胯部的功能和功能

大家都知道練太極拳時腰部和臀部是很重要的。在過去，許多古老的拳法和拳擊經(jīng)典都曾提到過腰部。事實上，它們都是指臀部。如果你不能讓你的臀部放松或旋轉(zhuǎn)你的臀部，這是不可能知道你什么時候練習太極。我們很多人整天都在說，我們不一定知道它是如何工作的。

對我們來說，學好太極和練習太極是多么重要。今天我將給你們一個分析。

一個

通過旋轉(zhuǎn)臀部來移動四肢

兩臀部有一個規(guī)則,松左髖關(guān)節(jié)的身體會向左轉(zhuǎn)和右臀部的身體會轉(zhuǎn)向右邊,這無關(guān)或真或假,與步驟類型無關(guān),這是一個非常重要的特性的臀部,不管你是弓步前后,左右的平方一步,一步,不管你的重心在哪里是一個腳,與這一切無關(guān)。

讓我們先來看看左右平步。只要我的右臀一松，我的身體就會向右轉(zhuǎn)。我的左腿是空的，一旦我的臀部放松，我的身體就會轉(zhuǎn)向左邊。前后弓步，前腳空心，左髖體松動向左轉(zhuǎn);前腳結(jié)實，左髖向左轉(zhuǎn)。

我們經(jīng)常使用虛腳點的虛固步，也是有規(guī)律的。這是我們練習太極拳時所使用的兩個髖的特點。兩個髖的交替放松會使我們的上半身左右轉(zhuǎn)動，上半身左右轉(zhuǎn)動會帶動我們的手，這就是手與身體相牽的原理。

如果你觀察身體如何移動腿，身體移動腿的方式與臀部旋轉(zhuǎn)的方式相同。當步伐改變時，首先把重心固定在實心腿上，我現(xiàn)在把它放在我前面，我向前推一個旋轉(zhuǎn)來降低重心，這樣我的重心就落在實心腿上。

堅實的腿旋轉(zhuǎn)和下沉。它包含兩層含義:

第一是把重心固定在你的實心腿上，或者叫重心坐在實心腿上，使你的空心腿能靈活自如，身體的高度沒有升降，這就是第一效果。

第二個是我們的骨盆是一個整體,左髖部下沉是旋轉(zhuǎn),右臀部的時候自然會上升,實踐楊式的朋友說這叫時尚,左腿的旋轉(zhuǎn)下沉,并發(fā)送正確的髖關(guān)節(jié)是一種水果,是通過真正的腿髖部下沉,把胯部的虛擬腿向前,這就是所謂的肉體會兩條腿。我們所說的用身體來移動四肢實際上是旋轉(zhuǎn)臀部。

我們現(xiàn)在有人叫太極,太極和他媽的一整天,如果我們不想給它這個詞的區(qū)別只有一個標準是看你將旋轉(zhuǎn)臀部,是使用兩個髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)實際情況,也是使用兩個髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)移動重心,只有用這種方法我們能做身體電器,技能不是分手,這是唯一的標準。

我們判斷一個人是否已經(jīng)學會了如何練習拳擊，這取決于你是否能夠用你的身體來引導你的手或用你的身體來移動你的四肢。在某種意義上，你不能做的僅僅是健身。練習拳擊是不可能的。用左肢體器具或為身體刺激肢體，說話——勒擠壓，勁道和整個力量都是空談!

從這里我們可以看到:如果我們不能通過這個看邁太極拳，不管你練習多久，它只是健身，你的腿力量增加一點，你的身體協(xié)調(diào)更好，這就是所有。

兩個

雙褲襠折疊功能

我們練太極拳時做什么?臀部之間的褶皺。

我們常說的坐在板凳上打拳，坐在板凳上怎么打拳呢?是臀部的放松和折疊。

胯部是大腿上部和骨盆之間的關(guān)節(jié)。放松，坐到屁股上。這是坐在板凳上打拳。坐在板凳上打拳是一個比喻，實際上是坐在腿上，有些人稱之為坐在臀部，我們所有的動作都是基于這個身體。

我們說高腰法，低腰法，就是通過兩胯的折疊來調(diào)整身體的高度，身體的方法低腰法身體向前傾斜較多，身體的方法高腰法身體兩胯的折疊角度小，身體上身向前傾斜角度小。我們很多朋友練習蹲墻,實踐是腿部力量,實踐的是腰放松,練習體能,但是蹲墻基本上實踐是兩胯部的褶皺,身體蹲或上升或取決于兩胯部即折。

三個

力的上下傳遞

力必須在胯部上下移動，如果你的胯部不松或不圓，力的方向就會改變。我們先來看向上的力，向上的力，理解它的最好方法是上半身的重量下沉，就像我們剛才說的，通過放松臀部，折疊臀部，坐下來，上半身的重量下沉。

我們有時會嘗試力,刺向前和向后,前面給你的力量能夠放電守勢;在左右平步驟中,給你力量,右邊應(yīng)該轉(zhuǎn)移到左腳,和左邊給你力量,可以轉(zhuǎn)移到右腳。

同樣，來自底部的力量通過臀部之間傳遞到手上。大家都知道“根在腳,發(fā)的腿,支配著腰部,形式的手”,也就是我們的腿和先后通過力量,被稱為“輪膝蓋,腰扭腳踝嶺,手腕旋轉(zhuǎn)將爆炸”給手中,和腿先后通過踏板力,每一天都是不僅沒有損失,而且也增加了,所以我們說太極是非?？茖W的。

另外腿腳蹬地通過腰胯后的力，還要進行2次分配，如果腿腳蹬地這個力是100斤，那么有60斤轉(zhuǎn)移你的手，有40斤轉(zhuǎn)移你的底盤，為什么?這意味著你可以保持你的底盤穩(wěn)定，你的重心穩(wěn)定，而你推。

我們看到很多朋友在受力之后，身體會站起來，甚至有些力會失去重心，是不是很好的把握了二次分布的力，那么二次分布的力是通過什么呢?還通過旋轉(zhuǎn)胯實現(xiàn)，原理是虛擬腿變?yōu)閷嵧葧r，胯要向后向下轉(zhuǎn)，力要向后向下。

如果我們看看手覆蓋肱骨的拳頭,它本質(zhì)上是一個質(zhì)心前后移動,前面一半旋轉(zhuǎn)和下沉,重心轉(zhuǎn)移到中間,這是一個,左臀部是一個,一個,前面的臀部向下和向后旋轉(zhuǎn),保持向后向下,二次分配的力量。

四個

通過旋轉(zhuǎn)臀部來產(chǎn)生或中和力量

讓我們先看看兩個髖的旋轉(zhuǎn)來產(chǎn)生力，然后再看看兩個髖的旋轉(zhuǎn)來化解力。陳我們都學會了新框架的手型肱骨的拳頭,有兩個發(fā)力:第一次發(fā)力的重心在后腿,不通過重心繼續(xù)發(fā)力,即旋轉(zhuǎn)右胯部下沉,這是一個聚集力量,把左胯部這力量可以發(fā)送出去。

這種力量的特點是，我不是通過重心移動，我的重心仍然在后腿上，我只是在臀部之間旋轉(zhuǎn)來產(chǎn)生力量。

先把實心腿的胯轉(zhuǎn)沉，然后再轉(zhuǎn)空心腿的胯，這個塌陷力就出來了。再來看看我們最后一次系衣服的動作，以及六個印章中的第一個和四個印章，這是由胯部的旋轉(zhuǎn)完成的，一個一個，一個一個。

我們再看看“羅”，胯部不動輕的手是手臂的力量，胯部一轉(zhuǎn)這是身體的力量，同樣的在胯部的另一邊一轉(zhuǎn)也可以發(fā)。從這里，我們可以看到，有兩種方式來發(fā)揮太極拳的力量:

一是通過重心向力的運動，“前半部分是能量，后半部分是能量”;

另一種產(chǎn)生力的方式，重心不動，是通過轉(zhuǎn)動兩個髖，通過轉(zhuǎn)動兩個髖來產(chǎn)生力。

讓我們來看看所謂的權(quán)力，在比較的過程中互相吸引，迫使。張志軍曾經(jīng)說過:70% ~ 80%是通過轉(zhuǎn)動臀部來實現(xiàn)的，很少是通過變換步伐來實現(xiàn)的。我們都知道力有三個要素:力的大小，力的方向，以及撞擊點。

力的大小是相互決定的，我們不能決定，但力的方向和焦點，我們可以改變一個——可以很容易地改變它的方向，離心力是髖關(guān)節(jié)在旋轉(zhuǎn)!包括像我們懶惰的衣服第一個動作是改變，別人對你的左拳，你不是左臀旋轉(zhuǎn)，改變是點力。

所以，如果有人從右邊打你，這是一種旋轉(zhuǎn)，它會從另一個人的手中奪走力量，并關(guān)閉胯部。

你可以根據(jù)胯部的功能和功能來判斷你的練習有多好。不開始就開始?你的臀部在旋轉(zhuǎn)嗎?你會坐在長椅上打拳嗎?如果我們還沒做過，沒關(guān)系。讓我們一起學習。這不是那么難掌握，但需要一點工作!