人的一生大概有1/3的時(shí)間，是在睡眠中度過的。一個(gè)人睡眠質(zhì)量的好壞，還會直接關(guān)系到自己的身體健康。

好睡眠，對每個(gè)人來說都很重要

現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏快、壓力大，很多人都會有不同程度的失眠、早醒等?！?018中國睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示，3/4的“90后”是在晚上11點(diǎn)后入睡，1/3是在凌晨1點(diǎn)入睡。除了工作壓力造成的睡眠質(zhì)量低之外，手機(jī)等電子產(chǎn)品成為影響睡眠質(zhì)量的最大幫兇。

那么，如何出培養(yǎng)一個(gè)健康的作息，就成了我們現(xiàn)階段需要特別關(guān)注的事情。

想改善睡眠？需要的不只是調(diào)整作息

每當(dāng)失眠時(shí)，小編都會想起“它”——酸棗仁。酸棗仁，便是酸棗的種子。最早見載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被古人視為“安五臟”的瑰寶。魏晉時(shí)期的著名中醫(yī)著作《名醫(yī)別錄》記載：酸棗仁，無毒?！?strong>主煩心不得眠；補(bǔ)中，益肝氣，堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健等”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：酸棗仁中的酸棗仁皂苷A、斯皮諾素等成分，對于養(yǎng)心陰、寧心安神，有著很好的促進(jìn)作用。酸棗仁本身還含有豐富的維生素C和其他多種營養(yǎng)元素，日常食用可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，維持身體營養(yǎng)平衡。

所以，感興趣的朋友快和小編一起來試試吧！

和小編一起來看看，酸棗仁的吃法吧

1、酸棗仁茶

材料：酸棗仁9克，白沙糖適量；

用法：將酸棗仁拍碎，開水沖泡，加糖調(diào)味，代茶飲用；

作用：養(yǎng)心安神，適用于虛煩失眠。

2、酸棗仁粥

材料：酸棗仁末15克、粳米100克；

用法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮，空腹食用；

作用：寧心安神，適用于心悸、失眠、多夢、心煩。