  都說(shuō)男人來(lái)自火星，女人來(lái)自水星。男女有別體現(xiàn)在很多方面。中國(guó)民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強(qiáng)調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點(diǎn)。
男女有別，養(yǎng)生也有側(cè)重點(diǎn)，希望能幫您找到更加適合自己的養(yǎng)生方式：
男靠吃-女靠睡
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，吃主要為了養(yǎng)腎精，因?yàn)槟I主陽(yáng)氣收藏，人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力。
因此，可以多吃補(bǔ)腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，吃不如睡更重要，在睡眠上，男女每天睡眠時(shí)間都最好維持在8小時(shí)左右(晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn))。有些人從凌晨1點(diǎn)睡到早上9點(diǎn)，雖然時(shí)間是足夠了，但因?yàn)闆]有把握好睡眠的最佳時(shí)間，睡眠質(zhì)量也會(huì)較差。
晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時(shí)，白天中午再休息半小時(shí)到一小時(shí)。女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^(guò)多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間。
男要冷-女要熱
這是說(shuō)的養(yǎng)生溫度的問(wèn)題，澳大利亞的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng);在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。
男性蒸桑拿或熱水浴時(shí)，溫度以37~41為宜，每次15~20分鐘;還應(yīng)努力“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長(zhǎng)時(shí)間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長(zhǎng)期坐在松軟沙發(fā)里等習(xí)慣。
因?yàn)樗鼈兌紩?huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。
女人則要堅(jiān)持“熱”養(yǎng)生。比如睡前用40左右的熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進(jìn)睡眠;做家務(wù)時(shí)多用溫水，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等。
注意隨時(shí)增添衣物能保護(hù)好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等困擾。
男補(bǔ)鋅-女補(bǔ)鈣
生理結(jié)構(gòu)的差異，也決定了男女對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求的不同。
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，鋅元素至關(guān)重要，會(huì)影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。
女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，鐵流失會(huì)加快;更年期后，骨質(zhì)流失速度也會(huì)加快，因此女人更需要補(bǔ)鐵和鈣。
因此，男人則應(yīng)多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。
女人應(yīng)適當(dāng)多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動(dòng)物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。
19~50歲的女人，平均每天大約需要補(bǔ)18毫克的鐵，男性8毫克即可。
50歲以前的女性，每天約需補(bǔ)800毫克鈣，50歲以后要“漲”到1000毫克，甚至更多。
男養(yǎng)胃-女養(yǎng)腦
男人管不好嘴，胃跟著受傷。吃進(jìn)的有害物質(zhì)會(huì)損傷胃黏膜，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。
男人想護(hù)好胃，要告別高鹽、高油飲食，可適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物，并抓住早上5：00~7：00和睡前20：00~21：00兩個(gè)“黃金時(shí)段”仰臥床上揉腹。
北美一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性認(rèn)知障礙癥患病率高于男性，且隨年齡增加，趨勢(shì)更明顯。興趣、好心態(tài)等是養(yǎng)腦的“必需品”，中老年女性更要注重培養(yǎng)興趣愛好，多與人交流，融入社會(huì)。
男要力-女要柔
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40歲后，無(wú)法完成10個(gè)俯臥撐或30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次，說(shuō)明肌肉力量明顯不足。
中年人可以針對(duì)肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，并重點(diǎn)“攻破”腰腹部。老年人則可通過(guò)舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進(jìn)行。
曲線與柔軟完美的結(jié)合，成就了女人令人艷羨的身段。盡管有些人天生柔韌性不好，但后天練習(xí)也很有效，年過(guò)40歲同樣不晚。推薦大家做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養(yǎng)生。
男多靜-女多排
男女心理需求不同，出現(xiàn)心理壓力時(shí)的表現(xiàn)也不一樣。
情緒爆發(fā)時(shí)，不少男人會(huì)帶著點(diǎn)雄性激素的“暴力”，愛摔東西、動(dòng)手動(dòng)腳。男人不能把事情憋在心里，但也建議收斂一下發(fā)泄方法，學(xué)著安靜些。
女人確實(shí)比男人更需要排解?！翱蕖焙汀罢f(shuō)”是解壓的利器。但女人訴說(shuō)時(shí)要注意場(chǎng)合，比如別在孩子面前、公共場(chǎng)合等地方，嘮叨丈夫的不是。
十要十忌十傷十多十少
《十要》
頭要常梳，面要常擦，
目要常轉(zhuǎn)，耳要常揉，
齒要常叩，津要常咽，
腹要常摩，腰要常動(dòng)，
足要常搓，性要常動(dòng)。
《十忌 》
忌晨裸頭，忌濕地坐，
忌汗出扇風(fēng)，忌冷著汗衣，
忌憋尿便，忌燙澡，
忌蹲便過(guò)久，忌獨(dú)腳穿褲，
忌頭部急轉(zhuǎn)，忌熬夜不眠。
《十傷》
久視傷眼，久行傷筋，
久坐傷腰，久臥傷氣，
憂極傷心，多食傷胃，
久立傷骨，遇悲傷肺，
暴怒傷肝，久聽傷神。
《十多十少》
少肉多菜，少說(shuō)多做，
少鹽多醋，少糖多果，
少衣多浴，少酒多水，
少食多嚼，少車多行，
少慮多笑，少藥多練。
男女有別，養(yǎng)生也有重點(diǎn)!
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來(lái)自： 宛平2008 > 《健康、養(yǎng)生》
