都說(shuō)上十個(gè)女人九個(gè)寒，現(xiàn)代人有很多都是虛寒體質(zhì)，而且并不僅限于女性，很多男性也是虛寒體質(zhì)，尤其是很多上班族，每天上班一坐就是一整天，而且因?yàn)楣ぷ髅β担嬍巢灰?guī)律、作息不正常，再加上缺乏鍛煉，很容易出現(xiàn)虛寒體質(zhì)，只不過(guò)很多人都不知道自己是虛寒體質(zhì)，其實(shí)可以通過(guò)一些癥狀判斷出來(lái)。

虛寒體質(zhì)的癥狀

虛寒體質(zhì)的人因?yàn)槎?strong>不愛運(yùn)動(dòng)，再加上體質(zhì)虛弱，就更加不愿意動(dòng)了，所以很多虛寒體質(zhì)的人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是體型偏胖。因此，如果自己不愛運(yùn)動(dòng)，體型偏胖，而且身體比較虛弱的話，很可能就是虛寒體質(zhì)。

由于虛寒體質(zhì)的人身體比較虛弱，所以容易出現(xiàn)疲勞也是虛寒體質(zhì)的人典型的癥狀，虛寒體質(zhì)的人經(jīng)常一活動(dòng)就感覺很累，甚至?xí)霈F(xiàn)臉色變白的情況，而且有些虛寒體質(zhì)的人平時(shí)也可能出現(xiàn)臉色發(fā)白的表現(xiàn)。

此外，虛寒體質(zhì)的人比較怕冷，由于體質(zhì)虛弱，抵抗力也是比較差。因此，經(jīng)常容易生病也是虛寒體質(zhì)的人典型的癥狀，很多虛寒體質(zhì)的人到了冬天還會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

以上3個(gè)就是虛寒體質(zhì)的人身上常見的癥狀，事實(shí)上，虛寒體質(zhì)的人消化能力也比較差，而且舌頭的顏色也會(huì)發(fā)白，反應(yīng)也沒那么敏捷，這些都是虛寒體質(zhì)的表現(xiàn)，對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)陽(yáng)氣是首要任務(wù)，只有體內(nèi)陽(yáng)氣充足，虛寒體質(zhì)才能得到緩解，那么虛寒體質(zhì)的人應(yīng)該如何補(bǔ)充陽(yáng)氣呢？

虛寒體質(zhì)如何補(bǔ)陽(yáng)氣？3個(gè)方法教給你

虛寒體質(zhì)補(bǔ)陽(yáng)氣并不是一件急得來(lái)的事情，應(yīng)該從生活、飲食和運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面入手，持之以恒，才能看到效果。

首先，虛寒體質(zhì)的人在生活上有些習(xí)慣需要改變，比如經(jīng)常熬夜的壞習(xí)慣一定要改掉，晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間的子午覺對(duì)于補(bǔ)充陽(yáng)氣來(lái)說(shuō)非常重要。對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常熬夜的話，身體則會(huì)更加容易出現(xiàn)疲勞。因此，每天晚上十一點(diǎn)前就應(yīng)該停止一天的工作，盡早上床休息，這樣不僅陽(yáng)氣得到補(bǔ)充，睡眠充足也能夠幫助毒素排出。

其次，虛寒體質(zhì)的人不要吃涼性的食物，涼性的食物不僅指冰凍食物，還有涼茶、苦瓜之類的食物也要少吃，因?yàn)榻?jīng)常吃這些涼性食物會(huì)使脾陽(yáng)受損，導(dǎo)致陽(yáng)氣被消耗，會(huì)加重虛寒體質(zhì)。因此，想要補(bǔ)陽(yáng)氣，不如多吃能夠補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。

最后，虛寒體質(zhì)的人要改掉不愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)是能夠促進(jìn)陽(yáng)氣的一種方式，即使是在夏季也應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，而且在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以曬曬太陽(yáng)，也能夠促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)，補(bǔ)充陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也可以多曬曬太陽(yáng)，尤其是我們的背部，這也是補(bǔ)充陽(yáng)氣的一個(gè)良好途徑。