其實(shí)都有道理，減肥絕對(duì)離不開運(yùn)動(dòng)，減肥也確實(shí)需要祛濕。但是，運(yùn)動(dòng)的目的不是劇烈地消耗，而是振作脾陽而已。祛濕也必須先搞清楚身體為什么會(huì)有痰濕。

減肥，不能靠透支，也不能只是治標(biāo)。肥胖與脾胃有很大的關(guān)系，我們先看下《脾胃論》中的一段文字——

胃中元?dú)馐?，則能食而不傷，過時(shí)而不饑。脾胃俱旺，則能食而肥；脾胃俱虛，則不能食而瘦?；蛏偈扯剩m肥而四肢不舉，蓋脾實(shí)而邪氣盛也。

脾胃俱虛的人，可能瘦，也可能胖，這種“吃得少而胖”也是病態(tài)的。這些人胖而無力，平時(shí)很懶，其實(shí)是氣虛。有的因?yàn)樘摱e熱生痰，故又有實(shí)證（“脾實(shí)而邪氣盛”）。

我們這次分三種類型，講一下肥胖的問題——

有的人單純祛濕，但其實(shí)濕是標(biāo)，本是氣虛陽虛，吃下去的東西氣化不動(dòng)了，就成痰濕。這類人一般肚子比較大，然后因?yàn)闅馓摱菀壮龊?，四肢懶?dòng)，脾陽不足而容易便溏，尤其是吃了生冷之物，就會(huì)拉肚子。

這種情況可以吃八珍粉來補(bǔ)中益氣。八珍粉標(biāo)本兼治，有祛濕的茯苓、白扁豆、芡實(shí)、薏米，也有補(bǔ)虛的人參、蓮子、山藥等。

如果偏氣虛，出汗多的可以用黃芪泡水或煲湯。如果偏陽虛，四肢冰涼、不耐生冷、怕冷的可以用南師肚臍貼。

有的人痰熱之象非常明顯，出油出汗比較多，夏天不能沒有空調(diào)的。因?yàn)轶w內(nèi)痰火旺，所以脾氣大，有口氣。這類人多有不好的飲食習(xí)慣，喜歡吃涼的或甜膩的，喜歡吃夜宵，有時(shí)吃很多，有時(shí)吃不下。他們往往脾有比較嚴(yán)重的濕熱，這個(gè)濕熱是要清的，但脾其實(shí)還是虛。因?yàn)樘?，所以邪氣才有機(jī)可乘，變成實(shí)證。濕熱清后，還當(dāng)扶正。

祛濕熱的赤小豆薏米茶在這種情況就能用了，一般赤小豆薏米茶不會(huì)只有它倆，如這款，加了白扁豆、茯苓、芡實(shí)強(qiáng)其利濕之功，陳皮行氣，山藥、甘草扶正，梔子清熱，就比較全面而平和。同時(shí)推薦和這款山楂荷葉茶一起喝，可以增強(qiáng)效果。為什么呢？因?yàn)槠⑽笣駸崽N(yùn)積，說明它氣機(jī)也是郁結(jié)的，光靠陳皮行氣不夠，需要山楂破氣消積，荷葉升清降濁，這樣祛濕效果才更好。

另外，外用溫膽湯浴足也很好，尤其對(duì)于痰熱擾心而失眠的，睡覺之前有溫膽湯泡腳非常適合。

這類人平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，情緒波動(dòng)大，容易胸悶或生氣，有時(shí)四肢發(fā)涼，有時(shí)容易上火。如果是女性，多有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的情況。

這些都是氣郁陽郁的特征，如陽郁而易上火，郁而陽氣不達(dá)四肢末端，故手腳有時(shí)冰涼。

而根源在情志，思慮和糾結(jié)傷脾，怒氣和郁悶傷肝，肝氣郁滯，橫犯脾胃，脾失運(yùn)化而生痰濕。氣滯日久，則成血瘀。

如果在初期，只是氣滯生痰，用陳皮泡水。一般的陳皮比較燥，三年以上陳的新會(huì)陳皮，年份越大越平和，久飲建議用新會(huì)陳皮。陳皮舒緩胸悶、化痰的作用，還是比較明顯的。

如果到了血瘀的程度了，可以用玫瑰或藏紅花泡水（藏紅花化瘀之力強(qiáng)于玫瑰）。對(duì)于緩解女性氣滯血瘀型痛經(jīng)有不錯(cuò)的效果。郁結(jié)通了，脾也就解放了，不易生痰濕了。

最后還是要強(qiáng)調(diào)一下，無論是上述哪種類型的肥胖，保證良好的起居飲食習(xí)慣都是減肥前提條件——

• 多運(yùn)動(dòng)，最好每天都堅(jiān)持，保證一定的量，但不要很劇烈，太劇烈耗正氣，且不易堅(jiān)持；

• 控制飲食攝入，尤其是晚飯，最好不吃夜宵；

• 少食肥甘厚味（高脂高糖）或辛辣刺激的食物，容易生濕熱；

• 不熬夜，熬夜傷肝膽，陰陽兩傷，助濕上火，還會(huì)導(dǎo)致吃夜宵和賴床；

• 吃早飯，不吃早飯會(huì)影響膽汁的分泌與排泄，不能凈濁化脂。