瑜伽每個體式都需要用一個反體式來達(dá)到平衡，人們每天鍛煉、游戲、競技、軍訓(xùn)、跳舞，這也是身體運(yùn)動，而且這些運(yùn)動同瑜伽體式很相似。不過動機(jī)不同，但我們?nèi)匀蛔匀欢坏氐玫礁兄幕仞仭?br> 　　瑜伽體式組合：
　　簡單的冥想是把注意力集中到呼吸上，可安排在課前或者單獨(dú)排一天中的其他時間。
　　練習(xí)簡單體式熱身；
　　從簡單體式向高難度體式挑戰(zhàn)：建議從中立體式或前屈體式開始逐漸過度練習(xí)其他類型的體式：
　　主體式與反體式：每個體式都需要用一個反體式來達(dá)到平衡，可以是將身體向反向彎曲或讓身體恢復(fù)對稱狀態(tài)；
　　身體某部位熱身以后可在此基礎(chǔ)上練習(xí)平衡體式。 如蝴蝶式練習(xí)完全發(fā)現(xiàn)做樹式平衡更容易：
　　反體式：
　　用放松體式作為反體式。
　　保持的時間至少是主體式的1/3或作為一套練習(xí)末了的靜態(tài)體式練習(xí)。
　　主體式和反體式必須交替練習(xí)，在練習(xí)完同一類型的2-3個主體式之后用一個反體式來放松。
　　背屈體式練習(xí)完以后緊跟著一個前屈體式。
　　做完脊柱扭轉(zhuǎn)或側(cè)屈體式之前和之后需做前屈動作，但**不要練習(xí)背屈體式。
　　做完脊柱扭轉(zhuǎn)或側(cè)屈式后，應(yīng)先回到對稱位置，讓脊柱回復(fù)其原始位置，然后才能接著做另一側(cè)的動作。