喝酒應(yīng)酬、熬夜加班、食不定點……快節(jié)奏的生活不斷侵耗著我們的身體，更在一點點地吞噬著我們的免疫力!不容瓦解的免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入異物，處理衰老、損傷等細胞的能力。

一般體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、食欲降低、睡眠障礙等情況的朋友免疫力往往都比較差。

免疫力低下極易招致細菌、病毒、真菌等！疫情當下，體質(zhì)弱的，亞健康的人群，該如何提高免疫力呢？

人體免疫系統(tǒng)

通俗講，有一部分免疫力是先天性的，比如第一道防線是皮膚。第二道防線是殺菌物質(zhì)（如溶菌酶）和吞噬細胞，第一和第二道防線是人體天然的，不是針對某一個特定的敵人，誰來都防著，包括冠狀病毒。

另一重要部分是后天的第三道防線免疫系統(tǒng)，比如感染過水痘治愈后，就基本再也不會得水痘了，因為體內(nèi)已經(jīng)產(chǎn)生了抗體，這是后天獲得的，用于保護機體不再受同種異物的入侵。但是第三道防線只針對某一種特定的外源微生物，而未感染過新型冠狀病毒的人，根本沒有對抗這一病毒的抗體，所以很明顯，免疫系統(tǒng)只能干著急，得至少等15天，才能起作用。

三道防線都失守，人就徹底淪陷了，只能請求外界藥物干預(yù)治療了。

4、食用多糖類食物。

多糖類食物確實能提高人體免疫力，但是最好的方法不是吃，而是靜脈注射，吃進去，大部分的多糖就分解了，效果大打折扣了，但是也有報道稱，口服也能提高溶菌酶的活性。所以比如香菇、木耳、靈芝等可以適當?shù)某?，聊勝于無。

5、保持充足的睡眠、適當?shù)捏w育鍛煉，沐浴陽光，呼吸新鮮空氣都能很好的幫助免疫系統(tǒng)恢復(fù)正常。

6、對于抵抗新型冠狀病毒的免疫，沒別的辦法，只能是等疫苗除了再注射了。疾病康復(fù)病人的血清也具有治療效果。

【藥博士】簡介

博士，執(zhí)業(yè)藥師，高級營養(yǎng)師，守護生命健康，拒絕偽養(yǎng)生，手把手調(diào)養(yǎng)一個健康的你！