夏末秋初，暑去涼來，是養(yǎng)生的“關(guān)鍵”時節(jié)。

此時，要潤燥生津，也要“貼秋膘”，更要“泄舊病”，護(hù)陽氣。

初秋時節(jié)，做好養(yǎng)生事宜，可為健康過秋冬，打下很好的基礎(chǔ)。
那么，夏末秋初時節(jié)，到底該如何養(yǎng)生呢？

夏末秋初，吃“素三寶”，調(diào)脾胃
夏末秋初之時，不要盲目“貼秋膘”。

想要進(jìn)補(bǔ)，首先應(yīng)該先調(diào)理脾胃，方可事半功倍。
此時，不妨不妨多吃“素三寶”，調(diào)理好自己的脾胃，為進(jìn)補(bǔ)做好基礎(chǔ)。
1、紅薯

《本草綱目》記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”之效。

夏末秋初，吃點紅薯，還可刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，對抗秋燥引起的便秘。

2、芋頭
中醫(yī)認(rèn)為，芋頭，入腸、胃經(jīng)，具有益胃生津、寬腸通便、補(bǔ)中益氣之效。

夏末秋初，吃點芋頭，健胃和中，適宜脾胃虛弱者，也是老人秋補(bǔ)的佳品。

此外，芋頭含有一種黏液蛋白，能夠產(chǎn)生免疫球蛋白，提高機(jī)體的抵抗力。

夏末秋初之時，吃點芋頭，是不錯的選擇哦。

3、蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”！

夏末秋初，吃點蓮藕，可養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

生藕，入心、脾、胃經(jīng)，具有清熱生津、補(bǔ)脾開胃、止瀉的功效。

熟藕，性溫，有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)氣，安神健腦，延年益壽。

因此，夏末秋初，吃點蓮藕，不論是生食、還是素食，都是不錯的選擇。

夏末秋初，飲“藥三茶”，對抗秋燥

夏末秋初，濕、熱、燥并重，此時，喝點藥茶，是不錯的選擇。

藥茶，將藥與茶，完美結(jié)合，能防疾病，強(qiáng)體魄、潤喉腸、益壽延年。

夏末秋初，不妨多喝點“藥三茶”，對抗秋燥，更健康。

1、尾參茶

入秋后，需防鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等“秋燥”。

用尾參泡水喝，可滋陰潤燥，對抗秋燥之癥。

尾參，不但可養(yǎng)陰潤肺、益胃生津，還可補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力之效。

尾參，含有的維生素A，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用，可以很好的對抗秋燥不適。

2、奶汁草茶
夏末秋初，要注意祛濕熱、防內(nèi)火。
此時，用奶汁草泡水，是非常不錯的選擇。
一方面，奶汁草，可清熱解毒，瀉火去濕，有助于幫助人體去除濕熱，改善痘痘、肌膚紅腫等問題。

另一方面，奶汁草有著“天然抗生素”、“下火草”之稱，對各種慢性炎癥皆有效，可以對抗夏末秋初時節(jié)，上火發(fā)炎的情況。

此外，奶汁草入肝、胃二經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟健康，亦可清胃熱，消胃炎，緩解胃脘痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

3、龍須茶

龍須，就是玉米須，用其煮水飲，被稱為“龍須茶”。

龍須，歸腎、肝、膽經(jīng)，可利水消腫、清肝利膽。

現(xiàn)在藥理研究證實，玉米須有降血糖、抗癌、抑菌、增強(qiáng)免疫功能、利尿、降血壓等作用。

所以，夏末秋初時節(jié)，泡點龍須茶水，也是不錯的選擇。

夏末秋初，護(hù)好“三氣”，安度秋冬
1、守護(hù)“腎氣”

秋已至，天氣轉(zhuǎn)涼，此時，一定要注守護(hù)腎臟，補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
人體的精氣，是由腎供養(yǎng)的，秋冬若不養(yǎng)腎，導(dǎo)致精氣不足，反而傷陰。
所以，入秋后，要注意保護(hù)腎臟，滋補(bǔ)腎氣。

對策：泡腳+按揉

中醫(yī)講，腰為腎之府，腎出于涌泉，腎以溫為補(bǔ)。
用熱水泡腳，保護(hù)足部保暖，有助于養(yǎng)腎健康。

泡腳一定要泡透，泡腳水沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。
泡腳水中，加點生姜、肉桂、花椒等，溫腎助陽，效果更佳。

泡腳后，可以按揉足底涌泉穴，補(bǔ)益腎氣，效果加倍。

腰為腎之府，經(jīng)常按揉腰眼，可疏通筋脈，溫煦腎陽，暢達(dá)氣血。

兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

2、守護(hù)“陽氣”

陽氣，為生命之根，失此百病不約而至。進(jìn)入秋季，寒氣開始加重，此時，要助于補(bǔ)陽，護(hù)住身體陽氣。護(hù)住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎(chǔ)，提高抗病能力，使得秋冬少生病。

對策：多曬太陽

曬太陽，是補(bǔ)陽氣的一種簡單有效的方法。

頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。

經(jīng)常曬頭頂?shù)陌贂?，可通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣，使人精神充足，緩解疲憊。

后背的督脈，是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣。

曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對養(yǎng)護(hù)陽氣都是有幫助的。3、守護(hù)“肺氣”
秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，秋氣通于肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。

秋燥傷肺，秋季，要守護(hù)好肺部健康，滋潤肺氣。

對策：練“呬”字訣

呬，讀（si）。

呬字訣”，為六字訣其中之一。

口型：開唇叩齒，舌微頂下齒后。

呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉，然后，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。

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