每天我們體內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾毒素，通過(guò)新陳代謝排出體外，維持體內(nèi)的清潔和健康。

在生活中，有些不良的生活習(xí)慣會(huì)讓體內(nèi)的垃圾毒素超標(biāo)，如果不及時(shí)處理，身體就會(huì)感覺(jué)不舒適，進(jìn)而生病。

這6種癥狀

預(yù)示你體內(nèi)的“垃圾”超標(biāo)了

1、便秘：腸道“垃圾”超標(biāo)

食物順著食道進(jìn)入體內(nèi)到最終排除，需要一個(gè)消化吸收的過(guò)程，大約是1到2天，剩下的食物殘?jiān)徒?jīng)過(guò)排便的方式排出體外。

如果超過(guò)3天還沒(méi)有排便，就可能是便秘了。長(zhǎng)時(shí)間的便秘，使得大量的食物殘?jiān)逊e在腸道中，從而引發(fā)胃腸道不適。

2、肥胖：血液“垃圾”超標(biāo)

人們每天所吃的食物中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、膽固醇等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體每天所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

一旦攝入過(guò)多，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)囤積起來(lái)，使得血液變得粘稠，動(dòng)脈硬化，進(jìn)而引起一系列的心血管疾病。

3、黃褐斑：肝臟“垃圾”超標(biāo)

肝臟是分解酒精、藥物和食物營(yíng)養(yǎng)的最重要器官，如果肝臟總囤積過(guò)多的毒素，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使皮膚長(zhǎng)出黃褐斑。過(guò)量飲酒、藥物和多余的脂肪等，都是肝臟垃圾毒素的來(lái)源，如果處理不及時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)類似于中毒的現(xiàn)象。

4、痤瘡：皮膚“垃圾”超標(biāo)

痤瘡是一種皮膚病，是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥。精神極度緊張，不合理的飲食，加上微量元素的缺失，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚代謝功能障礙，使垃圾毒素堵塞毛孔和毛囊，引發(fā)痤瘡。

5、口臭：脾胃“垃圾”超標(biāo)

有些人雖然天天刷牙，但是仍然會(huì)有口臭，這反映了脾胃垃圾毒素可能囤積過(guò)多。脾胃不好或者消化功能障礙的人，使得食物不能完全分解，食物殘?jiān)粼谖竷?nèi)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)散發(fā)出臭味，到達(dá)口腔。

所以喜歡吃辛辣重口味的食物，或者暴飲暴食者，容易損傷脾胃，自然就有口臭了。

6、咳嗽：肺部“垃圾”超標(biāo)

長(zhǎng)期吸煙的人，或者長(zhǎng)期工作在灰塵較多的環(huán)境中，都會(huì)讓人吸入大量的有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)超標(biāo)，最直接的表現(xiàn)就是咳嗽，因?yàn)榉蜗胍堰@些有害物質(zhì)咳出來(lái)。最根本的解決辦法就是戒煙，多呼吸新鮮空氣。

堅(jiān)持做到這4點(diǎn)

清除體內(nèi)垃圾

1、以水為劑，“清掃”腸胃

每天都喝白開(kāi)水，能夠加速身體的新陳代謝，促進(jìn)腸胃吸收，幫助潤(rùn)腸排便。在冬天的時(shí)候，空腹喝一杯溫開(kāi)水，還能保護(hù)腸胃，祛除寒氣。不如在某周的某一天，少吃食物，多喝水，清除體內(nèi)腸胃垃圾。

2、呼吸吐納，“清潔”心肺

肺有一定的自我清潔功能，長(zhǎng)時(shí)間待在空氣清新的環(huán)境中，它就會(huì)自動(dòng)排出這些垃圾。也可以每天清晨到空氣良好的地方做深呼吸運(yùn)動(dòng)，幫助肺部排出垃圾。

3、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，“清洗”皮膚

皮膚的主要代謝方式是排汗，在運(yùn)動(dòng)出汗的同時(shí)，體內(nèi)的很多垃圾毒素隨著汗液一起排出體外，運(yùn)動(dòng)還能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)也要適量，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)損傷筋骨。同時(shí)還要注意保暖，勤換衣物。

4、巧食化瘀，“清理”血液

不良的飲食習(xí)慣會(huì)造成血液中“垃圾”過(guò)量，所以平時(shí)要注意多吃新鮮的水果蔬菜，保持定時(shí)定量的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食。