為什么了解人生腳本？

為什么我們常常會(huì)不斷重復(fù)用痛苦或自我挫敗的方式來解決問題呢？腳本理論告訴我們。這些不由自主的決定，就是在一遍又一遍地驗(yàn)證我們一開始就形成的早期決定。

一旦開始進(jìn)入腳本，我們就會(huì)用兒時(shí)的方式來處理目前的問題，然后引導(dǎo)到自己設(shè)定的腳本結(jié)局，告訴自己“看！這跟我想的一模一樣！”

成年后的我們一旦遇到某些情境和童年時(shí)類似，或是當(dāng)下處境對(duì)我們?cè)斐蓧毫?，就?huì)不由自主地讓自己“進(jìn)入腳本”，期待解決以前沒有解決的問題。就像我們經(jīng)?？吹揭恍鈭?chǎng)強(qiáng)大的人就會(huì)不自覺地退縮，其實(shí)是把這樣的人的角色投射到了我們?cè)?jīng)遇見并且令我們退縮的人身上的結(jié)果。

認(rèn)識(shí)人生腳本


1、 你的生命故事何時(shí)寫起？

2、 這個(gè)故事的標(biāo)題？主題（無法馬上寫下可最后回答）？

3、 是喜劇還是悲?。看蠹s是怎樣的劇情或感覺？（如追求真愛的純愛故事等等）

4、 你最喜歡的故事？和你的人生故事有關(guān)嗎？

5、 這個(gè)劇本是你自己寫的還是父母寫的？

6、 結(jié)局可能是什么？主角是幸福還是不幸的？



當(dāng)嬰兒呱呱墜地，對(duì)他而言世界是那么巨大，而他沒有任何的語言或邏輯思考，任何出乎意料的聲音或沖擊都可能威脅到他的生命。他必須運(yùn)用自己的策略來讓自己存活。他哭鬧時(shí)需要媽媽時(shí)時(shí)的安撫來得到滿足，假若此時(shí)父母或照顧著忽略他，他就會(huì)認(rèn)為媽媽不可信賴，而按照嬰兒的思維方式，就會(huì)推廣到這個(gè)類型的人（比如，女人）都是不可信賴或親近的，甚至所有人都不可相信。而假若父母總是爭(zhēng)吵，孩子就會(huì)想象是自己的錯(cuò)，自己不被需要，不應(yīng)該存在。

不同的孩子在相同的環(huán)境中也會(huì)做出不同的決定，因此我們每個(gè)人寫下的腳本都是獨(dú)一無二的。這種決定，叫做“早期決定”，是我們由外界得到訊息，學(xué)習(xí)從這些訊息中做決定，表現(xiàn)出的適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)策略。

比如，從小便接受父親努力工作訊息的孩子，可能會(huì)想“我必須像爸爸一樣努力工作，爸爸才會(huì)以我為榮”，為了達(dá)成這樣的目標(biāo)，他不允許自己像個(gè)孩子一樣，或許就會(huì)比一般的孩子更加的早熟，而不會(huì)像個(gè)孩子一樣貪玩。

喜歡的故事，印證腳本

1、不要思考太久，記下小時(shí)候你最喜歡的故事。

2、 故事的內(nèi)容大概是？

3、 你最喜歡那個(gè)角色？

4、 把自己當(dāng)成那個(gè)角色，用“我”來敘述故事。



常見“禁令”有十二種形式：

1、 不要存在：事情變得不順或困難時(shí)，會(huì)產(chǎn)生沒有價(jià)值感。
2、 不應(yīng)該是男孩（女孩）：不解釋
3、 不要像個(gè)孩子：和其他同齡人在相處上覺得不自然，過于嚴(yán)肅拘謹(jǐn)，在歡樂的場(chǎng)合覺得不自在，可能就有這樣的禁令。
4、 不要長(zhǎng)大：受到過度保護(hù)，行為表現(xiàn)像個(gè)孩子一樣不成熟。
5、 不要成功：父母嫉妒子女的成就，常出現(xiàn)在平時(shí)表現(xiàn)優(yōu)秀，可一旦遇到重大的考試就失常的孩子。讓自己無法體驗(yàn)到成功。
6、 不要做任何事：做任何事都很猶豫，來自幼時(shí)父母過分擔(dān)心孩子受到傷害，發(fā)出做任何事都不安全的訊息。
7、 不要重要：父母拒絕孩子時(shí)，發(fā)出類似“你要是知道自己的需要并不重要，我就會(huì)容忍你。”的訊息。所以當(dāng)這樣的人被要求擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)者，或進(jìn)行公眾演講時(shí)，會(huì)非常的緊張。類似的訊息還有“不要追求你想要的東西”
8、 不要有歸屬感：父母常用“他跟別的孩子不一樣”的訊息來傳達(dá)給孩子，是孩子無法融入團(tuán)體；也有因?yàn)楦改覆簧粕缃?，成為孩子模仿的?duì)象。
9、 不要親近，不要相信：常受到父母或照顧者忽略，或父母和子女有距離。
10、 不要健康：只要情況一變?cè)憔蜁?huì)受到認(rèn)可和注意的訊息。長(zhǎng)大后遇到不順利，會(huì)用病癥來表現(xiàn)。
11、 不要思考：如有的母親會(huì)說女孩子不用太聰明，或者會(huì)替子女做決定。
12、 不要有感覺：有些家庭會(huì)限制表現(xiàn)感覺，如“不要哭”“不準(zhǔn)生氣”……另外還有些父母也會(huì)隱藏自己的感覺，孩子就會(huì)收到這樣的禁令。

巨大的創(chuàng)傷也會(huì)形成相當(dāng)強(qiáng)大和核心的腳本決定。

勸告或命令稱為“應(yīng)該訊息”。負(fù)面的應(yīng)該訊息，我們稱為“趨力”（有條件的好）。

1、 要完美：凡是要求完美，但是通常壓力很大。

2、 要討好別人：著重滿足別人的需要，忽略自己的需要，是團(tuán)體中的好成員，但是常常委曲求全。

3、 要努力：偉大的冒險(xiǎn)家，充滿好奇心，但也容易虎頭蛇尾，適合有壓力的環(huán)境（？）。

4、 要堅(jiān)強(qiáng)：善于控制危機(jī)，讓周圍的人有安全感，但拙于表達(dá)自己的情感。

5、 要快一點(diǎn)：習(xí)慣短時(shí)間完成事情，總是很急，但往往僅是把事情交代完。



有些腳本確實(shí)讓我們頭疼，我們要如何來解除這樣的魔咒呢？

答案就是“允許”。比如“要完美”，允許就是告訴自己，“你已經(jīng)很棒了！”。另外，允許也可以是一種正面的接受，比如“不要做男孩”，正面的接受就是“允許自己擁有女孩子的溫柔、體貼、耐心。”

這樣的過程叫做“再?zèng)Q定”，通過允許來改寫自己的人生腳本。

1、 回到人生腳本，列出自己有哪些趨力或禁令。

2、 試著用允許來破解上面的趨力或禁令。


案例

王女士因?yàn)閺男∩硎揽部?，年幼的她，可能就一直?/span>“我是沒有人愛的孩子”、“我是不被需要的”這樣的情緒圍繞，所以會(huì)有“不要靠近，不要相信別人”的禁令出現(xiàn)。另外，“不要像個(gè)孩子”，所以從小就必須要負(fù)起照顧年幼弟妹的責(zé)任；“不要健康”的禁令，或許可以讓她稍微從小保姆的角色中解脫出來，這也就是她長(zhǎng)期為氣喘所苦的主要原因。因?yàn)閺男]有得到父母的關(guān)愛，王女士可能會(huì)有的一種趨力叫做“要堅(jiān)強(qiáng)”，凡事要靠自己，不依賴別人，不要像個(gè)孩子。

文章來源：這是一篇來自心理學(xué)博士Samantha Tu的文章讀后感，登載于《Yes！Baby》雜志。