在過去，練太極的都是中老年人?，F(xiàn)在越來越多的年輕人開始練習太極。太極拳最難的部分是內在的力量，這是人體的一種潛在的能量。在傳統(tǒng)的太極拳圈子里，人們認為只要內功得到鍛煉，就算是真正的入門。只要掌握和運用這種太極拳的力量是要達到一定程度的，下面就是小編為您安排的太極拳內功練習方法!讓我們看看!

練習太極拳時，要強調不能使用蠻力，要強調內力。

所謂內強度，是指在拳擊運動中所獲得的無限的、圓的、圓的、柔軟的、有彈性的強度。這種力量是“無形的，力量就在其中”，所以被稱為內在的力量。

太極帶著力量，靈潔無形，手送力量，不先無力量，既后無力量，只在敵人送力量的瞬間，如閃電，一傳，集氣集中，毫不費力。正確使用力量為太極拳的關鍵。

1. 流動性

當太極拳練習到一定程度時，內部工作從“量”的積累向“質”的突破，實現(xiàn)了太極拳功夫訓練的第一次飛躍，在某一天某一時間太極拳突飛猛進。第一種感覺是一種新的力量出現(xiàn)在體內。這種新的力量隨著思想和行動在體內不斷涌動和盛行。它流動順暢。這時，馴獸師恍然大悟，有一種破云而出的感覺。從內部剛度的經(jīng)驗來看，流動性是內部剛度的一個非常明顯的特征，前人稱之為“渾好流行”。

2. 完整性

內部力量的初始連接后,然后繼續(xù)練習一段時間后,你會感覺內部強度增加,質量提高,并逐漸形成了中間的核心,雙臂,手、兩條腿和腳的力量,將所有的舉動,一個靜態(tài)的所有靜態(tài)的,先后通過。生成強度時,教練可以清晰地感覺到滿員路徑的內部力量”從腳,腿,從腰部,從手指”,就像拳擊的古典理論說“從腳和腿和腰,總是需要一個完整的氣,回來,可以獲得動力”。因此，完整是太極拳內在力量的重要特征。

3、輕和重

內力貫穿全身，以丹田為核心，清晰感受內力。有時身體就像一個裝滿氫氣的氣球，有時又像一個裝滿水銀的袋子。太極拳的前輩們曾把這種內在力量的特點描述為“輕如陽華，強如磐石”。

4. 要堅定而溫和

不知道太極拳的人看到慢太極拳，總是認為人是軟弱的，其實這只是一個表面現(xiàn)象。事實上，“soft”是“strong”的意思，“非常柔軟，然后非常強壯”。內心強大的人可以清楚地感覺到，太極拳外柔內剛。楊成甫說:“胳膊像包在鐵里的棉花”，太極拳是“藏針的藝術”。太極拳開校大師吳玉祥說得更確切些，他說:“行氣如九珠無微不足百鋼，運力如強?！本徘椤霸V說太極的內在力量”“柔”面，“百煉”訴說太極的內在力量“強”面。此外，太極拳在推手、技巧上的“軟而剛”也明顯體現(xiàn)了太極拳內力“剛柔兼濟”的特點。

5. 滲透傳導

練習太極拳后，隨著內力的不斷提高，你會逐漸感覺到內力具有明顯的通透性和傳導性。當你握住劍柄的時候，你會清楚地感覺到從劍柄到劍身的內在力量，一直到劍尖，劍的重量瞬間增加，劍的移動流暢有力。通常拿起一個物體，比如一根竹竿，稍重一點，竹竿就會立刻變重。用人推時，拿起一只手后，體內的力量迅速滲透到對方體內，對方會感到腳下發(fā)毛，重心不穩(wěn)，身體不平衡，容易被拉。

太極十三種內力練習

一、粘合強度:

這種力量是無論何時，都不能失去的，陰陽兩相。粘的意思是粘，把敵人粘在一起。敵人進我退，敵人退我進，敵人浮我跟，敵人沉我散。

剛開始鍛煉的時候，手臂的感覺不是很有效，就像一根棍子。隨著時間的推移，我越來越敏感。你只有感覺到它才能堅持下去。如果有附著點，敵人就會被吸收。以初始強度為切入點，這種強度是不可逾越的，很難深入到其他內部強度。

二世。聆聽:

所謂聽，不是用耳朵，而是用皮膚的觸覺去感知敵人的力量。要想把敵人牢牢地抓住，必須先抓住粘性力。只有學會了堅持，才能練好傾聽，才能戰(zhàn)勝敵人。

傾聽力量的關鍵在于松馳的腰和腿，集中氣來集中精力，達到松、柔、重、靜、穩(wěn)，否則不可能準確地傾聽敵人的力量。

三世?；瘜W的力量:

在用力時一定要盡量接觸粘合強度和——強度，否則不行。電樞在腰而不在手，在肩，否則叫硬表盤，不是真正的太極拳力量。我們背的要點，一定要有往復的折法和前后轉換，讓敵人不知道我的力量，從而使對方處于背的情況。

力量不能耗盡，耗盡了，我的粘粘的力量很容易被打破，而閹割是遙遠的。不要太早或太遲，太早到不了，什么都沒有;太遲了是敵人的力量，已經(jīng)沒用了。使用化學武器的最佳時機是敵人的力量將會出來但還沒有完全出來的時候。變化的力量就是發(fā)展的力量。

四、優(yōu)勢:

為太極攻擊在敵人的內部力量。在習慣的開始，當先知的力量之路。力量必須戰(zhàn)勝敵人的“根”。全身是根，是枝，是頭，是葉。肩是根，肘是枝，手是葉。人的腿是根，膝是枝，腳是葉。成功的關鍵是要以人為本，以人為本。

可以清除此命令，可以發(fā)送。要走的話，有三個要點必須達到。機器可能2。方向3。時間。三是不可缺少的，機勢，即敵勢背，在對方重心偏移。方向，向上或向下，向左或向右，或直或銳，必須跟隨著敵人的背影。

時間，也就是說，當敵人的舊勢力結束時，新勢力還沒有誕生，才是最恰當?shù)?。這三個都很容易找到。就像一發(fā)不可收拾的子彈。

當頭發(fā)殘余力量自己的身體應該是正確的,坐的腰松胯部,空衣領上力量,沉肩掛一個彎頭,氣棒,在四肢和滲透,另一邊,沒有懷疑的心,為了頭發(fā)在遙遠的。此方獲得太極發(fā)力的妙理。

訴加強:

促進力量之高，與敵人之根粘，使其重心傾斜。背東西的方法全在腰間，不用手，手又重又笨，容易被人發(fā)現(xiàn)。

抬樁時臺階一定要平穩(wěn)，氣是松動的，空領上端用力，集中氣的濃度，隨著腰和腿的力量向上，方向、距離、身體、步法，互相配合，處處都能有效。

6、強度:

在推手時力量是非常重要的，使用前臂和胸部必須保持一定的距離，功夫越深，距離越小。

無論左拐右拐，向前還是向后，這種力量決不能喪失。利用腰和腿的力量，配合驅動力和回轉力，旋轉和滾動前臂，使敵人的力量轉向斜面而不能進入。

7、勒

過了之后——力量的基礎對著力量，重心，敵人的仆人對我后黨。

力量的主要來源在于扭腰和扭臀，帶動兩肩下沉，扭身，帶動兩臂向腰帶后部。順中攜帶，順中有重，轉腰，順應敵人的力量方向，可得心吊膽。不能掃，即不能使對方前進，更不能移動其重心。如果你保持專注，就很難成功。

八世。壓縮:

前臂出拳的力量是由下背部產(chǎn)生的。擠壓時，后腿有推力，前腿有弓弦力量，腰有較強、長力量。由此，兩臂向前推產(chǎn)生壓力。

第九。新聞:

用一只手或兩只手按身體或雙臂按身體。根據(jù)穩(wěn)坐為勢，必須坐腰松臀，虛領上勁，沉肩垂肘，上半身不前屈，重心前屈，易被帶動。根據(jù)頭發(fā)中分有長力、截留力、重力等，可隨意運用。

10. 優(yōu)勢:

也就是說，用手握住人的手腕或肘部，然后向下挖。它的力量主要來自于腰部的收緊，臀部的坐合，腿部的切割和腳底的抓握。利用這些力推動兩肩，帶動兩臂隨轉盤向下沉采礦。

西轉變的力量:

過渡力主要是橫向力。無論是左扭還是右扭，整個動作都取決于腰部和臀部扭轉坐力、屈伸力、屈曲力兩足的力量，帶動兩臂向左右外側過渡。

12. 肘部的力量:

力量:這是鉆頭的強度的心,應該一起,我的膝蓋,腰部腿部力量是精力充沛,身體正直、空衣領上力量,與胸部拉回,松肩沉肘,殘渣,后肢向前推動力量,前腿弓的力量,看對方。

十三。優(yōu)勢:

對胸部的一擊，通常指肩膀。一次由互相粘著，用搖出。

當自己身體中心、肩膀和胯部靠緊時，不能將肩膀硬撞到敵人身上。其力量主要有后腿推力、腰力、蹬背、肩靠撞對方。它需要身體快速而突然的震動。

結論:

通過上面的介紹我們知道力量在太極,太極的力量內部特征以及如何實踐,我們也知道,力量在太極拳的重要性,第一個感覺是身體的內部力量精通內出現(xiàn)一股新的力量,不斷流入身體,流行,流向,這時意識到他們追求內在的力量。受訓者的心情突然開朗起來，他有一種打破烏云的感覺。