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脂肪肝人群是肝病的高危人群。大多數(shù)脂肪肝患者無(wú)明顯自覺癥狀，常在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，或僅有食欲不振、腹部不適、乏力等輕微癥狀。 脂肪肝的危害1、脂肪肝能導(dǎo)致肝硬化和肝癌 2、脂肪肝可誘發(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化 3、脂肪肝可誘發(fā)糖尿病，糖尿病患者會(huì)加重病情 4、脂肪肝可降低人體的免疫力和解毒功能 5、一般有脂肪肝的人都會(huì)伴著膽囊炎等癥狀 引發(fā)原因1.機(jī)體代謝不良，引起脂肪在肝細(xì)胞上的堆積。 2.肝臟因本身營(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致功能退行性變。 3.血液循環(huán)尤其是微循環(huán)不良。 4.長(zhǎng)期對(duì)早餐不在意或不吃早餐，致使膽汁分泌不足，膽囊功能退行性變，攝入機(jī)體的脂類不能充分乳化。 5.腸吸收功能下降，體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素、鈣、鎂等。 6.壓力大、情緒不穩(wěn)定造成對(duì)肝臟損害等。 自我按摩調(diào)理方法腹部操作 1、直推三經(jīng)五線 仰臥，頭背部應(yīng)支撐兩個(gè)枕頭的高度，使后背和床的角度大約為30°左右，這樣便于我們掌握力度。沿鳩尾或胸脅單方向直線由上至下推動(dòng)任脈、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)至恥骨聯(lián)合陰毛際。推動(dòng)時(shí)手指在前，掌根在后，力度應(yīng)輕而不浮，重而不滯。 此法既可以放松腹部肌群又可以通經(jīng)活絡(luò)，同時(shí)可以進(jìn)行自我診斷。要求認(rèn)真領(lǐng)會(huì)手下的感覺，查找有無(wú)氣塊或硬塊，腹主動(dòng)脈有無(wú)動(dòng)悸失常，以及腹部穴位的疼痛反應(yīng)點(diǎn)，以便下一步進(jìn)行點(diǎn)穴治療保健。 2、摩腹。 仰臥姿勢(shì)同上。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在上、中、下腹部沿升結(jié)腸、結(jié)腸右曲、橫結(jié)腸、結(jié)腸左曲、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸的投影區(qū)做環(huán)形而有節(jié)律的撫摩，摩動(dòng)約120次，以腹部有溫?zé)岣袨橐?。用力宜先輕后重，不能有滯澀感，要推而不滯。然后擴(kuò)大范圍摩動(dòng)全腹部約2分鐘。 一般按上述順序行順時(shí)針摩腹，如果腹瀉則要按逆時(shí)針方向摩腹。 3、腹部常規(guī)點(diǎn)穴。 仰臥點(diǎn)按：水分、中脘、天樞、外陵穴。 4、對(duì)應(yīng)癥狀穴位按揉 摸到腹主動(dòng)脈搏動(dòng)異常強(qiáng)烈——加肓俞、陰交。 胸脅脹痛——加日月、章門。 胸悶氣短——加巨闕、膻中、氣海。 5、下肢輔助手法 點(diǎn)按下肢穴位血海、陰陵泉、地機(jī)、三陰交、太沖、足三里，以酸脹為度。 6、收氣善后 1）下肢推按放松，最后揉擦足部涌泉穴數(shù)次。 2）上肢肌肉放松，揉擦勞宮穴數(shù)次。 3）拿肩井若干次。擦腰骶部若干次，大便干由上至下擦，大便稀由下至上擦。 飲食調(diào)理1、提倡食物多樣化，食用魚、瘦肉、蛋清及豆制品以提供蛋白，食用橄欖油、菜籽油等不飽和脂肪酸提供脂肪。多食膳食纖維，如粗雜糧（玉米粉、粗麥粉、麥麩等）、干豆類、海帶、蔬菜等。 2、改變飲食習(xí)慣，實(shí)行有規(guī)律的一日三餐，做到“早吃飽，午吃好，晚吃少”，盡量不吃夜宵。不吃零食和甜食，飲食宜清淡。 3、飲食不宜過咸，一般每天食鹽控制量以4～6g為宜，以免水分潴留，增加體重。 【食療】 番茄芹菜青椒汁（降脂保肝） 原料：番茄500g，芹菜、青椒各250g，檸檬汁適量。 方法：番茄切成小塊，芹菜帶葉切細(xì)，青椒去籽切細(xì)，三種蔬菜混合，放入榨汁機(jī)榨汁。檸檬洗凈去核，連皮切成小塊，然后用榨汁機(jī)壓榨出汁，盛入小碗。蔬菜汁與檸檬汁混合后飲用。 木耳魚片（降低甘油三酯，防治脂肪肝） 原料：黑木耳10g，魚肉150g，大豆油50g，調(diào)料適量。 方法：將黑木耳用溫水發(fā)脹，去雜質(zhì)，備用。將鮮魚去刺，切成魚肉片。鍋中放入大豆油燒熱后下姜粒、蔥花炒香，下魚片炒散后，下黑木耳，加食鹽少許即成。 合理運(yùn)動(dòng)脂肪肝患者需要增加能量消耗，促進(jìn)脂肪組織分解，達(dá)到減肥目的。建議選擇中等有氧運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳、登樓梯、爬山、跳舞、跳繩、做操及騎車等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率達(dá)（170–年齡）次/分左右為宜，每周3～5次，每次30～40分鐘 |
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