身材都不會(huì)太差

有這么一句老話：

“十個(gè)減肥er，九個(gè)胃不好

還有一個(gè)胃潰瘍”

...

好吧

其實(shí)這才不是什么老話

明明是九的肺腑之言

特別真心的那種

其實(shí)妹子減肥是真不容易，辛辛苦苦三個(gè)月不吃晚飯，體重沒(méi)掉多少，胃疼倒是天天見(jiàn)。最關(guān)鍵的是你身體不好還不能往外說(shuō)，不然還有人說(shuō)你長(zhǎng)了一身膘，還cos林黛玉。

這些膚淺的人類(lèi)啊

減肥er的苦

你懂個(gè)毛線啊~

不吃晚飯會(huì)怎樣？

1：妥妥的傷胃啊

九以前寫(xiě)過(guò)食物的消化過(guò)程，食物經(jīng)過(guò)咀嚼進(jìn)入胃里以后，首先要經(jīng)歷的就是胃酸。

當(dāng)你不吃晚餐的時(shí)候，胃酸也會(huì)正常的釋放，但是因?yàn)槲咐锟湛眨晕杆釙?huì)直接傷害到胃粘膜，久而久之，演變成胃黏膜糜爛、潰瘍等等。

2：免疫力大跌

當(dāng)你不吃晚飯時(shí)，因?yàn)榭崭箷r(shí)間較長(zhǎng)，容易引發(fā)低血糖。長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降啦~

晚飯吃太多會(huì)怎樣？

1：會(huì)胖

晚飯吃太豐盛，又沒(méi)有太多時(shí)間消化，確實(shí)是hin容易囤積脂肪的。而肥胖就代表著，你離糖尿病，三高癥狀都更近了一步。

怎么吃晚餐又瘦又健康？

1：早點(diǎn)吃

晚餐宜早不宜晚，最好是能在18：00-19：00之間就吃完。如果不得不晚點(diǎn)吃，也一定要在睡前三個(gè)小時(shí)之前吃完晚餐。

2：少點(diǎn)吃

晚餐不需要吃太多，熱量攝入在午餐的1/2就可以了。分量可以參考50g肉+大量的蔬菜+一份雜糧粥。

3：慢點(diǎn)吃

慢點(diǎn)吃不僅能讓你擁有更強(qiáng)的飽腹感，也利于你控制食量，不吃進(jìn)去過(guò)多的食物！