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來自： 建懷v394hwyhnb > 《養(yǎng)生》
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髖關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練，腰痛必做
髖關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練，腰痛必做。
主要增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)靈活性，強(qiáng)健腰肌，每天練習(xí)5分鐘，簡單實(shí)用
主要增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)靈活性，強(qiáng)健腰肌，每天練習(xí)5分鐘，簡單實(shí)用。
彎腰就腰痛，不妨先做做這個測試，可能就找到問題了
人體的關(guān)節(jié)/節(jié)段分為靈活性與穩(wěn)定性兩大類型，髖關(guān)節(jié)屬于靈活性關(guān)節(jié)，腰椎就歸屬于穩(wěn)定性關(guān)節(jié)。如果髖關(guān)節(jié)的靈活性不足，就容易導(dǎo)致運(yùn)動...
腰痛如何產(chǎn)生的？怎樣避免腰痛？
因此針對肥胖造成的腰痛，先把肚子上的肉減掉，腰椎壓力就小，腰痛就緩解了，就這么簡單。不良運(yùn)動姿態(tài)導(dǎo)致腰痛：例如：做深蹲或者硬拉...
走久了就痛的腰，松解緊張的肌肉筋膜為什么沒效果？
走久了就痛的腰，松解緊張的肌肉筋膜為什么沒效果？其實(shí)這個病人出現(xiàn)的這種癥狀是一個典型的腰椎小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓，腰椎的上下關(guān)節(jié)突之間...
喚醒和激活“它”，讓你跟腰疼說拜拜
喚醒和激活“它”，讓你跟腰疼說拜拜。還有一塊肌肉相當(dāng)重要--髂腰肌。髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同組成的髖屈肌群，髂腰肌位于肌肉系統(tǒng)...
腰痛的背后足踝關(guān)節(jié)功能狀態(tài)
有時非腰部疾病也可造成腰椎生理曲度改變，如先天性髖關(guān)節(jié)脫位可造成腰椎生理前凸增加。腰部、筋部和胸腹部支持腰椎穩(wěn)定的肌肉很多，直...
腰痛不知道怎么辦？看這里
胸椎靈活性——頸椎穩(wěn)定性。人體十分智慧而又巧妙——通過代償機(jī)制——本來你的腰椎是需要穩(wěn)定的，但是你現(xiàn)在失穩(wěn)了，怎么辦呢，身體還...
腰椎最強(qiáng)護(hù)衛(wèi)“豎脊肌”勞損，控訴：我受傷都是我兩個弟弟逼的
那以上就是就是我們運(yùn)動恢復(fù)腰肌勞損的訓(xùn)練計劃，切記的一點(diǎn)是在急性疼痛期不能做，進(jìn)行訓(xùn)練的過程最好是按照這個先后順序：①放松過度...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
