?1：保持健康的體重

體脂高是許多癌癥的原因。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）也認(rèn)為，體脂高還是甲狀腺癌、多發(fā)性骨髓瘤和腦膜瘤的原因之一。而兒童和早年的超重/肥胖可能會(huì)延續(xù)到成年。

建議2：積極運(yùn)動(dòng)

積極運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防多種癌癥，也有助于防止體重增加，預(yù)防超重/肥胖。積極運(yùn)動(dòng)還能降低全因死亡率，降低冠心病、高血壓、卒中、2型糖尿病、代謝綜合征和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

建議3：攝入足夠的全谷類、蔬果和豆類

全谷物有助于預(yù)防結(jié)直腸癌；非淀粉類的蔬菜和水果有助于防止呼吸及消化系統(tǒng)癌癥；膳食纖維有助于預(yù)防結(jié)腸直腸癌，防止體重增加，預(yù)防超重/肥胖。

水果和蔬菜可能會(huì)降低許多癌癥的可能性。

建議4：限制“快餐”及其他加工食品攝入

“快餐”和“西式”飲食是體重增加，超重/肥胖的原因。另外，高血糖是子宮內(nèi)膜癌的原因之一。

限制“快餐”及其他加工食品攝入，不但有利于防癌，還能降低冠心病、高血壓、卒中、2型糖尿病、代謝綜合征等非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

建議5：限制紅肉和加工肉類攝入

紅肉和加工肉類是結(jié)腸直腸癌的原因之一。加工肉類通常含有大量能量，以及大量鹽，并且加工過(guò)程中可能會(huì)產(chǎn)生致癌物。

攝入過(guò)多的紅肉和加工肉類還會(huì)增加心血管疾病死亡、卒中和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

建議6：限制含糖飲料的攝入

經(jīng)?；虼罅匡嬘煤翘痫嬃鲜莾和统扇梭w重增加，超重/肥胖的原因。含糖甜飲料提供能量，但不提供飽腹感，可能導(dǎo)致能量攝入過(guò)量，導(dǎo)致體重增加。

另外，經(jīng)常飲用含糖甜飲料還會(huì)增加2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。含糖甜飲料是導(dǎo)致齲齒和口腔健康狀況不佳的主要原因，尤其是兒童。

建議7：限制酒精攝入

酒精是許多癌癥的原因。而且，酒精攝入過(guò)多與許多心血管疾病有關(guān)，包括高血壓、卒中和房顫，并可能導(dǎo)致各種肝臟疾病，增加胰腺炎風(fēng)險(xiǎn)。

建議8：不要依賴膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥

大劑量的β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑是曾經(jīng)或正在吸煙者患肺癌的原因。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，可以從健康飲食中獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，不需要依賴膳食補(bǔ)充劑。

建議9：盡可能母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)可以降低母親的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)；也有助于降低兒童體重增加，超重/肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

母乳喂養(yǎng)可以保護(hù)孩子未成熟的免疫系統(tǒng)，在水源不安全的情況下至關(guān)重要，同時(shí)也有利于母子的情感維系。

另外，母乳喂養(yǎng)的母親患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低；母乳喂養(yǎng)的兒童感染率和嬰兒的死亡率較低；在兒童和成人期間，母乳喂養(yǎng)的孩子發(fā)生哮喘等過(guò)敏性其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低；有一些證據(jù)表明，母乳喂養(yǎng)的孩子成年后患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。

建議10：診斷癌癥后，盡量遵循醫(yī)生建議

對(duì)于乳腺癌幸存者，營(yíng)養(yǎng)因素和身體活動(dòng)和乳腺癌的預(yù)后密切相關(guān)；但關(guān)于其他癌癥幸存者已發(fā)表的研究的質(zhì)量和數(shù)量有限。

遵循本條建議可以提高生存率并降低癌癥和其他非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。