（摘自《當(dāng)下的力量》）

我在這里使用“心智”這個(gè)詞的時(shí)候，指的不單是思想，還包含了你的情緒，以及所有無意識(shí)的心理－情緒反應(yīng)模式。情緒在心智與身體交會(huì)之處升起，它是身體對心智的反應(yīng)——或者可以說，它是心智在身體上的一個(gè)反映。

你愈是與思考、喜惡、批判和闡釋認(rèn)同——也就是說，當(dāng)你愈沒有以觀察者的意識(shí)臨在時(shí)——情緒能量的負(fù)荷就愈重，無論你有沒有覺察到。如果你無法感受自己的情緒，或是切斷了與情緒的連結(jié)，那么你最終會(huì)在純粹肉體的層面上經(jīng)歷到這些情緒，它們可能會(huì)變成生理問題或征兆。

如果你很難感受到自己的情緒，可以先試著把注意力放在身體的內(nèi)在能量場上，從內(nèi)在感受你的身體。這也會(huì)將你和你的情緒連結(jié)在一起。

如果你真想了解你的心智，你的身體始終會(huì)提供真實(shí)的反映。所以，試著在身體內(nèi)看著情緒，或是去感受它。如果情緒和思想之間有很明顯的分歧，那么思想永遠(yuǎn)是說謊的那一方，情緒則始終真實(shí)。這里所謂的真實(shí)，指的并非你是誰的終極真相，而是你當(dāng)時(shí)心智狀態(tài)的相對真實(shí)。

也許你尚未能將無意識(shí)的心智活動(dòng)帶入覺知之中，而使它們變成思想，但它們始終都會(huì)在身體上反映成情緒，而你是可以覺察到自己的情緒的。

用這種方式觀察情緒，基本上和我早先說的“傾聽或觀察一個(gè)思想”有異曲同工之妙。唯一的差別就是，思想在你的腦袋里，情緒卻有一個(gè)很強(qiáng)的生理成分，所以主要是在身體上被感受到。只要能觀察到你的情緒，你就可以允許它存在，而不被它控制。你就不再是你的情緒了，你成了觀察者，觀察的臨在。

如果你這樣持續(xù)練習(xí)，內(nèi)在所有的無意識(shí)都會(huì)被帶到意識(shí)之光中。

習(xí)慣性地自問：此刻我的內(nèi)在發(fā)生了什么事？這個(gè)問題會(huì)指引你正確的方向。但是不要分析，只要觀察。要向內(nèi)聚精會(huì)神，感受情緒的能量。

如果當(dāng)時(shí)沒有情緒存在，就把注意力更深地帶入身體的內(nèi)在能量場，那是進(jìn)入本體的大門。