太極莊：大家好！第103期學員交流，我們重點談了“立身中正，上下相隨”的問題。今天，我想與大家說說“用意盤拳，動作走圓”的盤拳要點。請大家先看看第一路視頻演練。

莊錫成先生演練老六路第一路

   太極莊：在第一路視頻中，我們看到幾個特寫鏡頭，這些鏡頭都是突出表現(xiàn)走圓。走圓，很重要，也很關鍵。太極，來于無極，歸于無極，無始無終的，無形無相的。因此，練習太極拳必須圍繞“無形無相”的無極重點來訓練。否則，就偏離太極拳道方向了。
   河南張先生：老師好！您在練腰階段強調(diào)的“向前走圓”，意念是在腰？還是在手的梢節(jié)？
   太極莊：回復張先生 用腰盤拳，您說意念在哪？拳理有言“腰為軸”，軸是什么意思，相信不難理解吧。
   太極莊：也就是說，練習太極拳的重點核心，必須圍繞著如何走圓的問題。我們在練腰階段拳理要求就講到“用腰盤拳，動作走圓”。這是恩師李和生先生“練哪想哪”的具體實踐，也是我練拳的切身體會，可謂獨家之言。
   河南張先生：謝謝老師！
   太極莊：我們再一起回顧一下第一路幾個走圓的動作片段。

   太極莊：從攬雀尾捋與擠的特寫動作視頻可以看出，拳架外形無非是走立圓、斜圓和平圓，以及不同圓的互為變換。
   江西陳先生：老師好！練腰階段，以腰為中，必須用意念劃內(nèi)圓，而不是用腰去旋轉(zhuǎn)、晃動的外形劃圓。能否這么理解？
   太極莊：回復陳先生 是這樣的。以腰為軸也好，以腰為中也好，講的都是意念的軸與中。動作上是有陰陽之分的?？吹靡姷膱A，其實是陰的部分?？床灰姷膱A才是陽的部分。屬陽的部分才是真正的意念所在。
   也就是說，太極圓，是由陰圓與陽圓組成的。初學者，想著意念點“腰”，先把陰圓部分“形容”出來，慢慢的自然也培養(yǎng)出另一部分--陽圓。
   江西陳先生：謝謝老師！
   太極莊：我們再看看進步搬攔錘動作的走圓，由平圓接著平圓，又由平圓變化著立圓。這說明，太極拳的圓運動是千變?nèi)f化的。

   太極莊：通過這兩個拳架動作的走圓，我們可以想象出一個圓球，也就是說，拳架圓弧是不斷變化著的，是圍繞著球面運動而變化著的。 
   太極莊：大家看視頻的時候，一定要把注意力集中在腰上，也就是意念點上，您的腰也會跟著視頻而蠕動走圓的。
   太極莊：我們再來說說太極拳為什么要走圓。我們剛才從大的方向談了太極來于無極，歸于無極，必須以無極“無形無相”的標準來一門深入的追求和規(guī)范性的訓練太極拳。
   河南張先生：老師好！走圓時，是不是意念在腰動，同時手好像是扶著圓的切線。
   太極莊：回復張先生 三豐祖師《太極拳經(jīng)》有言，“凡此皆是意，不在外面?！币虼耍饽钤谘褪茄?。至于手如何動、如何走，從意念上講就不能去顧及手了。手的動作圓與否不重要，動作高低大小也不重要，只要能帶上（動）即達到目的。隨著練拳日深，四肢自然會隨著腰意而動，這就是拳理所言的“形于手指”。
   上海周先生：謝謝老師！懂了。
   太極莊：如果從大方向道理還不好理解的話，我們再從大家熟悉的太極拳功用層面來說說走圓的意義。
   太極莊：以前練過太極拳的，尤其是練過太極推手的拳友都知道四個字，即沾黏連隨。
   沾黏連隨，說起來容易，做到卻不那么簡單的。多少太極拳愛好者為此努力訓練而最終白折騰呢。仍然把沾黏連隨理解或練習成動作層面的技巧了。
   沾黏連隨，說穿了就是“走圓”。怎么走圓？看似是動作走圓，實質(zhì)上是意念走圓。練腰就是腰意走圓。
   太極莊：我們一開始就說，圓很重要，也很關鍵。可以說，一切盡在圓來圓去。大家細想，圓來就是沾黏，就是推手中的問與拿。圓去就是連隨，就是推手中的控與發(fā)。能夠圓來圓去的“自圓其說”，就能玩人于掌股之間。此時，您還愁推手發(fā)放嗎？
   太極莊：我們再從日常生活現(xiàn)象來看看走圓的重要性。大家想象一下水井的滑輪，打水時，你是向下拉繩子的，水桶卻從井里被向上提起，雖然用力不減，卻感覺省力很多。
   再想象一下工程小機械的葫蘆吊。您同樣是向下拉著葫蘆吊的鏈繩，卻能輕易的將幾倍甚至幾十幾百倍于您體重的物體吊起。為何？其實道理很簡單，就是走圓。打水的滑輪是單一的走圓，葫蘆吊是組合走圓。
   廈門孫先生：莊老師好！盤拳的圓和拗動六環(huán)功的環(huán)，可以理解成是同一回事嗎？
   太極莊：回復孫先生 是的。拗動六環(huán)功走的環(huán)（圓），就像葫蘆吊的組合圓。圓來圓去，圓圓不斷的。
   所以，練習拳架，不能將手腳練成機械臂似的，而是應將手腳練成繩索似的，越柔軟、越富彈力越好。
   云南黃先生：“練習拳架，不能將手腳練成機械臂似的，而是應將手腳練成繩索似的，越柔軟、越富彈力越好?！被腥淮笪?！受教了。今天才知道了自己為什么盤拳如機械手，沒辦法渾圓，終于明白為什么了。謝謝莊師！
   遼寧么先生：柔生剛，慢慢騰騰內(nèi)勁藏。
   新疆謝先生：莊師一語道天機。功夫還需己練身，多煉多悟，才有所得。
   臺灣邱先生：感思謝師兄無私的奉獻,！與莊師父常提醒我們, 太極來于無極, 歸于無極。以無始無終、無形無相來追求和訓練太極拳不謀而合。謝謝！