曲黎敏講黃帝內(nèi)經(jīng)與十二時辰養(yǎng)生（完整版）

    古代將一晝夜分為十二時辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一時辰相當于現(xiàn)代的兩個小時。子時23～1點，丑時1～3點，寅時3～5點，卯時5～7點，辰時7～9點，巳時9～11點，午時11～13點，未時13～15點，申時15～17點，酉時17～19點，戌時19～21點，亥時21～23點。時辰與五行有著密切的聯(lián)系。子屬水，丑屬土，寅屬木，卯屬木，辰屬土，巳屬火，午屬火，未屬土，申屬金，酉屬金，戍屬土，亥屬水。五行又有著相生相克，維持著自然平衡。五行相生：水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。五行相克：水克火，火克金，金克木，木克土，土克水。人的五臟與五行也有著對應關(guān)系，肺屬金，肝屬木，腎屬水，心屬火，脾屬土，中醫(yī)按照五臟與五行相生、相克的互相制約關(guān)系進行辨證施治，養(yǎng)生也是如此。

子時，夜里11點～1點，膽經(jīng)當令，即值班。
    1.養(yǎng)生機：子時是一陽出生，最黑暗的時候陽氣開始生發(fā)。凡十一藏取決于膽。有時晚上八九點開始犯睏，到十一點反而清醒了。這是因為陽氣開始生發(fā)起來了。
    自從聽了曲老師的課，我晚上11點更清醒了。這就是說，最好10點～10點半睡，如果11點睡，不容易入睡。任何一個臟器都關(guān)系到三個方面：“形、氣、神。形是是物質(zhì)基礎(chǔ)。膽切除了，膽經(jīng)仍然存在。
    腎挪地方了，腎經(jīng)仍在，即使這條經(jīng)有目前還未知的變化，先假裝沒變吧。況且，其他經(jīng)還在，也夠研究一陣子了。不過會不會由于腎位置的轉(zhuǎn)移，干擾了其他幾位呢？咳，較什么勁呢。氣是經(jīng)絡(luò)的氣的運行，生命的運動方式。神是指形、氣特別足了以后的外現(xiàn)。西醫(yī)說內(nèi)臟，中醫(yī)說內(nèi)藏。一根手指上就會有五臟。手上有皮毛，肺主皮毛，皮膚病與肺氣有關(guān)。皮下面是肉，跟脾有關(guān)，脾主肌肉。手指上還有血，由心所主。骨頭是腎所主，骨頭是最固斂的東西。人的活動都是由筋來連綴的，跟肝經(jīng)有關(guān)。打哈欠是膽氣生發(fā)，所以打完以后精神些。膽主決斷，決斷不了撓頭，撓的是膽經(jīng)。
    2.為什么十二生肖：“鼠”為首。為什么用老鼠當膽經(jīng)的形象代表，因為子時陽氣還特別小，像老鼠一樣小。膽為少陽，太極圖的魚眼為少陽。今年是鼠年，要有一個好的開頭。作一個科學的，一年四季不同的，每日起居鍛煉的計劃。
    3.失眠的原因與治法。一種原因是心腎不交造成失眠。心為南方，心就是火，腎為水，心火是上漂的，腎水是下行的，虛火全在上面擾頭就容易睡不著。治失眠就是要腎水上去，讓心火下來。
——我是一喝咖啡就睡不著，有時真是一夜未眠，第二天早晨還挺精神。另一種是胃不和則臥不安。元氣用在了消化食物上，陽氣不能到達頭上，睡不著。治療方法是晚上少吃。古代甚至過午不食。上午，天、人大陽氣可以化萬物，可以把食物消化掉。晚上是一派陰霾之氣，任何東西都不容易化開。
——所言極是。

丑時（夜里1～3點）肝經(jīng)當令。
    1 左肝右肺（降龍伏虎為最難），藥王殿，孫思邈像，一般都是坐著老虎、手上抓一條龍。東方青龍、南方朱雀、西方白虎、北方玄武。二龍戲珠圖，中間的珠子代表生命。青龍都是騰龍，升著的龍一定要降著頭。虎都是主降，白虎主屯的往下降，下山虎最厲害，都是抬著頭。任何東西不能只降不升，這是否極泰來的概念。降龍伏虎很難。肝氣是主升的，頭疼很多時候是肝陽上亢，是收斂的功能即降出問題了。左邊主生發(fā)，所以左肝。右邊主降，肺氣主降，所以是右肺。在道教養(yǎng)生里邊，也認為升中有降，降中有升才是最難的一件事。
    見群龍無首吉，就是生發(fā)、生長、收斂、收藏全有，就是生命之機，是人生的最高境界，也是人最健康的狀態(tài)。如果沒精打采，是生發(fā)不好，生發(fā)不好是由于收藏不好，腎精耗太厲害了。水生木，冬天腎水沒有藏夠，春天木就升不起來。中國文化是看前三步，后三步，而不是看當下，不治已病治未病。故攝住中央脾土，再把收斂功能恢復，肝病才能好。肝腎同源。
    2 肝藏血，肝主筋。藏血的功能，就是升龍的低頭，藏的住。筋，就是身體的彈性，如握力，彈性出問題都是肝出問題。筋的彈性出問題是由于血出問題，血不能濡潤筋了。現(xiàn)在肝病多，夜里不睡，1點到3點不睡，養(yǎng)不起肝血，這是很危險的?！尾缓?，還熬夜，慢性自殺啊
    3 將軍之官，謀慮出焉。將軍之官，出自黃帝內(nèi)經(jīng)的《靈蘭秘典論》，是主謀略的。聰明才智發(fā)揮如何，全看肝氣足否。將軍不是能打仗的人，而是能夠運籌帷幄的人。運籌帷幄在這里就是藏血。謀慮出焉說的是，把肝氣養(yǎng)足了才能出謀略。日常生活中剛開始生氣時是左邊疼，那是肝氣先淤滯住了，不會一下子就疼到肝這來。再生氣，就吃不下飯了，叫木克土，木是肝，中央脾胃為土。
    還是少生氣為佳。先做到生氣以后及時化解，減少郁悶時間，再修煉到不生氣。更高的標準是氣死人，這門功課我就不選修了。生氣以后按摩肝經(jīng)上的太沖穴，感覺不錯。
    4 將軍很“牛”，但出手要“三思”。丑字是要伸手又縮回來。丑時雖然生發(fā)，還要有所收斂。

寅時（夜里3～5點）肺經(jīng)當令。
    1.經(jīng)脈為什么從肺經(jīng)開始。黃帝內(nèi)經(jīng)經(jīng)脈篇里，就是以肺經(jīng)開頭。順序是肺大胃脾心小腸，膀腎包焦膽肝肺。春節(jié)在寅月。夜里3點～5點醒來最不好。
    曲老師念這個順序，像背口訣，真溜。我晚上喝水多，夜里總要起來。以后要研究一下，什么時候喝水，能錯開在3～5點起來。
    相傅之官，肺經(jīng)是相傅之官。相傅是皇帝的宰相，同時是師傅，如姜子牙、劉伯溫這種帝王師。肺經(jīng)主氣，主治節(jié)。從3～5點，人的氣血開始重新分配，心要多少，腎要多少，由肺經(jīng)分配。3～5點應該睡得最沉，人從靜到動的轉(zhuǎn)化，一定要通過深度的睡眠來完成。
    2.老人早起意味著什么？老人容易早醒，人老了以后，肅降的功能差了，沒有多少精可以收斂了，只剩宣發(fā)了，沒有肅降了。正常人如果此時早醒，大汗淋漓，你的收藏功能已經(jīng)很差了，應該去找醫(yī)生。
    雖然自然年齡沒到七老八十，但有些功能可能有點提前衰老了。自從得了尿毒癥，沒有連續(xù)10幾個小時睡得很沉過。不失眠，睡眠質(zhì)量不好。除了在外邊玩和干自己極感興趣的事，工作和學習時不能連續(xù)保持精神飽滿，一會就累了。我得養(yǎng)精了。雖然是一臺破車，還是要剎車靈，保養(yǎng)好，才能再拉一陣子。
    3.心臟病患者死于凌晨三、四點的原因。如果我猝死了，我的親朋好友一定不要難過，對我來說這是一種最好的死亡方式，呵呵。

卯時（早晨5～7點）大腸經(jīng)當令。
    1.天門與地戶。早晨5～7點，人排便是很正常的現(xiàn)象。早晨天亮了叫天門開，相對地戶也要開，地戶在中醫(yī)里指定是魄門，即肛門。
    2.肺與大腸相表里。表里像夫妻，里外一起忙。中醫(yī)問二便，是問心肺功能。大便出問題是肺氣出問題。解不出大便應該憋一口氣，而不是攥拳頭，肺氣可以推動大便排下來。
    有句俗語：拉屎攥拳頭，要的是那股勁。錯了，應該憋氣。
    3.便秘與拉?。ㄖ鹘蛩。?。便秘是肺氣過實，津是往外滲透，把里面的液都滲透出來了，就便秘。津是動詞，往外滲透、擠壓的動作。拉稀是筋的功能不足。

辰時（上午7～9點）胃經(jīng)當令。
    胃經(jīng)是人體前面一條很重要的經(jīng)脈，陽明胃經(jīng)。痤瘡一般長在臉頰和額頭上，這是胃經(jīng)的病，由于胃寒造成的。通常是喝冷飲的人。人體有自保功能，拱出熱來攻這個寒，攻胃寒形成胃的燥火，更干渴，喝更多的冷飲，惡性循環(huán)，燥火顯在臉上，形成痤瘡。夏天應喝溫水，越喝溫水越解渴，越喝涼水越不解渴。
    明白了這個道理，勸小孩子們不要把可樂雪碧當水喝。美國人長痘的多嗎？也許他們不容易胃寒。洋人的東西不一定適合中國人啊。中國人愛喝茶，基本喝熱茶，也不會猛飲，是品。
    1.為什么要吃早飯。經(jīng)脈氣血從子時一陽升，到這時已經(jīng)升起來到大腸經(jīng)，此時像春雨貴如油，要補充一些陰。食物就是屬于陰的。
    中、西醫(yī)都主張要吃早飯。我們?yōu)榱朔幥俺渣c東西，也一定會吃早飯。有人主張早飯要豐富，有人主張要簡單易消化。真是少則得，多則惑，聽的多了也不完全是好事。酸奶+燕麥，有時加一片全麥面包抹芝麻醬。不管別人怎么說，當作既定方針吧。
    2.早飯多吃會不會發(fā)胖。吃早飯是不容易發(fā)胖的。上午陽氣最足，人的陽氣也最旺盛。脾主運化，能過通過運化把這些變成精血，輸送到五藏去。
    3.“胃經(jīng)”的涵義。胃經(jīng)過乳中，痛經(jīng)等與胃經(jīng)相關(guān)。乳汁是血的變現(xiàn)。胃吃下東西，變現(xiàn)后精華就是血，乳汁又是血的變現(xiàn)，小孩子容易吸收。
    4.血病與胃（主血所生病）。前腿出現(xiàn)毛病，通常都是胃經(jīng)出問題。
胃經(jīng)也過膝蓋，古人坐姿手捂膝蓋，手上有勞宮穴，屬火，保護胃氣。古人跪姿也要把手放在膝蓋上，這都是養(yǎng)生。胃經(jīng)的足三里是長壽穴。經(jīng)常按摩足三里也是養(yǎng)護胃氣的一個很好的辦法。
    有位叫蕭言生的先生認為：敲胃經(jīng)比敲膽經(jīng)重要，敲胃經(jīng)才是真正的“七分養(yǎng)”。這個足三里的位置，不是太好掌握，沒怎么敲過。曲老師講的都是基本原理，實踐方法還要去找，去體驗。不過現(xiàn)在不會聽什么就全盤接受了，有了分析的依據(jù)。

巳時（上午9～11點）脾經(jīng)當令。
1.脾主運化。脾和肺同屬太陰，都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血，脾主管把胃腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當中。脾相對肺來說，是前期的初步的工作。
    很慚愧地說，覺得脾很抽象，常說胃疼、肝疼，很少有人說脾疼。如果不是有人脾破裂了，很多人都不知道脾在哪里。
    2.脾主身之肌肉。脾主全身肌肉。脾胃不合，就會肌肉無力，身體無力。脾有一個外現(xiàn)，表現(xiàn)在嘴唇上，脾運化好，嘴唇會很滋潤，豐滿。脾弱，嘴唇發(fā)癟，發(fā)干枯。重癥肌無力，也是脾病造成的。一些老人眼皮下垂，也是脾的問題。
    脾胃不合，中醫(yī)掛在嘴上的話。知道了它的外現(xiàn)，再去找調(diào)和的方法。
    3.脾在志為思，思傷脾。意志，意是脾的神明。過分思就會傷脾，傷了脾氣、脾經(jīng)、脾神傷了意。中國人總說三思而后行，所以比較傷脾吧。膽經(jīng)不足，決斷力差，遇事好嘀咕，就會多思，傷脾。
    4.諸濕腫滿，皆屬脾。身體的諸濕腫滿皆屬于脾病。對中醫(yī)的濕，感覺很神秘，現(xiàn)在只知道了是脾的事，還要進一步學習，才能有基本概念。

午時（上午11～13點）心經(jīng)當令。
    1.午時一陰生，午時與子時相對。在最熱的時候，陰氣開始升起來了。古代非常重視子午時辰。有時中午還沒吃飯呢，就犯困了，不知是咋回事，通知該休息了？
    2.子午功（心腎相交）。心和腎相交的能力越強，人越有精神。心的神明為神，腎的神明為精。心腎相交就是讓心火下去，沉下去，讓腎水上來。子午功借助天地一陽生和天地一陰生的時候練功，有點像盜天機。
    心腎相交，多么令我向往的一種狀態(tài)啊。平時總睡不沉，鍛煉累了，玩累了，有時會好一點。如果很累了，反而睡不著了，連睡覺的力氣也沒有了。
    3.為什么要午睡。我們不練功的人，只有在此時睡覺。睡得死死的，那個時候就是指心腎相交。睡得不死，就是心腎不交。午間要有一點小隙，至關(guān)重要，哪怕閉眼養(yǎng)養(yǎng)神。達到心腎相交還有一些土辦法，比如暈針，暈的一瞬間心腎相交，這種人病好治。如果沒有對電視節(jié)目的依賴，中午會休息的好一些。
    4.午“馬”的涵義。午時屬馬。有一味藥阿膠，山東的黑驢皮和阿井的水熬制才可以。馬屬火性，驢屬于水性。馬的性子很烈，給馬一鞭子，它會跑到死。有點像心經(jīng)一樣，心永遠跳個不停。所以午時心經(jīng)當令。驢不一樣，越抽它，它越不動，再抽就蹽蹶子。對驢要哄，要騙。用馬皮做阿膠，是主散的，達不到用驢皮那種主斂的效果。藥不能亂來。只要是戰(zhàn)馬一定要讓它跑。血是紅色的，主散，吃阿膠增加血的收斂性，不是補血。

未時（下午13～15點）小腸經(jīng)當令。
    1.受盛之官，化物出焉。小腸是主吸收的。腐熟的東西的精華被小腸吸收，然后拿出來供給各個臟器。
    2.午飯要吃好。午飯要營養(yǎng)和口味相對很高，易于吸收。如果不吸收，就會形成垃圾，反而要調(diào)動元氣化掉它，身體更虛弱。要針對自己的消化能力去吃。非常有道理，不能吃得累著了呀。
    3.心與小腸相表里。表為陽，內(nèi)為陰。心為君主之官，不受邪，主散。心臟的病最初有可能表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有病人檢查心臟沒問題，但每日下午2點多都會胸悶心慌，小腸屬陽，這就是說，外邊很敏感的東西已經(jīng)知道里面即心，出問題了。這個時間段如果出現(xiàn)心臟不好受，要格外注意對心臟的保護。
    已經(jīng)定義為夫妻了，就不能稱為鄰居了。沒太注意，是不是互為表里的，都是鄰居呢。

申時（下午15～17點）膀胱經(jīng)當令。
    1.朝而受業(yè)，夕而習復。當小趾出問題，有可能是膀胱經(jīng)的毛病。是可以走到腦部的一條經(jīng)脈。這個時間段記憶力好，頭腦靈活。古代叫朝而受業(yè)，夕而習復。早晨學習的東西，到這個時間段，好好復習，增強記憶。此時辦事效率高，陽氣正好都是通過上腦。對一日的起居、學習、工作安排有幫助。
    頭疼要分清是兩邊痛，還是前額痛；是后腦痛，還是里面的中空痛。這是完全不同的毛病。兩邊痛，膽經(jīng)的問題。左邊偏頭痛，有可能是肝血問題。右邊偏頭痛，有可能是肺氣問題。用藥都可能有所不同。前額痛，像帶個帽子，是胃經(jīng)的問題。后腦痛是太陽經(jīng)，膀胱經(jīng)的問題。里面的中空痛，是肝經(jīng)問題。第一次聽說呢，知道了是哪條經(jīng)的問題，循經(jīng)按摩止痛吧。
    2.膀胱與腎相表里。男人撒不出尿時，往前彎腰，是陽出不來的時候，靠腎的力量往外頂。當撒尿出問題時，一般是腎出問題了。
行走坐臥都是養(yǎng)生，包括大便小解也是養(yǎng)生。小便要咬住后槽牙，牙齒是腎經(jīng)的外現(xiàn)。骨頭是最密固的，腎和骨頭是一回事，腎主骨。牙齒好不好，是腎氣的問題。咬法是腎齒兩枚如咬物，好像咬物，實際上是憋住氣咬，沒咬牙。還有就是別說話，說話上氣，在上面泄掉了。
    我的牙從小不堅固，姐姐們插隊時，瓜子都是用手提包往回拎，我嗑瓜子磕的2顆門牙齒各有一個小豁口。先天腎氣不足。但愿骨頭不要疏松，牙齒能夠保持住現(xiàn)狀。
    3.存儲津液，氣化則能出焉。膀胱經(jīng)是最長的一條經(jīng)脈，申猴酉雞，它像猴子一樣上竄下跳。它主存儲津液，氣化則能出焉。有些干燥癥，要記住嘴里的唾為腎所主，膀胱經(jīng)如果氣化功能好的話，能夠把腎水帶上來，就可以滿口唾液。如果氣化不好，陽氣不足，腎水也上不來，就口唇干燥。
活，舌下有水。那個鼓舌可能有道理。壓腿、抻筋據(jù)說是在練膀胱經(jīng)，沒事試一試。

酉時(下午17-19點)腎經(jīng)當令。
    1.腎主藏精。"精"是什么？ "精"就像錢，可以買，可以變現(xiàn)。缺這個細胞了，可以生出來。精是可以變現(xiàn)的，也就是支持人體生命活動的最基本的一個物質(zhì)。
    2.腎神為志。腎表現(xiàn)的是一種志向的東西，小孩子精足志向就高遠。
    3.酉“雞”的內(nèi)涵。 雞在所有的動物里，它最下，雞是火性。什么是能藏在水里的火，真陽。雷電與之類似。中醫(yī)把腎里藏的一點點火，叫做龍雷之火。這點火是人生的一個最基本的一個，可以生發(fā)的那個東西的源泉。
    雞只能燉，它屬于火性，放在水里燉。鴨子屬于寒性，要烤。這樣吃東西，才符合物質(zhì)本身的性質(zhì)。雞養(yǎng)人，為發(fā)物，即能夠把熱散出來，它藏著一點點真陽。
    4.酉時發(fā)低燒是腎氣大傷。 發(fā)高燒比發(fā)低燒好。發(fā)高燒是氣血足的一個象。小孩子動不動就發(fā)高燒, 40度。發(fā)低燒是氣血水平已經(jīng)很低的一個象。一般到了晚上5～7點的時候發(fā)低燒。就是腎氣大傷。哪些人容易表現(xiàn)出來呢？
     一個是青春期的孩子，如果手淫過度，就會腎氣大傷，酉時發(fā)低熱。應該讓孩子多讀圣賢書，讓孩子對身體的關(guān)注度轉(zhuǎn)移出來，轉(zhuǎn)移到對靈魂的關(guān)注，不應該是生理衛(wèi)生。中醫(yī)講，欲不可早。女子性生活過早，傷血；男子傷精。將來對身體的危害是沒有窮盡的。 還有一種是新婚夫婦，如果性生活過度，也會發(fā)低燒。
    第一點，腎精是最具創(chuàng)造力的，黃帝內(nèi)經(jīng)說它可以技巧出焉。技巧表面意思是心靈手巧，是腎精足的表現(xiàn)。創(chuàng)造力最強在我們?nèi)松砩系谋憩F(xiàn)，是生育一個孩子。
    第二點，人活一口氣，涉及到元氣的問題。元氣是先天帶來的那點東西。人的氣機是少陽，是小火，是溫曛。<易經(jīng)>里的話叫氤氳，是很潤澤的東西。元氣藏在腎里。五臟就像五個兄弟一樣，元氣就是父母，一般居住在老大家里。腎在五臟里相當于老大。
    每天正常的工作學習是在調(diào)動腎經(jīng)?？渴裁凑{(diào)動腎精和元氣？鹽。中醫(yī)講咸味是入腎的。要清淡，不要太濃。元氣虛，口味會變得喜歡濃味的、咸味的、辣味的東西。這個像反映出我們元氣已經(jīng)大傷。靠沖竄的東西調(diào)動元氣。
    鹽是礦物質(zhì)，中醫(yī)認為鹽可以重鎮(zhèn)安神。真正安神是腎精足，往上調(diào)的時候，才能把神定住。
    中國人喜歡補腎。人活著每天都有創(chuàng)造和消耗，消耗最厲害的是腎精的外泄。 小孩沒有房事，情志上哀而不傷，經(jīng)脈通暢，成長速度最快。中年人有房事，情緒上容易受到打擊和傷害，哀而傷者，經(jīng)脈容易不通暢，就會出現(xiàn)老化，機體的老化。變老的原因就是消耗大于吸收。
    腎精涉及到色欲的問題。真正的色欲是釜底抽薪，對身體損害很大。如果情緒經(jīng)常不通暢的話，郁悶，或者意淫，叫暗耗腎精，比明耗腎精更加損害身體。如果耗得太厲害了，人中就會慢慢變平。人中狀態(tài)是可以養(yǎng)的，好好養(yǎng)生，好好吃飯睡覺，人中慢慢會變成長寬深。身體好的時候，房事是可以激發(fā)生機的。身體不好時，會損耗身體。

戌時(晚上19—21點)心包經(jīng)當令。
    1.“心包”解。什么是心包呢，心為君主之官，心是不受邪的，那么誰來受邪呢 心包來代邪受過。假如中指麻木，是心包的病。心臟有病，首先發(fā)在心包上，中醫(yī)叫心澹擔大動。 
    2.陰氣正盛,陽氣將盡。
    3.膻中者,喜樂出焉。心包經(jīng)有一個很重要的標志就是叫膻中穴，主高興的，如果堵了，對身體很不利。要經(jīng)常按摩。相當于西醫(yī)里的胸腺。胸腺是很大的免疫系統(tǒng)，小孩子出生前很大的，出生后慢慢退化。按摩此穴，就是刺激胸腺的整個的振動。
    這個時辰是娛樂時期，古時是嘮嗑，為亥時性生活做準備。做愛的最佳時間是夜里22點，現(xiàn)在先保持一個心的舒暢。人有2個重要的10分鐘。每天和自己的身體交流10分鐘，比如拍打心包經(jīng)，最低標準閉目養(yǎng)神10分鐘。和自己生命當中最重要的人交流10分鐘。社會和諧，首先家庭和諧。
    4.敲打"心包經(jīng)"的好處。很重要的解郁的方法。每天睡前撥兩邊極泉穴十來遍，撥完后敲打前臂中線。經(jīng)常通過這種鍛煉方式，讓郁悶、心包積液都可以出去。對身體非常有好處。手心出汗是心包經(jīng)不斂。雙手合十，中間空一些，實際上是收斂心包，掌根處正對膻中。眼自然會閉上，因為心收斂了，神就知道收斂了，眼是神的外散，是肝魂。
    下跪是一種身心修煉，只有放下自我，才能重現(xiàn)人生的另一面，不是隨便在什么人面前都下跪的，在特定的人前。中醫(yī)講“以行領(lǐng)氣”，通過你的形，你的身體，來保障你氣的運行。