什么是小我？如何運用當(dāng)下的覺察力量進(jìn)入內(nèi)心的平和世界？請看高人給出的深度解析。

所謂的開悟，即突破“小我”讓“本我”浮現(xiàn)。

“小我”就是對“我是誰”的一個虛幻的認(rèn)同感。這些被認(rèn)同的東西包括性別、擁有的物質(zhì)、身體、國籍、種族、宗教、職業(yè)、角色（比如父母親，夫妻等）、知識和意見、喜好和厭惡、過去的經(jīng)歷和記憶等等。這些是人們汲取身份認(rèn)同感的一部分東西，它們?nèi)勘煌蹲⒘俗晕腋性诶锩妗?/p>

對身體的認(rèn)同迫使你進(jìn)入一個角色，一個被制約的行為模式。比如那些認(rèn)同自己好看外表和身體優(yōu)勢的人，當(dāng)這些身體特征消失的時候，他們就會非常痛苦失去了價值感。再比如有人把身體的缺陷和疾病認(rèn)同成“受害者”來獲得更多的關(guān)注。

除了對物質(zhì)和身體的認(rèn)同，小我更加強(qiáng)烈認(rèn)同意識中產(chǎn)生的念相。每個思想、記憶、觀點、反應(yīng)和情緒里都有一個小我在其中。小我是無意識的。你的思想是被過去的教養(yǎng)、文化、家庭背景等因素制約的。小我的心智活動包含了一些重復(fù)和持續(xù)的思想、情緒和反應(yīng)模式。小我是不斷重復(fù)的念相和被制約的心理和情緒模式的集合體。17世紀(jì)哲學(xué)家笛卡爾的名言“我思，故我在”，把本我的身份認(rèn)同等同于思考。他找到的其實是小我的根源，不是最終的真理。

小我賴以生存的基本心智結(jié)構(gòu)就是“認(rèn)同”這些東西。在當(dāng)今消費者的社會里，小我的滿足是短暫的，小我總是需求更多，一直不停地消費。小我創(chuàng)造了我們對事物的執(zhí)著和迷戀。 小我把“擁有”等同于“存在”，但它在擁有中獲得的滿足是短暫和膚淺的?！坝蟆北取皳碛小备茏屝∥议L存。不安、煩躁、焦慮、不滿足都是無法填補(bǔ)的欲求所造成的結(jié)果。

對外在形相的認(rèn)同掩蓋了我們的真實本體。當(dāng)你停止在事物和念想中尋找自我的時候，執(zhí)著自然會消失。當(dāng)所有的形相、所有的認(rèn)同崩潰，你領(lǐng)悟到你真正的身份是無形無相的，是無所不在的臨在。唯有臨在可以化解你內(nèi)在的過去，從而轉(zhuǎn)化你的意識狀態(tài)。

小我是依靠認(rèn)同和分離而生。

每一個小我都在試圖保護(hù)和擴(kuò)大自己。為了維護(hù)“我和我的思想”，它需要一個相對的思想——他人。習(xí)慣性地抱怨他人是小我最喜歡用來壯大自己的伎倆之一。當(dāng)你抱怨時，你在暗示你是對的。沒有任何東西比“我是對的”更能強(qiáng)化小我。你必須讓別人錯，才能獲得更強(qiáng)烈的自我感和優(yōu)越感。

怨恨是伴隨著抱怨和為人貼標(biāo)簽而來的情緒。怨恨就是感到苦惱、憤慨、委屈或者受侵犯。有時候，你在別人身上看到的錯誤是不存在的，而是為了顯示小我的優(yōu)越感投射出來的。即使他人的錯誤是存在的，你愈聚焦于它，就會愈加擴(kuò)大它。你對他人內(nèi)在事物所產(chǎn)生的反應(yīng)，會強(qiáng)化你自己內(nèi)在同樣的事物。對他人內(nèi)在的小我不予反應(yīng)，平和對待，可以讓你超越自身小我。不予反應(yīng)不是示弱，是寬恕或者是去“看穿”。

長存于心的怨恨成為怨氣。心存怨氣就是處于一種長久的對抗?fàn)顟B(tài)。集體怨氣可以在一個國家和民族的心靈中長存數(shù)百年，并且助長永不止息的暴力循環(huán)。人類的小我在集體狀態(tài)下，比個人的小我更加瘋狂。當(dāng)你把在他人身上看到的小我和他們的身份混為一談，就是你的小我打算利用這個他人的小我來強(qiáng)化自己：我是對的。進(jìn)而以憤慨和怒氣來對抗那個假想敵。它加強(qiáng)了你和別人的分離感，讓你無法再感受到你們共同的人性。戰(zhàn)爭是一種小我的心態(tài)：集體的功能失調(diào)和人類心智的病態(tài)瘋狂。

小我覺得每件事都是沖著它來的。情緒因此而起，防衛(wèi)心理和攻擊性都會出現(xiàn)。小我常常把意見、觀點和事實搞混。每個小我都是選擇性認(rèn)知和歪曲理解的大師。小我需要戲劇性事件和沖突以便表明它的勝利者的身份。要想突破小我，只有經(jīng)由覺知你才能認(rèn)清哪些是境況的本身，哪些是對它產(chǎn)生的情緒。

無論小我顯現(xiàn)出來的行為是什么，背后的驅(qū)動力始終是渴望與眾不同、享有掌控、渴望權(quán)力、受人關(guān)注、索求更多。當(dāng)然它同時也渴求分離感，它需要對抗、需要敵人。掌控小我所有活動的情緒根源就是恐懼：擔(dān)心成為無名小卒的恐懼、死亡的恐懼等。小我一直被不安全感圍繞著，盡管它的外表看起來那么信心十足，但其實異常脆弱，一旦遇到更強(qiáng)的人或事物，就會轟然崩塌。

恐懼和不安全感產(chǎn)生的原因在于小我明白其認(rèn)同的外在形相是無常而且稍縱即逝的。而當(dāng)你體認(rèn)到這份無常，你就會從小我中覺醒，那么平安就會從你之內(nèi)升起。

小我最大的敵人就是當(dāng)下時刻的覺知。覺知是隱藏在當(dāng)下的力量。舊有的心智模式或習(xí)慣在每一次被辨認(rèn)出來之后就會被削弱一次。認(rèn)知、經(jīng)驗、思想和感覺在意識之光中來去，而真正存留下來的只有意識之光。這就是本體，也是較深層的真正的我，即本我。

識得本我，人的心智模式才能提升和改變。