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腸道，其長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。 腸道病變，十分隱匿，尤其是腸癌，早期癥狀不易被察覺。 近年來，腸癌肆虐全球，發(fā)病率以年均2%的速度上升，并且趨于年輕化。
55歲的王女士，大約一個月前出現(xiàn)大便次數(shù)增多，大約每天六到十次，大便呈水樣便，有時伴有少量便血。最開始以為是吃壞肚子了，到小診所就診，誤診為急性胃腸炎，吃了幾天藥沒見好，就到大醫(yī)院做了詳細(xì)檢查。 經(jīng)腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)，距肛門17厘米處可見環(huán)周腫物，經(jīng)病理檢查，結(jié)果竟是癌，也就是乙狀結(jié)腸癌！
近幾年，腸癌發(fā)病率、死亡率越來越高，且呈年輕化趨勢。 為何，腸癌越來越多？ 與這5個習(xí)慣有關(guān)，最好一一改掉 1、偏愛肉類 俗話說“窮時傷胃，富時傷腸”。 腸癌，是一種典型的“富貴病”，在過去，人們吃的不好，但粗纖維攝入較多，而現(xiàn)代人們生活好了，更偏愛吃肉了，致使攝入的蔬菜過少，粗纖維攝入不足。愛吃肉，是腸癌發(fā)生的重要危險因素。 粗纖維攝入不足，會降低大腸的蠕動，致使糞便積壓在腸道中，刺激胃黏膜，久而久之，會引發(fā)癌變
2、 久坐不動 現(xiàn)代人的工作多數(shù)是在辦公桌前，一坐久坐幾個小時，就連上下班也有代步工具，很少運(yùn)動，長期如此，會導(dǎo)致腸道蠕動功能減慢、減弱，而糞便里的有害成分，會在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜。 此外，久坐的女性，會使腹腔、盆腔、腰部血液循環(huán)不暢通，容易導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌的發(fā)生。 3、吃快餐 現(xiàn)代的上班一族長期吃快餐，尤其是中午，飲食過于單一，熱量高、缺乏粗纖維。 還有一些人晚上在外用膳，油脂多、蛋白多等飲食結(jié)構(gòu)，增加了腸道病變的發(fā)生。 4、 不愛喝水 美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患結(jié)腸癌幾率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌幾率降低32%。 多喝水對消化系統(tǒng)、血液等都有好處，可預(yù)防腸癌、膀胱癌、前列腺癌等。 5、 經(jīng)常熬夜 晚上睡覺是身體排毒的最佳時期，若經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致排毒無法正常進(jìn)行。 長期如此，身體內(nèi)的毒素會堆積，循環(huán)往復(fù)，使身體代謝功能減弱，體質(zhì)變差，誘發(fā)癌變。 瑞典烏普薩拉大學(xué)一項(xiàng)研究表明，睡眠不足能夠改變身體內(nèi)腸道菌群的平衡，而這種情況會導(dǎo)致一些代謝功能的障礙，如引發(fā)肥胖、糖尿病等。 一旦“排便”出現(xiàn)3個癥狀，最好去查下腸鏡 1、便便形狀改變 排便后，最好多看一眼，正常的大便，呈現(xiàn)出圓柱形條狀。 一旦大便條變細(xì)、或呈扁條狀、槽溝狀、細(xì)條狀等，需警惕腸道癌變。 多是腸道內(nèi)有腫瘤物質(zhì)，壓迫糞便所致。
2、便中帶血 大便帶血，除了痔瘡，一定要警惕腸癌。 持續(xù)性、慢性帶黏液便血，血色暗紅，通常與糞便混在一起，需警惕腸癌。 痔瘡導(dǎo)致的便血，往往出血與大便分離，一定要做好區(qū)分。
3、排便習(xí)慣改變 當(dāng)大便次數(shù)增多，但每次排便不多，甚至沒有糞便，只有一些粘液、血液，且有排便不盡的感覺，可能是腸道癌變了。
養(yǎng)護(hù)腸道，預(yù)防腸癌，堅持這樣做：1、喝點(diǎn)植物茶水，潤腸通便 生活中，經(jīng)常喝點(diǎn)潤腸道的茶水，可減少便秘的發(fā)生，有益腸道健康。 用一些潤腸排毒的小植物，搭配泡水，對于腸道健康有益。 用婆婆丁，搭配苦苣，做成婆婆丁苦苣茶，一起泡水喝，有助于腸道排毒，改善腸道菌群，助力腸道健康。 婆婆丁，隨處可見，被稱為“排毒草”，有助于人體排毒，此外，還可以促消化，有益腸道健康。
苦苣，是一種“藥食兩用”的小植物，其根莖，富含低聚果糖。 這是一種“不消化性”低聚糖，不能在人體小腸內(nèi)消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康。 此外，還可改善體內(nèi)菌群，排毒清腸、改善脂質(zhì)代謝、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高免疫力、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等生物活性。 這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤腸排毒，改善便秘，保護(hù)腸道健康，預(yù)防癌變，十分有益。
2、遠(yuǎn)離重口味食物長期重口味飲食，會不斷刺激胃腸，增加體內(nèi)炎癥反應(yīng)，加速腸癌的發(fā)生。 飲食上，應(yīng)保持清淡、少油少鹽，多用蒸、煮、燉等方式。
3、粗細(xì)搭配 食物吃得過于精細(xì)，也是導(dǎo)致腸癌發(fā)生的誘因之一。 腸道健康，離不開膳食纖維等營養(yǎng)素，因此，保護(hù)腸道，要注意夏粗細(xì)搭配。 五谷雜糧，新鮮的果蔬，都要適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
4、少坐多動 久坐，會導(dǎo)致腸道蠕動減弱，代謝廢物，滯留在腸內(nèi)。 久而久之，刺激結(jié)腸粘膜和腸壁，損害腸道健康，增加腸癌風(fēng)險。 《國際癌癥雜志》報道，每周散步時間，超過1小時，患腸癌的風(fēng)險，就能降低30%。 因此，生活中，要注意，少坐多動，走走路，散散步，健康更有益。
5、戒煙忌酒，減少腸道負(fù)擔(dān) 想要保護(hù)腸道，煙酒，還是能戒則戒了吧。 燃燒的煙草，產(chǎn)生的有害物質(zhì)，會增加包括肺癌和大腸癌在內(nèi)的，多種惡性腫瘤的發(fā)生率，吸煙會增加結(jié)直腸癌的風(fēng)險。 研究證實(shí)，吸煙者，比非吸煙者，死于結(jié)腸癌的風(fēng)險性要高34%，吸煙的年頭越長，結(jié)腸直腸癌的死亡率越高。 研究證實(shí)，飲酒者，比非飲酒者，死于結(jié)腸癌的風(fēng)險性要高。國外研究發(fā)現(xiàn)，每天飲酒男性的乙狀結(jié)腸癌，死亡率，為不飲酒者的5倍。 所以，預(yù)防腸癌，煙酒，還是盡早戒掉的好。
6、控制體重，避免肥胖 肥胖者，脂肪堆積，還會增加消化道的負(fù)擔(dān)，妨礙正常消化，脂肪的代謝產(chǎn)物最終容易轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)。 此外，肥胖者，膳食纖維攝入相對較少，而膳食纖維，有助于增強(qiáng)腸蠕動，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纖維，還易發(fā)生便秘，增加直結(jié)腸癌的風(fēng)險。 所以，生活中，要注意，邁開腿，多運(yùn)動，控體重，避免過于肥胖。
7、多篩查，早發(fā)現(xiàn) 腸癌的篩查，一定不要忽視。 尤其是，40歲以上的肥胖人群。 有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、經(jīng)常熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。 40歲后，每年做一次大便隱血試驗(yàn)，每5-10年做一次結(jié)腸鏡檢查。 50歲后，每五年查一次乙狀結(jié)腸鏡/ 結(jié)腸造影/ CT結(jié)腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。
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