從食物進(jìn)入消化道到最終排出，需要大概1~2天。如果排便的間隔時(shí)間大于3天，可能會(huì)出現(xiàn)便秘。

     長(zhǎng)期便秘，就讓大量的食物“垃圾”堆積在腸道里，繼而引發(fā)腸胃不適。嚴(yán)重的，甚至?xí)?dǎo)致人體各器官功能減弱，抵抗力下降。所以一旦肝膽脾胃被垃圾瘀堵了，它們自身的功能就下降了，就特別容易導(dǎo)致各種問(wèn)題。

      脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、糖分等是人體每天必需的營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)代人的暴飲暴食、沒(méi)有節(jié)制的飲食，很容易就攝入過(guò)量，讓營(yíng)養(yǎng)就變成了一種“垃圾”。

     這些物質(zhì)積累起來(lái)，特別容易堆積在血管內(nèi)，逐漸會(huì)讓血液粘稠、動(dòng)脈硬化，還容易引起氣喘、心悸、內(nèi)分泌失調(diào)、心血管疾病等。

      肝臟是分解酒精、藥物和營(yíng)養(yǎng)的重要器官，如果肝臟“垃圾”超標(biāo)，首先會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，讓皮膚長(zhǎng)出黃褐斑。

      過(guò)量的酒精、藥物分子和多余的脂肪等，都是肝臟“垃圾”的重要來(lái)源，如果不及時(shí)消除，甚至?xí)霈F(xiàn)類(lèi)似于中毒的癥狀，例如脂肪肝并不是肝不好了，而是肝臟的代謝能力弱了，導(dǎo)致脂肪排不出去，堆積在肝臟周?chē)?，從而形成脂肪肝?/span>

      還有痤瘡西醫(yī)上是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。微量元素缺乏、精神緊張、不合理的飲食都有可能讓皮膚代謝失調(diào)，但實(shí)際也是因?yàn)榕K腑的功能變?nèi)?，讓“垃圾”物質(zhì)堵塞毛孔和毛囊，就會(huì)引發(fā)痤瘡等問(wèn)題。

     有些人天天刷牙，還是去除不掉口臭，這可能就是脾胃“垃圾”超標(biāo)的一個(gè)信號(hào)。脾胃弱的人，消化功能就不好，食物分解不完全，殘?jiān)偸菤埩粼谖咐?，就?huì)散發(fā)出臭氣，上升到口腔里。

    而辛辣重口的食物、或者暴飲暴食的不良習(xí)慣，都會(huì)危害肝膽脾胃的功能，使得她們不能正常的運(yùn)化消化吃進(jìn)去的食物，這些無(wú)法被運(yùn)化走的就變成垃圾堆積發(fā)酵，那么口臭自然擺脫不掉。

      很多人就和炸藥包一樣，一點(diǎn)小事就容易情緒崩盤(pán)，表現(xiàn)出生氣易怒、暴躁，而有的人又習(xí)慣把氣悶在心里，默默的生氣、不開(kāi)心，其實(shí)這都是因?yàn)樯眢w內(nèi)的氣機(jī)被瘀堵了，不通暢了，人體的氣機(jī)不能自由而健康的疏泄了。

      現(xiàn)代人精神壓力大、想事情多、人事問(wèn)題復(fù)雜，就容易情緒上出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩悶，這些情緒垃圾就會(huì)堵塞氣機(jī)，讓人的氣機(jī)功能下降，出現(xiàn)各種情緒性疾病。

      健康的腹部是平坦的，肌肉是富有彈性的，也沒(méi)有被脂肪拉扯撕開(kāi)的裂紋的。

      如果一個(gè)人的臟腑功能下降了，對(duì)于水液、垃圾、毒素的代謝能力就下降了，很多無(wú)法排出去的水液垃圾就會(huì)堆積在腹部、小腹，所以很多人看起來(lái)就肚子圓圓的，摸上去硬硬的，在捋一下還會(huì)發(fā)現(xiàn)有疙疙瘩瘩的筋結(jié)、條索，這都是說(shuō)明這里被水液垃圾瘀堵了，形成的瘀滯，這樣的肚腩也是很難瘦下去的。

方法1：以水為劑，“清掃”腸胃

     其實(shí)清掃體內(nèi)“垃圾”的最佳清潔劑，就是白開(kāi)水。每天少量多次飲用2000~3000毫升的水，就可以加快身體的新陳代謝，潤(rùn)滑腸道幫助排便。比如每天的清晨、餐前或者睡前，都適合空腹喝一杯水。常喝溫水，還能養(yǎng)護(hù)腸胃，驅(qū)除體內(nèi)寒氣，夏天冬天都不怕著涼。也可以每隔一周選擇某一天減少飯量，多喝水來(lái)“沖洗”腸道，排出廢物。

方法2：呼吸吐納，“清通”氣機(jī)

     肺部有一定的自我清潔能力，只要待在空氣清新、干凈的環(huán)境里，它就能慢慢排出“垃圾”。你還可以用深呼吸運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解不適，加快“清潔”的過(guò)程。具體做法是，吸氣時(shí)挺胸鼓腹，兩臂盡量向身體兩側(cè)展開(kāi)，最大限度吸足氣，屏息一會(huì)，然后緩緩?fù)職?，同時(shí)兩臂緊收。每天早晚到空氣好的地方做深呼吸，效果最佳。

方法3：深層發(fā)汗，“清洗”皮膚

      皮膚主要通過(guò)出汗的方式排出“垃圾”。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每周經(jīng)常流汗運(yùn)動(dòng)的中年人，其死亡率比少運(yùn)動(dòng)、不運(yùn)動(dòng)人群低25％，肺活量高10％，心血管疾病發(fā)生率低17％，壽命也能延長(zhǎng)5~7年。運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，代謝物質(zhì)隨汗水排出，相當(dāng)于主動(dòng)排毒。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)人體對(duì)冷熱刺激的適應(yīng)，從而提高免疫力。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要合理，出汗適度即可。還要注意及時(shí)保暖，勤洗澡、勤換衣。

       此外定期做做周天藥浴、洗髓、熏蒸等，采用一人一方的藥浴方、洗髓方、熏蒸方，這樣借助人體最大的排毒通路皮膚，讓汗液伴隨著邪氣透過(guò)皮膚排出體外，很多人做完藥浴、熏蒸后會(huì)覺(jué)得身體很輕松，心情很愉快，這都是皮膚通路被打開(kāi)后的好轉(zhuǎn)表現(xiàn)。

方法4:巧食化瘀，“清理”血液

      不健康的飲食給血液帶來(lái)“垃圾”，想要清理它們，也應(yīng)該從飲食入手。首先要減少攝入高塘、高鹽、高熱量的食物，多吃綠葉蔬菜、低糖的水果。其次要控制食量，保持按時(shí)按點(diǎn)的規(guī)律飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食。有一些食物能夠活血化瘀，增加血管彈性，對(duì)清理血液“垃圾”十分有效。比如黑木耳、鴨血、黃瓜、冬瓜等，都是不錯(cuò)的食材。

方法5：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理，內(nèi)外同排

     很多體內(nèi)垃圾毒素過(guò)多的人，都濕氣重、有大肚腩、面色發(fā)黃油膩、肥胖、沒(méi)精神、脾氣大、容易長(zhǎng)斑等，這就是因?yàn)樗麄兩眢w的排毒通道不通，使得體內(nèi)的廢氣、廢水等垃圾排不出，長(zhǎng)時(shí)間的瘀堵在體內(nèi)，不斷的發(fā)酵帶來(lái)更大的健康隱患。

      中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)調(diào)理，采用罐法、灸法、砭術(shù)、經(jīng)絡(luò)環(huán)疏通等多種方法，大面積的疏通排毒的通道，快速清掃多余的垃圾毒素，讓垃圾毒素透過(guò)皮膚、腠理、大小便等排出，同時(shí)配合內(nèi)服的膏方，加上習(xí)練辟谷等養(yǎng)生功法，可以更好的排出臟腑經(jīng)絡(luò)內(nèi)的垃圾，恢復(fù)身體功能，自然很多癥狀可以逐步緩解。