正常人的飲水量每天在1500毫升左右，才能滿足人體新陳代謝的需要。水是生命之源，水占人體的70%左右，既負(fù)責(zé)吸收營養(yǎng)又負(fù)責(zé)傳送體內(nèi)產(chǎn)生的廢物，參與人體新陳代謝的過程，需要適量飲水才能維持代謝平衡。人可以數(shù)日不進(jìn)食但不能數(shù)日不進(jìn)水，缺了水始肯定活不下去了，生病了醫(yī)生也會提醒你多喝水，水的重要性不言而喻。成人每天需要攝入2500ml的水量，包括從食物中攝取的。

經(jīng)常喝茶對人體有好處，但很多人每天只喝茶不喝水，他們認(rèn)為自己每天已經(jīng)喝了很多茶水了，沒有必要再喝白開水了。這種想法對嗎？喝茶真的可以代替喝白開水嗎？

人體血液呈弱堿性，而日常飲食多為酸性，這樣會導(dǎo)致血液呈酸性狀態(tài)，那么就需要多吃堿性的食物來中和酸性物質(zhì)，將合成的中性物質(zhì)排出體外。茶葉中含有豐富的礦物質(zhì)，如果適量飲用茶水，可以降低血液的酸性，促進(jìn)血液循環(huán)，平衡人體機(jī)能。

但是這并不代表喝茶可以代替喝水。適當(dāng)?shù)娘嫴枇渴敲刻?一16克的干茶，總體飲茶水量約在700一1300毫升之間，這些水分是不夠人體所需的，因?yàn)椴枞~中的咖啡因有利尿的作用，加快人體的新陳代謝，會造成人體的水分流失。茶水則是茶葉泡在水中得到的，茶水中不僅包含水的所有物質(zhì)還包括了茶葉中的浸出物質(zhì)，因此茶水本質(zhì)就不是水，是“有料”的，可以理解為一種飲料。

喝同樣數(shù)量的茶水和白開水，喝茶排尿的次數(shù)會多余白開水，可以起到清洗血液的作用，但是長期體內(nèi)水分流失嚴(yán)重，會導(dǎo)致便秘。所以，不管每天喝多少茶水，都需要喝足夠的白開水。

而喝茶是件好事，但要健康喝。茶葉中含有一定量的鞣酸、草酸等物質(zhì)，攝入過多容易給身體增加負(fù)擔(dān)，因此建議大家飲用淡茶水，一般建議茶葉和水的比例為1：50為宜，清淡香氣更加健康。和白開水一樣，喝茶水也不可過燙，太燙的水容易損傷食道黏膜和胃腸黏膜，增加食道炎等問題的發(fā)生風(fēng)險；因此，飲用35攝氏度左右的茶水更為健康，整體水溫不建議超過65攝氏度。

來源： 高血壓知識百科書