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隨著社交網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，在這個“顏值即正義”的時代，抗衰老和防皺紋是很多仙女們?nèi)粘Ｓ懻摰脑掝}。護(hù)膚水、精華液、面膜更是成為了生活的必需品。為什么在同樣的年齡，有的人比同齡人年輕10歲，有的人外表卻看上去老很多？ 想保持青春，真的需要花大把錢，甚至在臉上動刀么？實(shí)際上，用對了方法，讓你比同齡人年輕根本就不難！BBC紀(jì)錄片《如何延緩衰老》，用超科學(xué)的實(shí)驗依據(jù)來告訴我們，怎樣做才能夠延緩衰老？  BBC紀(jì)錄片《如何延緩衰老》 BBC用紀(jì)錄片的形式用研究告訴您答案，為什么我們的皮膚會衰老？我們用的護(hù)膚品是否真的有效果？通過哪些方法我們可以科學(xué)的延緩衰老呢？ 有空您可以觀看以上視頻后得到答案，當(dāng)然芝予君已經(jīng)總結(jié)了全視頻精華：抗老的三大秘訣。 一、注意防曬！通過追蹤司機(jī)從業(yè)者發(fā)現(xiàn)，原來造成不同兩邊臉不同衰老程度最關(guān)鍵的原因就是：常年一邊臉被太遠(yuǎn)曬到！長皺紋的最大元兇，正是你平常生活中最不經(jīng)意的一件事：曬太陽！ 太陽光線中，有兩種讓人頭疼的“殺傷性武器”：UVA，長波紫外線；UVB，短波紫外線；它倆之間，UVB負(fù)責(zé)把你“曬傷”，UVA負(fù)責(zé)把你“曬黑曬老”！  太陽光無處不在，紫外線還能透過玻璃，研究表明紫外線的傷害對皮膚的衰老起到了75%的作用！ 所以愛美愛漂亮的人們，與其花時間、花錢種草各種抗衰老護(hù)膚品，倒不如多囤幾瓶防曬霜吧！ 二、吃對食物很重要！BBC該紀(jì)錄片研究告訴我們的哪些該多吃，哪些食物該該少吃。 1、多吃顏色鮮艷的食物。在BBC紀(jì)錄片中，代表性的事物是番茄。番茄顏色鮮艷的主要原因是因為它有一種特殊的成分：茄紅素。茄紅素能夠良好的吸收氧化和防止氧化應(yīng)激反應(yīng)，有著良好的修復(fù)纖維母細(xì)胞的效果。  2、多吃有苦味的蔬菜。如西蘭花、小紅蘿卜等，富含芥子油苷這個成分，可以讓皮膚細(xì)胞形成自我保護(hù)，促進(jìn)細(xì)胞抗衰老的能力。不過食用量也是有講究的，比如西蘭花，想要達(dá)到抗衰老的效果，每天要攝入1斤左右。 3、多吃含有大量油脂的魚類。魚類油脂里含有一種特殊的物質(zhì)：歐米加3脂肪酸。有的魚甚至可以有消炎的功效，炎癥會導(dǎo)致皮膚的氧化應(yīng)激反應(yīng)，而魚類特有的物質(zhì)可以消除皮膚細(xì)胞里的炎癥，自然對抗衰老有益。 4、少吃含有精細(xì)淀粉類食物。比如土豆、大米、意大利面，因為含糖量高吃完血糖快速升高刺激皮膚衰老。 三、抗糖化！研究發(fā)現(xiàn)，一旦糖分依附于膠原蛋白，膠原蛋白會更加脆弱，更易破碎，并且皮膚會很難自我修復(fù)，所以一旦出現(xiàn)這種狀況，你的皮膚會加速衰老。 而這種被破壞的膠原蛋白形成的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，整體的通透性較以往明顯降低，進(jìn)一步阻礙了皮膚的正常生理代謝，使得外界營養(yǎng)物質(zhì)和水分無法被有效地吸收，局部細(xì)胞微環(huán)境循環(huán)代謝障礙，導(dǎo)致皮膚暗沉。 同時細(xì)胞的代謝廢物難以排出體外，容易發(fā)生痤瘡、“青春痘”等肌膚問題，過多的AGEs堆積還能造成局部色素分布不均，形成色斑。 所以我們應(yīng)該減少甜食的攝入。食用低血糖生成指數(shù)（GI）的食物，降低皮膚“糖化”反應(yīng)。 總而言之，我們應(yīng)該盡可能地少吃糖類食物，如奶茶、蛋糕、各種含糖量高的飲料！  護(hù)士和病人 【諾貝爾科學(xué)家的延緩衰老秘訣】據(jù)美國《讀者文摘》報道，2009年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎得主——伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和杰克·紹斯塔克總結(jié)出幾把延緩人類衰老的“鑰匙”，幫你開啟長壽大門。
 一、樂觀無壓力地活著幾位諾貝爾獎得主也強(qiáng)調(diào)，保持良好的心理狀態(tài)，一是要樂觀。研究者希拉里·廷德爾博士指出：“樂觀是重要的保護(hù)傘，這種人有強(qiáng)大的社會網(wǎng)絡(luò)并能很好地處理壓力?！?/p> 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類病被稱為心身性疾病。下丘腦、垂體、腎上腺這三點(diǎn)一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。 碰到危機(jī)時，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運(yùn)動中去。 如果人整天焦躁不安，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”，讓人心緒放松，使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。 二、與家人朋友融洽的關(guān)系，與人為善伊麗莎白·布萊克本通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些長期生活在互不信任環(huán)境中的人，都有著更短的端粒體，換句話說，他們更容易更快的衰老，包括一些和睦的朋友鄰里關(guān)系也會影響身體的衰老速度。 所以，她認(rèn)為，長期的和睦鄰里關(guān)系，長期的愛情和友情，都有助于我們更慢的衰老。我們衰老的速度不僅由自己決定，同時也受身邊人的影響。研究發(fā)現(xiàn)，人與人之間的互相影響對于衰老也很重要。 所以我們?nèi)绻Ｍ约焊L久地保持年輕，更應(yīng)該與人為善，更多包容地對待身邊的人，這種融洽的關(guān)系，會讓我們身體更慢的衰老。 |
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