在游泳運動中，每場比賽都包括了出發(fā)和轉(zhuǎn)身等環(huán)節(jié)，而每當(dāng)談到這些話題時，其實也就是在談那不到一秒的優(yōu)勢。

雖然比賽結(jié)果大體上仍由游速決定，但出發(fā)和轉(zhuǎn)身仍然是決定比賽結(jié)果的關(guān)鍵因素（在時間上被拉開的那一秒的差距，可能就決定了勝負(fù)）。

出發(fā)和轉(zhuǎn)身如何練習(xí)？下面這些要點得記好。

 出發(fā)與轉(zhuǎn)身要點解析 

出發(fā)與轉(zhuǎn)身是從出發(fā)臺的蹬壁或泳池壁（出發(fā)），類似于做跳躍的運動，這是大多在陸地上開展的，與游泳本身迥然不同的運動。

針對出發(fā)和轉(zhuǎn)身的訓(xùn)練，不應(yīng)當(dāng)只是重復(fù)練習(xí)出發(fā)與轉(zhuǎn)身，同時還需要開展專門針對跳躍運動打造的陸上與水中訓(xùn)練。

在水下階段，建議反復(fù)練習(xí)出發(fā)和轉(zhuǎn)身的水下動作，數(shù)出最合適的海豚式打腿次數(shù)，并練習(xí)一致性，同時考慮對不同項目（即短距離和長距離）和不同泳池（長池與短池）的影響。

  阻抗最小的出發(fā)  

練習(xí)者需要對游泳中的出發(fā)動作加以練習(xí)，才能掌握從出發(fā)臺平著起跳以達(dá)到最遠(yuǎn)跳躍距離的技術(shù)。練習(xí)者借用這一技術(shù)，會通過一個開口很小的“水洞”入水，從而令阻力最小。