緩解失眠的幾個方法1

當(dāng)今社會，因為不良的生活習(xí)慣再加上生活的壓力和各種競爭，使很多人都患上了失眠的癥狀。醫(yī)學(xué)表明，失眠是一種慢性長期的精神疾病，臨床癥狀為注意力不集中，身心俱疲，免疫力下降等，給人們的正常生活帶來了很多不便和痛苦。

有助于睡眠的9種食物及食用方法

1、酸棗仁泡水喝

酸棗仁含有生物堿，皂苷和黃酮等多種藥理成分，具有鎮(zhèn)靜、催眠、增強(qiáng)免疫功能、抗衰老、抗輻射等作用。有研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁泡水喝，在安神、失眠領(lǐng)域有著其獨特的作用。

2、蜂蜜水

蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，同時，蜂蜜也是很好的安眠食物。睡覺前飲一杯蜂蜜水，對神經(jīng)衰弱的失眠很有效，有助于入睡。

3、熱牛奶

牛奶中包含一種色氨酸，它能夠發(fā)揮氨基酸那樣的鎮(zhèn)靜功效，睡前喝一杯熱牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。