人們膝關(guān)節(jié)平時(shí)的活動(dòng)量，可以說是非常大的，因此關(guān)節(jié)面所受到的磨損，相對也會(huì)比較大。膝關(guān)節(jié)大家應(yīng)該都知道沒有肌肉的保護(hù)，對于寒濕的侵襲缺乏抵抗力，很容易受到影響，導(dǎo)致出現(xiàn)滑膜炎這種多發(fā)性疾病。

滑膜炎常見原因：

1、運(yùn)動(dòng)過度

膝蓋，是一個(gè)承重較高的關(guān)節(jié)，它每天的活動(dòng)量也相對較大，原本就承受著不小的磨損，若是平時(shí)再運(yùn)動(dòng)過量的話，很容易出現(xiàn)這種疾病。

2、勞損過度

經(jīng)常做體力活兒的人，膝蓋會(huì)磨損加快，比如說一些建筑工人，或者是搬卸工等等，承受的力比較大，也更容易發(fā)作此癥。

3、關(guān)節(jié)退化

人們的各個(gè)骨關(guān)節(jié)，都會(huì)隨著年紀(jì)的變化而產(chǎn)生變化，在某個(gè)年齡段的時(shí)候，便會(huì)逐漸的出現(xiàn)一些列的退化現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致此癥發(fā)作。

學(xué)學(xué)這兩個(gè)方法，對滑膜炎幫助很大。

1、 下蹲鍛煉

患者取站立姿勢，然后緩慢的下蹲，做這個(gè)動(dòng)作要持續(xù)、輕緩的用力，完成一個(gè)動(dòng)作的時(shí)間控制在1分左右，每次鍛煉5下，每天鍛煉3次左右。鍛煉的次數(shù)、力量以及幅度都可以慢慢的增加，能較好的緩解病癥。

2.八角花椒熱敷膝蓋

材料：八角2兩，花椒3兩，粗鹽2斤

使用：將八角，花椒，粗鹽，放鍋中炒熱，等溫度適當(dāng)，裝入布袋，熱敷膝蓋，注意，溫度避免過高皮膚。

粗鹽涼后，可再次炒熱反復(fù)使用，每天熱敷2次。堅(jiān)持半月，膝關(guān)節(jié)情況可好轉(zhuǎn)。

日常養(yǎng)護(hù)：

1、走路時(shí)要穩(wěn)

患者平時(shí)在走路的時(shí)候，一定要注意控制自己的速度，而且要盡量保持落腳時(shí)的平穩(wěn)，以免給患處造成更大的傷害。

2、少上下樓梯

此癥在發(fā)作的時(shí)候，盡量減少活動(dòng)避免上下樓梯，如果實(shí)在不能避免的話，上樓盡量扶著欄桿，減少患處的受力，落腳也要穩(wěn)一些。

3、要注意飲食

病人一定要注意自身的飲食情況，平日里要合理的安排自己的飲食，減少糖類、辛辣食物的攝入，也可以適當(dāng)多吃一些新鮮果蔬。

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