【健康生活】想要秋冬無病，9月開始就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”

一介無為 2020-09-22

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秋季，有“多事之秋”之稱，也就是說，秋季，很多疾病易發(fā)生，危害健康。入秋后養(yǎng)生，應(yīng)本著“陰陽平衡”的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”原則。

九月養(yǎng)生，謹(jǐn)記“三不吃”“四不做”“五相伴”，秋冬少生病！

謹(jǐn)記“三不吃”

不吃寒涼之物

入秋后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣不足，危害健康。不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。

不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜過多進(jìn)食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。尤其是，脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負(fù)擔(dān)，危害脾胃健康。

不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此時，要注意少吃、不吃辛辣之物。燒烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要盡量少吃，特別是生姜。古書有云“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。

不吃油膩之物

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲，也逐漸好轉(zhuǎn)，加之“貼秋膘”之說，很多人便開始“大魚大肉”進(jìn)補(bǔ)起來。此時，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛?cè)肭?，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。

謹(jǐn)記“四不做”

不洗冷水澡

入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼。雖然，有“春捂秋凍”之說，但是，入秋后，不能貪涼洗冷水澡。

不做劇烈運(yùn)動

秋天是適合運(yùn)動的季節(jié)，但切莫劇烈運(yùn)動。秋季運(yùn)動，適合一些有氧運(yùn)動，如登高、快走、打太極等，并且，秋季運(yùn)動，切莫大量出汗。老人、高血壓和糖尿病患者，一定要注意，不可劇烈運(yùn)動，同時，也要及時觀察身體變化。

不要熬夜

保證充足的睡眠，對于人體健康來說，十分重要。入秋后，應(yīng)該順應(yīng)天時，早睡早起，切莫熬夜。每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。

不要憂心過度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度，或常生氣，會導(dǎo)致陰陽失衡，影響健康。

所以，要學(xué)會放松心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鉆牛角尖，一切都要想得開。

謹(jǐn)記“五相伴”

茶相伴

飲茶，不僅是傳承文化，更是養(yǎng)生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養(yǎng)生茶！

不同的茶飲，也有不同的養(yǎng)生功效。

養(yǎng)心，喝紅茶

喝紅茶，有助于養(yǎng)心，保護(hù)心臟健康。秋季，喝點(diǎn)性質(zhì)溫和的紅茶，是不錯的選擇。

養(yǎng)肝，喝蒲公英茶

蒲公英可以對抗內(nèi)毒素，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。所以，養(yǎng)護(hù)肝臟，可以將蒲公英根，按照紅茶發(fā)酵工藝，炒制成茶，大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。

養(yǎng)脾，喝茉莉花茶

茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。用茉莉花泡水喝，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。所以，秋季保護(hù)脾胃，可以泡點(diǎn)茉莉花飲用。

養(yǎng)肺，喝玉竹茶

玉竹，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。所以，用玉竹泡水，可以很好的起到潤肺、排毒的作用。

養(yǎng)腎，喝玉米須茶

玉米須可利水消腫、清肝利膽。經(jīng)常喝點(diǎn)玉米須水，有助于促進(jìn)腎臟排毒，預(yù)防腎炎，保護(hù)腎臟健康。

動相伴

俗話說：生命在于運(yùn)動，動則不衰，用則不退。

早起搓搓手，調(diào)養(yǎng)心肺

手心，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。搓手的時候，可以按摩此穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。

揉足三里，健脾胃

飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。同時，按揉小腿外側(cè)足三里穴5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

深呼吸，清肺排濁

每天早、中、晚，到室外空氣清新的地方做深呼吸。吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。

笑相伴

每天笑一笑，有助心情舒暢，促進(jìn)健康。研究表明，樂觀主義者，通常比悲觀主義者，多活12年。

笑一笑，還可以鍛煉心肺功能，有助于心肺健康。在生活中，經(jīng)常笑一笑，也是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)長壽老人們所有的第一個共同點(diǎn)。

友相伴

經(jīng)常和朋友相約在一起，有助于身心健康哦！澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。當(dāng)我們在享受朋友的支持時，你就會發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了很多。日常有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦！

書相伴

博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。讀書可以愉悅身心，促進(jìn)身體健康。

來源：養(yǎng)生中國

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