香蕉可以緩解便秘的說法相信很多人都聽說過，但在實際中，香蕉真的有此功效嗎？那么接下來就針對“香蕉可緩解便秘”的這一說法，具體說一說。

多吃香蕉可緩解便秘的原因

香蕉有潤腸通便的功效主要有兩方面的原因：1、香蕉本身就有潤滑腸道的作用；2、香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用，從而達到通便效果。

熟透的香蕉確實有潤腸通便的效果

香蕉含有豐富的膳食纖維，可令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動，此外，香蕉還含有大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

但需要注意的是：上述所說的這些功效僅限于熟透的香蕉，如果是生香蕉可能還會起到反作用，因此，如果香蕉沒有熟透，則是不能用于潤腸通便的。

香蕉性寒，便秘種類不同、效果不同

中醫(yī)一般把便秘分為熱秘、氣秘、冷秘和虛秘四種，熱秘是因為虛火上升，氣秘則緣于氣息不暢。由于香蕉性寒，因此對于這兩種便秘會有很好的緩解功效。而后兩種便秘的人，其本身脾胃就比較虛寒，因此吃了香蕉有可能會適得其反。

吃香蕉緩解便秘的效果因人而異

有的人體質(zhì)較為敏感，而有的人吃后效果并不明顯。因此切勿因沒有效果就暴食香蕉，香蕉一天最多食用1到2根，切勿過量。

由此可見，針對“香蕉可以緩解便秘”這一說法，并非適用于所有人，除此之外，香蕉自身的質(zhì)量問題也對其功效起到?jīng)Q定性因素。