減肥，是很多人都會關注的事情，無論是為了身材還是為了身體健康，無論是男女老少，對于自己的身材都會在意，特別是對于女性來說，減肥更是她們“一生的事業(yè)”，而減肥，人們采取著不同的方法，不吃晚餐就是人們常用的減肥方法之一，也大受追捧，但是，通過不吃晚餐來減肥，真的有效嗎？它會給身體帶來哪些傷害呢？

不吃晚飯的4大“壞處”，有人卻想靠它減肥，很多人要失望了

人在運動、工作甚至是呼吸的過程中，都會消耗能量，所以，人一日三餐吸取營養(yǎng)，以供應身體所需，胃部到了晚餐時間就會分泌胃液，來消化食物，若晚餐不吃，胃部是空的，分泌的胃液就會腐蝕胃黏膜，身體的代謝功能是有記憶功能的，若不吃晚餐，這個時間段人的新陳代謝能力就會減退，且這種減退是不可逆的，經過長時間不吃晚餐，一旦開始吃晚餐，身體還是不去代謝，則更容易造成肥胖。

長期不吃晚飯的4大壞處：

壞處一：不吃晚餐影響工作效率

若長期不吃晚餐，外在的營養(yǎng)不能及時、有效的補給身體所需，身體會因缺乏營養(yǎng)和能量而變得虛弱，不吃晚飯會影響工作效率。對于學習和工作的人來說，若長期不吃晚飯，可能會造成營養(yǎng)不良，影響身體健康。

壞處二：不吃晚餐增加患胃癌風險

長期不吃晚飯的人，患胃癌的風險可能會比一般人要大。因為減肥的人長期不吃晚飯，就會使胃黏膜增厚，人就會出現(xiàn)消化不良的情況，導致胃動力不足，久而久之，則會影響人的胃部健康，引發(fā)胃病，或是發(fā)展成胃癌的可能性就會更高。

壞處三：不吃晚餐影響睡眠質量

長期不吃晚飯可能會導致人的睡眠不高。因為人在吃過午飯后，到睡覺之前，會有很長的時間，通常人在睡覺時，會出現(xiàn)強烈的饑餓感，從而影響人的睡眠質量，造成睡眠質量不佳，久而久之，可能就會影響到人的身體健康。

壞處四：不吃晚餐會傷害人的腸胃

人長時間不吃晚餐，但是，胃到了時間，就會分泌胃酸，同時，人體饑餓時，也會增加胃酸的分泌，而胃酸過多，卻沒有食物可以消化，就會腐蝕人的胃黏膜，時間長了，就會造成胃潰瘍、胃炎等胃病，對人的腸胃功能是非常不利的。

其實減肥靠不吃晚飯是不科學的，科學的飲食應該是“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。在晚餐時，你可以少吃一些，但不要不吃，同時，還要配合運動，才會讓身材更標準，讓身體更健康。