該忙的事情后，玩游戲?qū)ξ襾碚f就是一種獎勵。

延遲的滿足不應(yīng)該妨礙自我實現(xiàn)。通過在不同的地方適當給自己一些“滿足感”，說不定你更能夠控制自己，以免沉迷于自己不應(yīng)該去做的事物。

可以肯定，掌握延遲滿足的能力很困難，但是任何人都可以做到。

使用上述這些技巧，就可以幫助消除誘惑，讓你更快樂，更健康，也更有生產(chǎn)力了。