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秋天，萬物收藏，而秋日養(yǎng)生一直是養(yǎng)生的熱門話題。 秋屬金，肺主金， 所以養(yǎng)陰潤肺，消除秋燥是主要事宜。秋季，還有“多事之秋”之稱，疾病多發(fā)，危害健康。 
入秋后養(yǎng)生，應(yīng)本著“陰陽平衡”的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”原則。 ①入秋后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣不足，危害健康。②不喝冰飲料、冰啤酒，因?yàn)檫@些東西都會(huì)刺激腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。
③不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”。秋季不宜過多進(jìn)食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜。吃西瓜會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，危害脾胃健康。土生金， 脾屬土，中醫(yī)有母病及子的說法，所以養(yǎng)脾也是養(yǎng)肺的關(guān)鍵。秋季易犯“秋燥”，此時(shí)應(yīng)少吃或不吃辛辣之物；盡量少吃燒烤食物、辣椒、生姜、花椒等食物，特別是生姜。古書有云“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。上火容易導(dǎo)致便秘、皮膚干燥等問題。天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，加之“貼秋膘”之說，很多人便開始“大魚大肉”進(jìn)補(bǔ)起來。此時(shí)，切莫吃油膩之物。剛?cè)肭锖芏嗳四c胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，不利于健康。秋實(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)確實(shí)不錯(cuò)，但是“貼秋膘”不宜過早。入秋后，要注意清熱潤燥，可以適當(dāng)吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益。天氣轉(zhuǎn)涼，一定不要再洗冷水澡了。雖然，有“春捂秋凍”之說，但入秋后洗冷水澡容易感冒！秋天特別適合運(yùn)動(dòng)，但是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。秋冬適合一些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，如登高、快走、打太極等，不應(yīng)大量出汗。老人、高血壓、糖尿病者不可劇烈運(yùn)動(dòng)，時(shí)刻觀察身體變化。
秋天養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，早睡早起，不宜熬夜。保證充足的睡眠可以保證人體健康。每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時(shí)的睡眠，老年人要6小時(shí)。“自古逢秋悲寂寥”，秋季人們的精神情緒會(huì)出現(xiàn)變化，出現(xiàn)“悲秋”、“傷秋”之情。憂心過度或常生氣，會(huì)導(dǎo)致陰陽失衡，影響健康。所以，要學(xué)會(huì)放松心情，不可遇事就鉆牛角尖。飲茶不僅是傳承文化，更是一種優(yōu)良的養(yǎng)生方式。兩餐之間，喝上一杯養(yǎng)生茶，養(yǎng)護(hù)內(nèi)臟，防病祛?。〔煌牟栾?，也有不同的養(yǎng)生功效。秋季喝點(diǎn)性質(zhì)溫和的紅茶是不錯(cuò)的選擇，有助于養(yǎng)心，保護(hù)心臟健康。英國科學(xué)家經(jīng)過了14年的研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯以上的紅茶，能夠讓患心臟病的概率下降11%。將蒲公英根按照紅茶發(fā)酵工藝炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。蒲公英入肝經(jīng)，可排肝毒、降肝火、預(yù)防肝損傷；蒲公英根的效果優(yōu)于蒲公英葉子。現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，蒲公英可以對抗內(nèi)毒素，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。所以用蒲公英根泡水來喝，可以很好的保護(hù)肝臟健康。用茉莉花泡水喝可以促進(jìn)食欲，幫助消化，改善食欲不振，特別養(yǎng)脾。玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農(nóng)本草經(jīng)》、《本草綱目》皆將其列為上品。玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽干舌燥，提高免疫力。玉米須不僅入陰陽胃經(jīng)，而且歸腎、肝、膽經(jīng)。玉米須可利水消腫、清肝利膽。經(jīng)常喝點(diǎn)玉米須水，有助于促進(jìn)腎臟排毒，預(yù)防腎炎，保護(hù)腎臟健康。最后為大家推薦幾個(gè)秋日養(yǎng)生小動(dòng)作。手心，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。搓手的時(shí)候，可以按摩此穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。胃經(jīng)被稱為“長壽經(jīng)”，飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。按揉小腿外側(cè)足三里穴5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，延年益壽。
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