“便秘”是我們生活中再常見不過的病癥了，相信很多人都在經(jīng)歷這它的痛苦，也都知道患上便秘是一種多么“酸爽”的感覺。雖然現(xiàn)在便秘的人很多，但是因?yàn)閷Ρ忝夭±淼牟涣私?，常常會因?yàn)樯町?dāng)中的不注意而導(dǎo)致便秘問題持續(xù)加重。宿便會誘發(fā)習(xí)慣性便秘肥胖癥、痤瘡、褐斑等，嚴(yán)重影響人體健康！造成許多人小腹開始漸漸凸起，腰部變胖、失眠、腹脹、易怒口臭、惡心，皮膚粗糙等。怎樣才能排出宿便呢？

經(jīng)常便秘的人，不妨試試用決明子泡水喝，決明子中含有的大黃素能夠有效幫助改善內(nèi)熱腸燥引起的便秘，用決明子泡水喝能夠幫助清熱潤腸，排便不費(fèi)力，讓你一通到底。

火龍果

火龍果的營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且它含有豐富的膳食纖維，能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動，及時(shí)將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，對于緩解便秘減肥瘦身效果非常的好，所以火龍果在減肥界稱為圣果。

香蕉奶茶

材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機(jī)中打成果汁，置冰箱中當(dāng)茶飲溫服。功效：適用于一般便秘。注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。

蘋果中含有非常豐富水溶性的膳纖維果膠。果膠除了能夠刺激腸道蠕動排泄，保護(hù)腸道內(nèi)壁也是其中的功效之一，增值腸道的益菌群，所以能夠在解決便秘的同時(shí)對腸道予以保護(hù)的功效。

西葫蘆中含有大量的水分以及果膠，這些物質(zhì)可以充分提高腸胃蠕動，加速排便的速度。而且西葫蘆的含量量豐富，但是熱量很低，同時(shí)也含有了很多的維生素以及人體必需攝取的微量元素。