最近幾年在我們身邊出現(xiàn)失眠的情況越來越多，這與日常生活中承擔著巨大的工作和生活壓力有著密不可分的關系。但是如果長期失眠，會嚴重影響著身體的健康，一定要及時的學會調理。天然的“安眠藥”終于找到了，經常失眠的人，愛吃你就有福了。

還在為失眠發(fā)愁嗎？常吃天然安眠藥，酣然入睡到天亮

酸棗仁

酸棗仁的營養(yǎng)價值是非常高的，其實它也是一味中藥，具有很強的凝心安神的效果。所以對于經常失眠多夢的人來說，在日常生活中不妨經常用酸棗仁泡水喝，能夠幫助鎮(zhèn)靜安神，緩解失眠。而且酸棗仁也有天然安眠藥的美譽，如果你每天堅持服用的話，讓你酣然入睡到天亮。

桂圓

在我們日常生活中相信很多的人比較喜歡吃桂圓，桂圓其實也具有很好的滋補功效，被稱為滋補佳品，它具有很好的活血化瘀的功效，能夠幫助排出體內的毒素和垃圾，讓身心變得非常的放松。

而且桂圓還具有寧心安神的效果，對于長期失眠多夢的人來說，如果每天堅持吃桂圓或用桂圓泡水喝，能夠幫助改善失眠的情況，讓你一覺睡到大天亮。但是一定要注意控制好量。

牛奶：

相信很多人都聽說過睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，能夠幫助促進體內褪黑素的分泌。

而且還具有一定的凝心安神的幫助，能夠有利于抑制大腦皮層的興奮性，有利于讓身心放松更快更好的入睡，大大提高人的睡眠質量。

而且牛奶中鈣質的含量也是非常豐富的，睡前喝杯溫牛奶不僅能夠幫助緩解失眠，而且還能夠幫助強身健體。

小米：

眾所周知，小米粥具有很好的養(yǎng)胃功效，因為小米清淡易消化，會給腸胃減輕很大的負擔，而且還能夠幫助修復受損的胃粘膜，提高腸胃功能。

如果在每天晚上晚餐的時候喝點小米粥，對于寧心安神也具有非常好的幫助，具有很強的鎮(zhèn)靜安神的效果，能夠幫助緩解失眠，讓你沾床就睡。

豬心

很多人可能并不了解豬心的營養(yǎng)價值，其實它對于緩解心悸、心慌、失眠健忘都具有非常好的幫助。如果在日常生活中每天適當吃點豬心，能夠很好的養(yǎng)心補血鎮(zhèn)靜安神，能夠幫你緩解失眠多夢的情況。