失眠，我想每個人都經(jīng)歷過，而且，長期失眠不僅影響日常的生活與工作，降低生活質(zhì)量，還會造成身體免疫力下降以及內(nèi)分泌功能紊亂，容易引發(fā)各類疾病，甚至心腦血管疾病。對于失眠患者來說，我們是不主張藥物治療的，但是在必要的情況下，嚴(yán)重的失眠患者還是應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行治療，畢竟長期失眠帶來的折磨不是那么容易忍受。此外，我們要做的就是保持心情的愉快，樹立戰(zhàn)勝失眠的信心，積極尋求更好的入睡方法。

老中醫(yī)提醒：失眠的“死對頭”被發(fā)現(xiàn)了，就藏在我們的身體！

一、夜交藤

夜交藤，中藥名，為蓼科植物何首烏的藤莖或帶葉的藤莖。具有養(yǎng)心安神，祛風(fēng)，通絡(luò)之功效。常被中醫(yī)用于治療頑固性失眠，虛煩不寐，多夢，血虛身痛，肌膚麻木，風(fēng)濕痹痛，風(fēng)疹瘙癢等疾病。失眠患者可以取夜交藤60克，梗米50克，大棗幾枚來煮粥于每晚睡前一小時趁熱食用，可以很好的促進(jìn)睡眠。

二、酸棗仁

酸棗仁經(jīng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)是一種能夠輔助治療失眠癥的食材，具有養(yǎng)肝、寧心、安神等作用。是因為酸棗中含有著豐富的黃酮苷、皂苷以及氨基酸等，這些物質(zhì)都具有非常強(qiáng)的鎮(zhèn)靜、催眠以及安神的效果，對于一些長期失眠的人來說經(jīng)常用酸棗仁泡水喝的話，失眠癥狀可以緩輕不少。不僅如此，酸棗仁還是一種藥用價值非常高的重要，具有養(yǎng)肝明目、寧心安神等功效。

三、小麥

小麥?zhǔn)侨粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N食物，所含的營養(yǎng)價值非常的高，能夠入心脾腎三經(jīng)，具有著養(yǎng)心安神、益氣除煩的效果，對于一些心血不足、心悸不安、失眠多夢以及體虛的人經(jīng)常食用，可以起到很好的改善作用。

四、紅棗

很多女性朋友在平時都喜歡用紅棗泡水喝，這是因為紅棗具有非常好的補(bǔ)氣益血、養(yǎng)血安神等美容美顏功效，而且還可以幫助貧血者改善這種情況的出現(xiàn)。若是經(jīng)常失眠的話，每天只要堅持用紅棗再配上一些其它的食材泡水喝，一段時間后就會發(fā)現(xiàn)不僅睡眠質(zhì)量提高，而且進(jìn)入睡眠狀態(tài)也越來越容易。

做法：取大棗3個、菊花4g、酸棗仁5克、茯苓、百合各6克，投入杯中沖入適量沸水，蓋上蓋子，靜等5分鐘即可。嫌取材麻煩的也可以直接選擇相同配方的茶包樣式的康而福茯苓酸棗仁茶，開水沖泡即可飲用。

中醫(yī)說：茯苓能寧心安神、健脾祛濕；酸棗仁經(jīng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)是一種能夠輔助治療失眠癥的食材，具有養(yǎng)肝、寧心、安神等作用；百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的作用；大棗能補(bǔ)氣益血、養(yǎng)血安神，再配上菊花，五種藥食同源的食材搭配泡水喝，可以大大發(fā)揮除煩、寧心安神、提高睡眠質(zhì)量，還能健脾祛濕，養(yǎng)心補(bǔ)肝，滋養(yǎng)補(bǔ)虛，增強(qiáng)人體免疫力。

結(jié)語：日常身邊就有很多的能改善失眠的食材，只要大家每天多吃一吃，睡眠質(zhì)量就能很好的提高了。