秋季養(yǎng)生，就要做到“三不吃”“四不做”“五相伴”，秋冬才會減少生??！

一

三不吃

1、不吃寒涼之物

入秋后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。

不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。

不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜過多進食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。

尤其是脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負擔，危害脾胃健康。

2、不吃太辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此時，要注意少吃或不吃辛辣之物。

燒烤、辣椒、生姜、花椒等食物要盡量少吃，特別是生姜。

古書有云“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。

3、不吃太油膩之物

秋季，天氣轉涼，人們的食欲也逐漸好轉，很多人便開始“大魚大肉”進補起來。

此時，一定要注意切記不要吃太多油膩食物。剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。

入秋后，適當進補，確實不錯，要注意清熱潤燥，可以適當吃一些山藥、百合等，既能清熱，又可補益。

二

四不做

1、不洗冷水澡

入秋后，天氣轉涼，此時一定不要再洗冷水澡了。雖然，有“春捂秋凍”之說，但是，入秋后不能貪涼洗冷水澡。

2、不做劇烈運動

秋實，是適合運動的季節(jié)，但是，切莫劇烈運動。秋季運動，適合做一些有氧運動，如登高、快走、打太極等。

老人及高血壓患者要注意，不可劇烈運動，要及時觀察身體變化。

3、不做熬夜之人

入秋后，應該順應天時，早睡早起，不要熬夜。保證充足的睡眠，對于人體健康來說，十分重要。

每晚盡量在22:30之前入睡，保證充足的睡眠時間，才能讓身體更加健康！

4、不要憂心過度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現“悲秋”“傷秋”之情。

憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。

所以，要學會放松心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鉆牛角尖，一切都要想得開。

三

五相伴

1、茶相伴

飲茶，不僅是傳承文化，更是養(yǎng)生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養(yǎng)生茶！不同的茶飲，也有不同的養(yǎng)生功效。

養(yǎng)心，喝紅茶

秋季，喝點性質溫和的紅茶，是不錯的選擇，并且，喝點紅茶，有助于養(yǎng)心，保護心臟健康。

養(yǎng)肝，喝蒲公英根茶

蒲公英根可以對抗體內毒素，解除體內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

用蒲公英根泡水代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。

養(yǎng)脾，喝茉莉花茶

茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃。用茉莉花泡水喝，還可以促進食欲，幫助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保護脾胃，可以泡點茉莉花飲用。

養(yǎng)肺，喝玉竹茶

玉竹，是“藥食兩用”的小植物，味甘多脂，質柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽干舌燥，還可以生津止渴，提高免疫力。

所以，用玉竹泡水，可以很好的對潤肺、排毒，有益健康。

養(yǎng)腎，喝玉米須茶

玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽胃經，而且歸腎、肝、膽經?？衫[、清肝利膽。

經常喝點玉米須水，有助于促進腎臟排毒，預防腎炎，保護腎臟健康。

2、動相伴

俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。

早起搓搓手，調養(yǎng)心肺

手心，有勞宮穴，是心經的主穴。搓手的時候，可以按摩此穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

揉足三里，健脾胃

中醫(yī)，把胃經稱為“長壽經”，并途徑膝關節(jié)。

飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節(jié)，可以使胃經通暢。同時，按揉小腿外側足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

做蓮花逍遙式，通肝膽

蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經。

取坐位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然后，身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。

持續(xù)一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習8次。

深呼吸，清肺排濁

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養(yǎng)肺功能的目的。

3、笑相伴

每天笑一笑，有助心情舒暢，促健康。

樂觀主義者，通常比悲觀主義者更長壽。所以，生活中，經常笑一笑吧。笑一笑，還可以鍛煉心肺功能，有助于心肺健康。

4、友相伴

經常和朋友相約，聚在一起，有助于身心健康哦。

澳大利亞研究發(fā)現，交友有益長壽。朋友可以給你關懷、可以給你關心。當我們在享受朋友的支持時，你就會發(fā)現壓力瞬間小了很多。

日常，有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦。

5、書相伴

讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。

天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。讀書可以愉悅身心，促進身體健康。

來源：網絡《來自：渤海高_蒼叟的博客》