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夏天時(shí)天氣炎熱的季節(jié)，現(xiàn)代的人生活節(jié)奏變快，速食導(dǎo)致身體的肥胖問題比較嚴(yán)重，多數(shù)人營(yíng)養(yǎng)過剩，而粥所含的熱量不高，既能吃飽也不會(huì)攝入過多的熱量，可以很好的減去多余脂肪。  我家喜歡喝粥，尤其時(shí)雜糧粥，每天都會(huì)提前熬好，晚餐的時(shí)候每人來一碗，很受家人的歡迎也很好喝。我的這一款雜糧粥，用到了各種豆類和薏米等，具有祛濕清熱補(bǔ)血為一體的雜糧粥，每天晚上喝一碗，不但養(yǎng)胃，還可以減肥祛濕，讓你的小肚腩消失的無蹤影，而且臉色還很好，饞了就一起走起，做粥去吧。  材料：燕麥米，薏米，豇豆，紅豆，花豆。 做法：  1，燕麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能的食材，是世界上公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的雜糧之一，含有人體所需的8種氨基酸、維生素E等。具有預(yù)防心血管疾病、降血糖、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充鈣質(zhì)、美白祛斑的功效。用來熬粥最好，還可以讓粥的口感順滑。  2，花豆時(shí)我家做粥必備的一種豆類，煮熟了面嘟嘟的很好吃，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，含有礦物質(zhì)，能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，可利尿、消水腫，很適合夏季。  3，紅豆時(shí)大家最喜歡的一種豆類，可養(yǎng)顏補(bǔ)血，小時(shí)候，長(zhǎng)得白老媽老以為是貧血，天天都會(huì)用紅豆煮湯或者煮飯，味道都是很好吃的，到現(xiàn)在我也很喜歡。  4，麥米和薏米也是煮粥不可少的，在我們老家麥米是伏天一定要吃的一種清火的食物，據(jù)老媽說陳年得麥子去皮成麥米，又很好的清火祛熱的作用，薏米祛濕的作用大家也是知道的。  5，把所有的食材都放入到水里清洗干凈。  6，一起放到壓力鍋里，選擇煮粥鍵即可，簡(jiǎn)單的粥就是這么做的。 7，一鍋用不了5塊錢，全家人都受益，三伏天一定要多喝哦，每天一碗氣色好身材棒！ 峰兒話語： 熬粥，在夏季用壓力鍋快捷省時(shí)，還不用在廚房看著，很方便，沒有壓力鍋也可以用電飯煲來煮，都是不錯(cuò)的，早上喝可以預(yù)約，更方便。感謝閱讀我的文章，每天都會(huì)不斷更新，有省時(shí)早餐，中餐，各種面點(diǎn)，粥類，烘焙，果醬，冰糕，甜品等等，歡迎大家來訪。喜歡我的各種家常美食請(qǐng)點(diǎn)贊~分享~收藏~關(guān)注~我在這里等你哦~
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