中醫(yī)認為腎是男人的根本，也是人的立根之本，養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，日常生活中養(yǎng)生離不開養(yǎng)腎，那么腎為什么要養(yǎng)呢？因為很多時候人出現(xiàn)腎臟病癥以及腎虛等情況都是因為長久的壞習慣引起的，腎臟出現(xiàn)病癥不會因為一時過分而造成的，腎臟也沒有那么脆弱，往往都是因為腎臟一直處于高負荷的工作壓力下長久下去造成的。

腎氣不足，腎氣虛腎病就會接踵而來，現(xiàn)代醫(yī)學認為腎臟是人體代謝的重要器官，腎功能不全就會造成體內(nèi)毒素排泄衰退，如果腎氣足的話，人體的各項機能才能正常運轉(zhuǎn)，通常來說腎臟比較健康會有這些表現(xiàn)。

1、聽力比較好

耳朵的聽力功能和腎氣的盛衰有密切的關(guān)系，聽力比較好的人一般腎臟都比較好，聽力差有耳鳴一般考慮都是有腎陰虛的情況。

2、頭發(fā)烏黑發(fā)亮

中醫(yī)認為腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機根本還在于腎臟，腎能夠給頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)，所以一般腎功能比較好的人頭發(fā)都比較烏黑發(fā)亮。

3、尿液清澈泡沫很少

一般的小便泡沫比較多然后長時間不消失這個就是腎臟不健康的表現(xiàn)，還有比較嚴重點的就是尿液夜色異常，經(jīng)常出現(xiàn)濃茶等顏色這個時候要引起重視。

4、精神比較飽滿，經(jīng)常有力用不完

腎功能比較強的人經(jīng)?？梢院芸斓陌洋w內(nèi)的毒素和垃圾排出去，這樣防止排泄物在體內(nèi)堆積造成身體負擔，以至于造成精神不振、疲勞。沒力氣等情況。

5、記憶力比較好

腎臟比較好，可以促進腎精的儲存，然后滋養(yǎng)大腦，這樣可以保持大腦的記憶力更好，所以腎臟好的人，記憶力都比較好。

那些行為最傷腎呢？

一、經(jīng)常喝濃的茶葉

濃的茶葉茶含有較高的氟，這樣就會造成腎臟的排泄負擔，如果排泄不凈還會造成腎臟內(nèi)堆積進而傷害腎臟，所以日常要少喝特別濃的茶葉茶。

二、經(jīng)常熬夜

熬夜是非常損傷人的精氣的，因為一般晚上十一點以后腎臟是需要好好休息然后為了第二天工作，經(jīng)常熬夜到深夜腎臟得不到充分的休息，小號腎經(jīng)容易造成腎虛和衰老。

三、經(jīng)常久坐憋尿

經(jīng)常久坐的電腦族比較多，很多時候都是坐著工作，常常一工作忙起來忘記上廁所都是經(jīng)常憋著，這樣久而久之就會造成腎臟的炎癥，一般輕微的會引起腎虛等情況，所以日常生活工作中千萬不要長時間憋尿，有尿一定及時排出去。

四、縱欲過度

中醫(yī)認為腎藏精，腎是人的根本，腎精損傷就會造成腎虛以及傷腎的結(jié)果，所以日常生活要盡量節(jié)欲，少手玩以及房事。

最簡單的養(yǎng)腎方法

1、保持充足的睡眠

睡眠是保持腎臟健康恢復(fù)元氣的比較好的方法，一般睡好子午覺是非常重要的，一般晚上十一點以后一定要入睡了，這個時候比較容易養(yǎng)足腎氣。

2、吞津

中醫(yī)認為津液主要可以滋潤和保持精氣，吞食津液可以保持身體內(nèi)的能量，達到我不肝腎的作用，具體做法是每日晨起，微閉口然后當津液增加到一定量的時候慢慢吞下，長期堅持大有好處。

3、藥食同補

材料：枸杞子15粒、焄靈芝5克、肉蓯蓉5克

用法：取焄靈芝和肉蓯蓉放入杯中開水沖泡五分鐘然后加入枸杞子在悶泡五分鐘左右即可代茶飲用，一般十八歲到80歲之間都可以食用，常喝提升不止一點點。

好處：焄靈芝性味苦可以入肝腎經(jīng)，具有大補元氣生津。補腎強腰的好處，常喝可以提高性能力以及改善男性小便多，夫妻生活過度引起的不久、痿、短、軟等情況，搭配枸杞和肉蓯蓉可以更好的起到陰陽雙補的作用，一般使用十五天可以讓男人雄風再現(xiàn)，提升半小時是小意思。

4、洗澡時候多拍拍腰部

腎臟不好可以多揉搓腰部，特別是洗澡的時候全身都在放松狀態(tài)，可以站立的姿勢拍打腰眼，雙手五指自然放松一般交替拍打各二三十次即可，拍打力量適中最好，這樣可以補腎固精、保護腎臟的作用。