山東省第四屆壽星榜單不久前發(fā)布，課代表對(duì)百歲壽星進(jìn)行梳理發(fā)現(xiàn)，壽星們的飲食、習(xí)慣、養(yǎng)生方法等不盡相同，你知道他們唯一的共性是什么？

我國(guó)四川成都市老齡委曾對(duì)全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，美國(guó)研究人員也曾對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，巧的是，中外兩國(guó)研究者都發(fā)現(xiàn)：壽星們只有一個(gè)共性！

壽星唯一共性

不是飲食，不是鍛煉，而是……

下面揭曉答案，壽星們的唯一共性是樂觀！是樂觀！是樂觀！

 四川成都市老齡委也曾對(duì)全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，其中89.17%都是樂天派，心態(tài)好是他們的唯一共性。

美國(guó)研究人員對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，并揭開他們的長(zhǎng)壽秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。

我們來(lái)看看一些真實(shí)案例——

115歲的張存合是山東省最長(zhǎng)壽的男性。說起他的長(zhǎng)壽秘訣，子女和鄰居們一致公認(rèn)：他是個(gè)好人，有個(gè)好心態(tài)。 

 “不爭(zhēng)不搶，好人一生平安?！睆埓婧险f。 

在兒女們看來(lái)，父親從來(lái)不與人爭(zhēng)利，寧可損己不愿?jìng)?。有一年分家，分給他的房屋既小又在拐角上，他一聲不吭，還對(duì)孩子們說：“人生在世，靠人家給的東西發(fā)不了財(cái)，你們自己掙吧?！?nbsp;

 101歲的陳同壽也說，自己從不生氣，讀書人沒有什么看不開。陳同壽的樂觀都是從書里學(xué)來(lái)的，“我什么書都讀，經(jīng)常讓晚輩推薦書單”。

在陳同壽看來(lái)，樂觀的老人連睡覺都香甜，想得少就不會(huì)失眠，“我每天睡前洗澡，看書把身心放松一下，然后心無(wú)旁騖地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)”。 

沒心沒肺的人最容易長(zhǎng)壽

中國(guó)有將近5萬(wàn)名百歲老人，目前以每年2500人的速度增長(zhǎng)，分別在海南、廣西和新疆比例最高。

據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，遺傳基因占15％、社會(huì)因素占10％、醫(yī)療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。

“在心理學(xué)家眼里，性格不止決定命運(yùn)，還可能決定你得什么病?！敝袊?guó)科學(xué)院心理所研究員、老年心理研究中心主任李娟表示，就像血型分A、B、O型一樣，人的性格也分為A、B、C、D四種，并和人的得病幾率密切相關(guān)。

A型性格的人爭(zhēng)強(qiáng)好勝，時(shí)間觀念和上進(jìn)心都很強(qiáng)，力求占據(jù)領(lǐng)導(dǎo)者的地位，這種人壓力比較大，容易緊張、激動(dòng)，他們患高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的2—3倍；

C型性格的人對(duì)人際溝通過分焦慮，總是忍氣吞聲，壓抑情緒，這樣的人最容易得癌癥；

D型性格又稱“憂傷人格”，最明顯的表現(xiàn)是消極憂傷和孤獨(dú)壓抑，這些正是心血管疾病的危險(xiǎn)因素。

而“沒心沒肺，有說有笑”則指的是B型性格的人，他們很滿足于現(xiàn)狀，知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動(dòng)，所以這類人進(jìn)入“壽星”行列的幾率最高。

為何你成不了“樂天派”？

相對(duì)而言，為何你就成不了“樂天派”？

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師肖莉說，待遇及社會(huì)地位變化，有些人會(huì)產(chǎn)生不公心理。 

在北京電力醫(yī)院腫瘤科主任劉京平看來(lái)，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。

但是，很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死。樂觀的心態(tài)最有助于抗病抗癌。 江蘇揚(yáng)州100歲的孫瑞英在50歲時(shí)就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術(shù)，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場(chǎng)，去菜場(chǎng)和老朋友們聊天。

樂觀可以后天習(xí)得

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任喻小念認(rèn)為，樂觀是可以后天習(xí)得的長(zhǎng)壽品質(zhì)?！岸喔鷺酚^愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。”另外，運(yùn)動(dòng)能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅(jiān)持，可在門口放一雙運(yùn)動(dòng)鞋。

而對(duì)于因病消極的情況，肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來(lái)：1.為其提供患有相同病而治愈的案例，帶他跟病友交流康復(fù)心得；2.定期帶他做體檢，避免其關(guān)于病情的胡思亂想；3.讓他多傾訴身體的變化和感受；4.請(qǐng)病人幫自己做一些他能做到的事情。

幾位專家還為大家開了一副“心療”處方。

笑是營(yíng)養(yǎng)素。研究證實(shí)，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

“話療”是特效藥。美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上；夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹”。老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問好。

寬容是調(diào)節(jié)閥。人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

淡泊是免疫劑。做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。