@TaiChi大師兄：讀書要讀原著。原著通常表述準(zhǔn)確，二手解讀可以接受，三四手后的引用往往內(nèi)容破碎殘缺，斷章取義的內(nèi)容讓人看的如墜云端。那么，隨大師兄一起來看楊式太極拳大師的原著吧！本文來自于《牛春明太極拳》1998節(jié)選，大師兄校對。

牛春明認(rèn)為：“太極拳主要練手、眼、身、法、步五大項(xiàng)”，“手到腳不到，自己找煩惱。低頭又哈腰，功夫?qū)W不好?！闭f明這五大項(xiàng)的重要性。

這五項(xiàng)原則在（《牛春明太極拳》一書，見圖）每個(gè)動作中都已寫到，但練者往往認(rèn)為“步法”簡單，易學(xué)又易練，所以不重視。實(shí)際上，如忽視了步法，就會方向不分明，姿勢難以正確，從而不能舒適穩(wěn)固地站立，也談不上能靈活自如地轉(zhuǎn)動，以致使套路練成紊亂一片。

太極拳步法的轉(zhuǎn)換均隨腰胯圓轉(zhuǎn)，在虛實(shí)分明的情況下，以順勢起落轉(zhuǎn)換為原則，隨時(shí)配合協(xié)調(diào)一致，即五項(xiàng)均要配合協(xié)調(diào)一致，使身體達(dá)到穩(wěn)定、立身中正、安舒的要求。

太極拳最普通的步法是“似丁非丁，似人非八”，術(shù)語簡稱“非丁非八”。所謂“非丁非八”即在練套路時(shí)，凡步位的移動，無論大小、前進(jìn)、后退不可平行站立，更不可前后兩腳站立在一條直線上，而要始終保持“非丁非八”的原則。這是整套挙架中最基本的步法要求。

整套拳架重心由兩腳輪流擔(dān)負(fù)，步子的轉(zhuǎn)移變化種種形式，都是虛實(shí)轉(zhuǎn)換隨腰胯運(yùn)轉(zhuǎn)而轉(zhuǎn)換步形。在練拳架時(shí)嚴(yán)格要求移動步位一定是虛腳；但必須注意，虛并非真虛，實(shí)者并非真實(shí)，而是相互作用，虛實(shí)的變化越緊密越好，且對步位虛實(shí)變化的形式要隨時(shí)注意。

虛步一般應(yīng)以腳尖或腳跟點(diǎn)地（即著地），隨意順勢起落為原則，而腿的彎度更要毫無限制的隨屈就伸，即拳論中言“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。

“非丁非八”的弓蹬步在整個(gè)套路中著有著重要地位，不但是拳路上占絕大多數(shù)動作的步法，而且是把正拳路方向的重要步法，故要求特別嚴(yán)格。具體要求做到：

1.要有“非丁非八”之角度，以腳跟計(jì)前、后，兩腳夾角應(yīng)為45°。

2.左右兩腳距離約一肩寬。

3.前后兩腳距離約兩肩寬。

符合這三個(gè)條件的，左腳弓、右腳蹬為左弓右蹬步，術(shù)語簡稱為“左弓蹬步”；如右腳弓、左腳蹬，簡稱為右弓蹬步。

4.前腳弓腿之脛必須中正（即小腿與地面垂直）。不可前傾、左右偏斜，意抓地（如攬雀尾的擠、按等動作）。

5.后腳之蹬要蹬直，腳掌要全面著地。否則成喝風(fēng)腳，即意抓地，有腳心拎起之感。

6.作攬雀尾捋、採動作時(shí)，重心移后腳、前腳蹬伸時(shí)，要扒地，不能成喝風(fēng)腳地后坐于左腳。只有右腳成虛之感。

為了對步法有個(gè)明確的概念，現(xiàn)將第一節(jié)由起勢到單鞭的步法用圖示舉例說明如下：

所舉例的小方格均約為肩寬，以雙線為起勢所站立之線。在練拳過程中，有時(shí)雖邁出虛線或雙線之外，但收勢時(shí)仍舊在原起勢的雙線上，現(xiàn)以1、2（1、2兩腳平行分開為小馬步）為兩腳起勢所站立之點(diǎn)，依次說明如下：

1.按起勢（預(yù)備式）：兩腳平行站立在雙線上，兩腳左右間隔約為肩寬，以左腳為1、右腳為2，先將重心移于左腳1，右腳2變虛，右腳尖翅起向右往右轉(zhuǎn)約45°到3。這時(shí)1與3的形式即為“非丁非八”的角度（45°）。

2.攬雀尾（上左步掤）：重心再由左腳1移到右腳3，變?yōu)橛覍?shí)左虛，將左腳1直前上一步到4（上這一步約為兩肩寬）。同時(shí)將重心移于左腳4，屈膝坐實(shí)，成左弓右蹬步。這時(shí)的步位是兩腳前后縱距離約兩肩寬，左右橫距離約一肩寬，前腳4指向正南，后腳3指向西南有45°角，左腳4在前和右腳3在后又構(gòu)成“非丁非八”的步位，這時(shí)蹬右腳3則成左弓蹬步。

3.攬雀尾（上右步攬雀尾）：重心再由左腳4移至右腳3，坐右腿，左腳4變虛，腰胯往右轉(zhuǎn)，左腳4腳尖翅起，隨腰向右轉(zhuǎn)約45到5，重心又移到左腳5，右腳3變虛，隨即提起右腳3往右前斜上半步到6（此次所上之步約一肩寬），屈膝坐實(shí)，成右弓左蹬步。此時(shí)右腳6在前，所指方向?yàn)檎?，與后腳5有45°角，指向西南，兩腳前后距離約兩肩寬，左右距離約一肩寬，前腳6和后腳5夾角45°所構(gòu)成的又是“非丁非八”的步位，蹬左腳成右弓蹬步。

4.再坐左腿，重心又移于左腳5，右腳6變虛，腰向左內(nèi)轉(zhuǎn)，右腳尖隨腰內(nèi)轉(zhuǎn)約135°（見注）與左腳約轉(zhuǎn)成丁字形到7，坐右腿，重心移到右腳7，左腳5又變虛，隨即提起左腳5，隨身往后轉(zhuǎn)落到8，恰好落在原起勢所站立之位，即成單鞭式。這時(shí)兩腳前后的距離似為兩肩寬，左右距離一肩寬，前腳8指向正東，后腳7有45°角，指向東南，左腳8在前和右腳7在后，所構(gòu)成的“非了非八”的步位，此時(shí)蹬后腳為左弓蹬步。

注，實(shí)際上右腳隨腰胯先左轉(zhuǎn)90°，隨即提起左腳5隨腰胯向左轉(zhuǎn)落到8，再轉(zhuǎn)右腳尖45°，也可經(jīng)2次轉(zhuǎn)向成為135°，但一定要左腳轉(zhuǎn)落到8，恰好落在原起勢線上。

5.由此可知，這種步法無論是先邁出左腳或右腳，都必須先變?yōu)樘撃_；無論是直邁或斜邁，其落地處必須根據(jù)兩腳形成“似丁非丁，似八非八”的形式，即前腳指向與后腳指向構(gòu)成45°，且左右橫距離有肩寬為原則。

除以上講的步形外，還有其他步形，例如起勢、十字手、左右運(yùn)手（注：即云手）時(shí)的大、小馬步等等，在整套拳中占有一定的分量，不過比較簡單易明，并已在拳式的動作或者要領(lǐng)中提到，故不再重復(fù)。

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