意拳的實戰(zhàn)步法

拳諺中曰“打拳容易走步難；步不穩(wěn)，拳則亂；步不快，拳則慢。”由此可見步法訓(xùn)練在技擊對抗中的關(guān)鍵作用。意拳中的基本步法就是基本功中的摩擦步練習(xí)。而在摩擦步的基礎(chǔ)上又有幾種有針對性的實戰(zhàn)步法。意拳實戰(zhàn)步法原則就是簡潔、有效和靈活。還有一點就是意拳的步法是以走動式為主，而拳擊的步法則以跳躍式為主。意拳認(rèn)為跳躍式的優(yōu)點是步法靈活，缺點是向前跳躍時容易給對手可乘之機。再者從體力消耗的角度來看，跳躍式要比走動式消耗的大，不利于保存體力與對手進行長時間的周旋。技術(shù)高超的拳手可借助步法突入有效的攻擊范圍進行攻擊，然后退回原來位置，并能夠連續(xù)不斷的運用各種步法，不給對手以固定目標(biāo)，始終把握實戰(zhàn)的主動權(quán)。
意拳在實戰(zhàn)中與拳擊最大的區(qū)別就是，拳擊在進攻中的基本間架不是左式就是右式，很少出現(xiàn)兩面打法。而意拳從一開始站樁就始終圍繞著兩面練習(xí)的原則進行的，所以在實戰(zhàn)中的打法無所謂左右，它是兩面甚至多面進攻的戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)的順利開展則完全依靠于靈活的步法，快速靈活的步法有助于迅速的出拳和起腳。如果腳下的動作慢了，手上的動作也就慢了?？梢婌`活的步法是技擊的關(guān)鍵。它不僅能夠維持自身的平衡，更能在進退反側(cè)的轉(zhuǎn)換中隨時調(diào)整與對手的距離，能夠有利的發(fā)起攻擊和避免對方的進攻。步法好便于進行任何方式的的擊打。運動中的目標(biāo)要比固定目標(biāo)難打的多，而熟練的運用步法，就可以避免被迫用手臂來格擋對方的踢打，同時又作好了反攻的準(zhǔn)備。除了躲閃攻擊以外，借助步法還能使你迅速的接近對手，擺脫困境，并保持體力，以便發(fā)出更有力的拳腳。一個兇猛但步法不靈活的拳手是毫無威力可言的，因為他在企圖攻擊對手的同時，早已挨上的對手的重拳重腿。腳的最好位置就是能夠向任何方向做迅速的移動，同時又能保持自身的平衡，以便抵擋來自任何角度是攻擊。
意拳的實戰(zhàn)步法主要包括以下幾種：
1、進退步
站立的步法、手形、與走步右式磨擦步起式相同。向前行進時，左腳向右、向前、行至右腳內(nèi)側(cè)中部，隨即向左前方滑步，一步距離。腳掌落地，足根微虛。右腳隨即跟步，為左式丁八步站立。接著練習(xí)右腳向前行進了，右腳向左、向前、行至左腳內(nèi)側(cè)中部，再向右前方滑步，一步距離。腳掌落地。足根微虛。左腳隨即跟步，為右式丁八步站立。練習(xí)右腳向后退時，右腳順原路退至左腳內(nèi)側(cè)中部，再向右后方滑步，一步距離.左腳隨即跟步，足根微虛，為左式丁八步站立。練習(xí)左腳向后退時，左腳順原路退至右腳內(nèi)側(cè)中部，再向左后方滑步，一步距離.右腳隨即跟步，足根微虛，為右式丁八步站立。步法向前行進時的意念活動，與走步摩擦步原則要領(lǐng)相同。步法向后行進時的意念活動，與退步磨擦步原則要領(lǐng)相同。
2、大步練習(xí)
站立的步法、手形、與走步磨擦步起式相同，向前行進時，右后腳猛然踩地，后腳膝部彎曲、摧動身體和左前腳向前撞擊，這時左腳抬離地面一、兩公分，在后腿的摧動下向前滑步，約丁八步兩倍的距離。前腳平穩(wěn)落地時，右后腳隨即跟步為丁八步站立。接著練習(xí)右腳大步向前行進了，腿部行進的路線、意念活動與進退步的右上步相同。其腳掌落地時距離，是進退步的右上步兩倍,練習(xí)向后腿步時，右腳猛然下踩、回蹬、上站、摧動身體和左腳向后撞擊，這時左腳抬離地面約一兩公分。向后邁出約丁八步兩倍的距離。左腳平穩(wěn)落地，在左腳隨身體同時向后撞擊時，仿佛把兩腿內(nèi)側(cè)相系的彈簧似有拉斷之意。右腳隨即跟步、為右式丁八步站立，接著練習(xí)右腳大步向后退步了，腿部后退的路線、意念活動、與進退步的右退步相同。其腳掌落地時的距離，是進退步的右退步兩倍。為左式丁八步站立。
3、環(huán)繞步
雙方以左式丁八步法站立。雙方以左式不直的直拳肩架相互對峙，雙方對峙的距離為50公分左右。我方主動攻擊，以左腳環(huán)繞步例。右后腳猛然下踩前蹬，摧動身體猛然向左前外方撞擊，左前腿同時抬起，腳掌微離地面，向左前外方，向內(nèi)扣半步進步。左前腳踩地的瞬間，順時針旋轉(zhuǎn)。右后腳隨即跟上，為左式丁八步站立，使原先與對手的正面對峙，變?yōu)?#8220;以斜擊正”。在前腳踩地的瞬間，步到、拳到，攻擊的部位是對手右面部。以對方左式站立。我方以右式站立為例。右腳、右拳在前，我方主動攻擊。首先，左后腳猛然下踩、前蹬，摧動身體向右、前外方撞擊。在右腳抬離地面的同時，腳掌向右前外方、內(nèi)扣、滑步。右前腳踩地瞬間。順時針旋轉(zhuǎn)。后腳隨即跟步，為右式丁八步站立，呈“以斜擊正”的形式。右前腳踩地、發(fā)力的瞬間，右前拳同時發(fā)力擊打?qū)κ值淖竺娌?。實?zhàn)中，左式、右式環(huán)繞步，應(yīng)靈活運用，以左右圍堵圈打，和正面擊打為原則，也可以在對方主動上步攻擊我方時，我方運用環(huán)繞步，閃開對的正面攻擊，以斜擊正，擊打?qū)κ?。如果對方調(diào)整了步法的位置，拉開了距離，我方仍要保持肩架，再做環(huán)繞步，擊打?qū)κ帧?br>4、橫走豎撞
雙方以左式丁八步步法站立，以左式不直的直拳間架相互對峙。雙方對峙的距離為50公分左右。在實戰(zhàn)中，我方主動攻擊。首先，用步法的移動調(diào)整與對手之間的位置。首先，右腳下踩上站，前蹬。將身體重心移到左腳上，隨即右腳抬起，橫向滑步約四五十分，腳掌踩地，左腳抬起微離地面。向右緊跟一步，用步法橫向的移動，閃開對方左前拳的攻擊，隨即，右腳下踩前蹬、上站，腿部微向外擰轉(zhuǎn)，摧動身體與前腳向?qū)Ψ阶竽_踝關(guān)節(jié)外側(cè)快速滑步。在腳掌踩地的瞬間，左拳猛然前伸，用拳峰骨棱處擊中對手的面部，意有擊透、擊碎之意。隨即，有后腳緊跟一步，呈丁八步左拳發(fā)力的姿勢。一發(fā)即止，身體重心仍回到后七前三位置。以上的向?qū)Ψ酵鈧?cè)，橫走豎撞的攻擊。接著練習(xí)，向?qū)Ψ降挠覀?cè)的橫走豎橫發(fā)力了，站立的步法與手形與起式相同。我方主動攻擊，首先，右腳下踩上站，前蹬。將身體重心移到左腳上，右腳抬起微離地面。向左緊跟一步，用步法橫向的移動，閃開對方左前拳的攻擊，隨即，左腳下踩前蹬、上站，腿部微向外擰轉(zhuǎn)，摧動身體與右腳向?qū)Ψ叫馗C中線快速滑步。在腳掌踩地的瞬間，右拳猛然前伸，用拳峰骨棱處擊中對手的面部，意有擊透、擊碎之意。隨即，左腳緊跟一步，呈丁八步右拳發(fā)力的姿勢。一發(fā)即止，身體重心仍回到后七前三的位置。以上是向?qū)Ψ缴眢w中線，橫擊豎撞的攻擊。
5、變步
站立的步法、手形、與左式丁八步不直的直拳起式相同。身體重心為前七后三，向前行進時，左腳向前滑步，一步距離。腳掌踩地，右腳隨即跟步，呈左式丁八步。接著練習(xí)前后變步走步了。首先，右后腳下踩前蹬、將身體重心至于左腳。此時身體重心為左七右三，隨即左腳掌下踩上站腿部內(nèi)裹，以腳掌為軸心，帶動身體和右腿，順時針轉(zhuǎn)體180度。隨即，左腳下踩上站前蹬，摧動身體與右腳向前滑步，約一步距離。腳掌輕輕踩地，足根微虛，仍以右式丁八步站立。呈左前腳為右步，右后腳為前后的右式丁八步了。接著練習(xí)右轉(zhuǎn)體變步進步了。左腿下坐，將身體重心完全置于腳掌上。腳掌微微下踩上站、腿部向內(nèi)擰裹，以腳掌為軸心，帶動身體和右腿向右轉(zhuǎn)體約90度。隨即左腳下踩上站前蹬，摧動身體與右腳向前滑步，約一步距離。腳掌輕輕踩地，足根微虛，仍以右式丁八步站立。接著練習(xí)右腳環(huán)繞步變步練習(xí)了。首先，左腳下踩前蹬、上站。摧動身體和右腳向前滑步約一步距離，右腳掌落地時，腿部內(nèi)裹、腳踝回扣、呈逆時針轉(zhuǎn)體180度。此時，呈左式丁八步站立。左腳與右腳的變步練習(xí)其原則要領(lǐng)相同。行進時步法與身體意念活動，與進退步原則要領(lǐng)相同。
在實戰(zhàn)中要想準(zhǔn)確有效的打擊敵人，就要高度的重視步法的練習(xí)。練習(xí)步法時需要注意以下幾點：
一、隨時保持基本間架時的步型，全身放松，保持周身的平衡均整和舒適得力，以保證啟動迅速，躲閃穩(wěn)當(dāng)，而且下肢要有良好的彈性和韌性，為隨機隨勢發(fā)力創(chuàng)造條件。
二、練習(xí)意拳的實戰(zhàn)步法，最關(guān)鍵的就是一定要注意膝關(guān)節(jié)微曲。同時要注意向前進步時，后步要跟上；后退步時，前步要隨上。無論怎樣變化，都要以摩擦步的基本要領(lǐng)為參考。
三、由于搏斗的情況在不斷的變化，要想適應(yīng)這種復(fù)雜的環(huán)境，各種步法必須結(jié)合連貫起來使用，才能克敵制勝。所以訓(xùn)練時就要不論進退，不分左右的進行綜合性步法練習(xí)，以培養(yǎng)在不同情況下的搏擊應(yīng)變能力。
四、在實戰(zhàn)步法運用中，要避免不必要的大幅度運動，特別是防御步法的移動，因為閃避不是逃跑，而是為了更好的攻擊，假如移動的距離太大，即消耗自己的體力又影響反擊的速度。
步法練習(xí)的最初體會是自己的重心移動，所以要把握好自己的重心。