對于男性朋友來說，腎臟的健康就是“尊嚴”的體現(xiàn)，腎不好不僅會直接影響到自身健康，還會遭到另一半的白眼，那么在日常生活中，男性如何才能把腎不足的補起來呢？

閆坤 北京某中醫(yī)院專家，今年已經(jīng)89歲高齡的閆老已經(jīng)離開了他熱愛的崗位，但是對于前來的患者他卻始終沒有“退休”，從醫(yī)六十余載，閆老總結(jié)了屬于自己的一套護腎經(jīng)驗，每天堅持做，腎一天比一天好！

經(jīng)驗一：矷山根泡水——男人天然“雄激素”

矷山根主要生長于我國新疆、西藏海拔3000米左右原始森林之中，在當?shù)乇粦騽〉姆Q之為“植物界偉哥”，其實早在李時珍的《本草綱目》中記載：味甘性溫，入肝、腎經(jīng)，醫(yī)學上常用于補腎陽虛，精關(guān)不固等，是男子女子房事后常見病的最常用的食療方。

常見吃法：矷山根2錢，枸杞5克，每次用200毫升開水沖泡當作茶水飲用，每天放一次料，可以反復(fù)沖泡多次，一般連服一周把腎虛問題補回來。

優(yōu)點:連服10天為一個周期，男人連服10天后，停服5天，從根本上解決男性腎虛、腰膝酸軟、尿頻尿急和脫發(fā)等問題，能幫助男性分泌雄性激素。對于提高生活的質(zhì)量和活性，對腎臟的作用有非常重要幫助。無任何副作用，男女老少皆可飲用。

經(jīng)驗二：多進行腰部按摩

腎虛的男性在每天起床時，感覺到腹部的肌肉有松弛、臉色虛弱和蒼白。也沒有風濕病或創(chuàng)傷等癥狀，但腰部就是感到不適，有胸悶等情況。

腰部是腎臟的房子，當發(fā)生疼痛時，它可以明顯感覺到腰部的寒冷，這是腎陽虛最典型的癥狀，男性患者腰疼痛，多有腎虛、腰膝酸軟的癥狀。

對于腎虛，可以按摩腰部來緩解。具體方法是將兩個手掌相互搓到發(fā)燙，然后將雙掌放在腰部兩側(cè)，手心向皮膚，上下地按摩兩側(cè)腰部，直到感覺有熱感。如此每天早晚按摩一次，每次約5-10分鐘左右。

經(jīng)驗三：睡前用熱水泡腳

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。

泡腳最佳水溫:泡腳的水溫一般維持在38℃~43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。