山東省的壽星榜單已經(jīng)發(fā)布，壽星們的飲食、習(xí)慣、養(yǎng)生方法等不盡相同。 但是，通過(guò)對(duì)百歲壽星進(jìn)行梳理后，你知道他們的共性是什么嗎？ 四川成都市老齡委曾對(duì)全市許多百歲老人進(jìn)行調(diào)查，而美國(guó)研究人員也曾對(duì)許多百歲老人進(jìn)行長(zhǎng)期的跟蹤研究，巧的是中外兩國(guó)研究者都發(fā)現(xiàn)：壽星們都有一個(gè)共性！

這些百歲壽星共性不是飲食，不是鍛煉，而是……樂(lè)觀！樂(lè)觀??！樂(lè)觀?。?！ 四川成都市老齡委也曾對(duì)全市許多百歲老人進(jìn)行調(diào)查，其中大多數(shù)都是樂(lè)天派，心態(tài)好是他們的共性。 美國(guó)研究人員對(duì)許多百歲老人進(jìn)行長(zhǎng)期的跟蹤研究，并揭開(kāi)他們的長(zhǎng)壽秘密：性格開(kāi)朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一直都保持心平氣和的心態(tài)。 我們來(lái)看一個(gè)真實(shí)的案例—— 山東省第四屆壽星榜單中，鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。 很多人都好奇，張存合到底有什么長(zhǎng)壽的法寶呢？ 問(wèn)起張存合老人的長(zhǎng)壽秘訣，他的女兒張愛(ài)芝說(shuō)：“有個(gè)好心態(tài)，總是寬容待人?！? 張存合老人一生樂(lè)觀向上、平易近人，雖已是百歲高齡，但頭腦靈活、思維清晰，臉上老年斑都很少看到，就像70多歲的老人。 101歲的陳同壽也說(shuō)，自己從不生氣，讀書(shū)人沒(méi)有什么看不開(kāi)。 陳同壽的樂(lè)觀都是從書(shū)里學(xué)來(lái)的，“我什么書(shū)都讀，經(jīng)常讓晚輩推薦書(shū)單。” 在陳同壽看來(lái)，樂(lè)觀的老人連睡覺(jué)都香甜，想得少就不會(huì)失眠。 “我每天睡前洗澡，看書(shū)把身心放松一下，然后心無(wú)旁騖地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)”。

▲115歲的張存合老人一、心態(tài)好的人最容易長(zhǎng)壽 據(jù)中國(guó)老年協(xié)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，遺傳基因占、社會(huì)因素、醫(yī)療條件改善、氣候條件等占少數(shù)原因，主要?jiǎng)t取決于老人自己。 其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。 “沒(méi)心沒(méi)肺”，在許多人看來(lái)不是個(gè)太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。 可你知道嗎？在專家眼里，這種“沒(méi)心沒(méi)肺”、活得比較粗線條的人，往往更長(zhǎng)壽。 “對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，惱是想出來(lái)的，氣是比出來(lái)的，病是吃出來(lái)的。” 一位94歲的老人，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問(wèn)他長(zhǎng)壽秘訣，吃什么補(bǔ)品，做什么運(yùn)動(dòng)，他笑了笑說(shuō)： “我只有兩句話，叫做有說(shuō)有笑，沒(méi)心沒(méi)肺。” “沒(méi)心沒(méi)肺”指的是心胸開(kāi)闊，小事糊涂；“有說(shuō)有笑”指的是樂(lè)觀開(kāi)朗，有事不憋在心里。 西方有一句諺語(yǔ)，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計(jì)?！? 可見(jiàn)，小心眼、愛(ài)生氣是長(zhǎng)壽的一大心理障礙。所以說(shuō)，做人要糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，心胸寬一點(diǎn)。 “沒(méi)心沒(méi)肺，有說(shuō)有笑”的人，他們知足常樂(lè)，生活張弛有度，沒(méi)有大的情緒波動(dòng)。 所以這類人進(jìn)入“壽星”行列的幾率最高。

二、為何你成不了“樂(lè)天派”？ 相對(duì)而言，為何你就成不了“樂(lè)天派”？ 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師說(shuō)，待遇及社會(huì)地位變化，有些人會(huì)產(chǎn)生不公心理。 很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病，聽(tīng)說(shuō)老鄰居去世就心有戚戚。其實(shí)樂(lè)觀的心態(tài)最有助于抗病抗癌。 江蘇揚(yáng)州的一位百歲老人在50歲時(shí)就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術(shù)，她完全沒(méi)把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥(niǎo)市場(chǎng)，去菜場(chǎng)和老朋友們聊天。

三、樂(lè)觀可以后天習(xí)得 樂(lè)觀是可以后天習(xí)得的長(zhǎng)壽品質(zhì)。 “多跟樂(lè)觀愛(ài)笑的人在一起，積極的情緒就能夠傳染。” 另外，運(yùn)動(dòng)能讓人變得活潑開(kāi)朗，增加社交可能性。為提醒自己堅(jiān)持，可在門(mén)口放一雙運(yùn)動(dòng)鞋。 而對(duì)于因病消極的情況，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師建議家人可以這樣助其樂(lè)觀起來(lái)：1、為其提供患有相同病而治愈的案例，帶他跟病友交流康復(fù)心得；2、定期帶他做體檢，避免其關(guān)于病情的胡思亂想；3、讓他多傾訴身體的變化和感受；4、請(qǐng)病人幫自己做一些他能做到的事情。四、送你一副“心療”處方 “藥療不如食療，食療不如心療”。 從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。 我們平日里各種不良情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化。 比如，生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說(shuō)謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。 如何保持良好的心態(tài)，一起來(lái)看一下專家為大家開(kāi)的這一副“心療”處方，一定會(huì)有所收獲！一、笑是營(yíng)養(yǎng)素 研究證實(shí)，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。 人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫(huà)，多聽(tīng)相聲。二、“話療”是特效藥 美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方： 話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上，夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。三、朋友是“不老丹” 老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。 澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。 所以，即使是退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。四、寬容是調(diào)節(jié)閥 人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈總是不可避免。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。 一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。 而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。五、淡泊是免疫劑 做到小事糊涂，大事清楚。 整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。