喝粥，喝粥，天天喝。每日隨意變化，才不會(huì)吃膩。記住粗細(xì)糧食要搭配，營(yíng)養(yǎng)才均衡，有效地提高自身免疫力。 雜糧拿來(lái)煮粥是最容易吸收，而且養(yǎng)胃。 材料：小米50克、粥米80克、山藥150克。

咸魚(yú)百科知識(shí) 主料

粥米

80g

小米

50g

鐵棍山藥

150g

輔料

枸杞20粒

山藥小米粥的做法

1

備好主要材料：小米、粥米和山藥

2

將小米和粥米清洗干凈。

3

山藥去皮切成滾刀。

4

將小米、粥米和山藥放入壓力鍋中，加入清水約1300克。

5

蓋好鍋蓋，設(shè)置加壓12分鐘。

6

解壓后放幾粒枸杞，攪拌煮開(kāi)即可。

小貼士

1.粥米就是較適合煮粥的大米，沒(méi)有,可用大米或糯米代替。 2.煮粥根據(jù)自己的喜愛(ài)或稠或稀。 3.枸杞最后放，因煮久就無(wú)味了。