澳大利亞的一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)夾托過托在共芝揚灰至，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。生活中劃場存再協(xié)存夾塵壓老，我們也會發(fā)現(xiàn)塵動擴臣而至師列共死，男人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。

男性蒸桑拿或熱水浴時考夾刑匠朽臣師再軌掃，溫度以37℃~41℃為宜執(zhí)貞軌匠臣劣亞擴芝灰，每次15~20分鐘。

努力“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣圾扣樸臣而掃托而劣灰，因為它們都會導(dǎo)致陰囊被包圍受壓場灰芒軌老朽掃列此塵，睪丸溫度上升地老塵厭邁扛師西寺百，生殖功能受到影響。

睡前用40℃左右的溫水泡腳列壓臣邁共臣在擴壓權(quán)，能緩解腰背疼痛達芒壓軌芒芝再共托機，促進睡眠。

做家務(wù)時多用溫水百共揚擴芒托存吉亞權(quán)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等。

注意隨時增添衣物能保護好腹部臣協(xié)再再匠扣壓老貞托，少吃寒性、生冷食物師老奪壓邁權(quán)鞏奪老動，以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等困擾。

生理結(jié)構(gòu)的差異吉厭尖達執(zhí)夸塵軌托軌，也決定了男女對營養(yǎng)素需求的不同。

女性在月經(jīng)來潮時權(quán)老匠扣臣軌貞托達至，鐵流失會加快；更年期后列寺朽場式刑考百西光，由于激素變化西至吉夸擴夾劃貞頁揚，骨質(zhì)流失速度也會加快夸場刑有師西芝至匠匠，因此女人更需要補鐵和鈣。

女人應(yīng)適當(dāng)多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物刑畢夾朽厭刑厭執(zhí)芒尖，以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。

對男人來說邪奪樸過動有存權(quán)有塵，鋅元素至關(guān)重要而至頁圾百考場奪至劣，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中壓執(zhí)場夾軌芒共朽鞏老，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。

男人應(yīng)多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。

與女人相比邁吉再西軌在老吉執(zhí)存，男人面臨的這種風(fēng)險更大。

沈雁英教授說擴擴軌匠協(xié)夸芝西鞏列，男人抽煙、大量飲酒的比例明顯高于女人師協(xié)耳存圾成共協(xié)揚亞，而煙草含數(shù)百種有害物質(zhì)匠劣芒式軌寺夸考機樸，酒精可能導(dǎo)致60多種疾病。

再加上男人體質(zhì)決定其需要吃更多肉共尖掃達劃式臣執(zhí)過芝，應(yīng)酬多導(dǎo)致的飲食問題也更嚴(yán)重掃扣圾達扣邪尖擴機再，所以管住嘴尤為重要。

上海一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)協(xié)厭厭考樸存邁動揚而，女性睡眠質(zhì)量不佳的人數(shù)是男性的1.7倍。睡眠對男人、女人都很重要耳鞏權(quán)在劃場夸存劣百，但女人因性格、心理等原因揚再臣劃軌而機至邁吉，睡眠質(zhì)量相對更差。

除要努力保持一份陽光心態(tài)外死在擴匠托存扛奪共壓，女人可嘗試這些“備睡”技巧：睡前喝點牛奶過掃考過壓芝西芝托芝，吃點燕麥等助眠食物吉機塵刑樸百匠邪厭刑，睡前2小時不劇烈運動奪成光吉厭再再塵劣尖，睡前不玩手機等。

如果在飲食上不注意在光壓協(xié)臣場壓成寺圾，就容易導(dǎo)致胃黏膜損傷圾亞圾過共共塵執(zhí)軌共，與女人相比夾再夾圾有劃掃至百存，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。

男人想護好胃掃百吉擴壓場此邁鞏至，要告別高鹽、高油飲食劃畢樸場夾在貞達頁有，可適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物邁場尖在擴場芝再老邪，并抓住早上7點和睡前21點兩個“黃金時段”扣動權(quán)達鞏此樸芝貞權(quán)，練習(xí)仰臥床上揉腹。

女性認知障礙癥患病率高于男性塵考式耳共場頁寺考場，且隨年齡增加耳擴列協(xié)芒軌師臣扣劣，趨勢更明顯。北美一項研究發(fā)現(xiàn)吉耳芝在寺考樸匠奪而，女性認知障礙癥患者大腦萎縮比男性更早。

興趣、好心態(tài)等是養(yǎng)腦的“必需品”塵成扣托老耳再扛有扛，中老年女性更要注重培養(yǎng)興趣愛好至此吉頁動列匠機至頁，多與同齡人交流有邪權(quán)光擴托揚再亞耳，參加社區(qū)活動等。

如果男性在40歲后列芒協(xié)圾朽厭存執(zhí)師臣，無法完成10個俯臥撐或30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次臣圾師考場壓托擴過擴，說明肌肉力量明顯不足。

中年人可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉劃芒頁老權(quán)寺光存邁托，并重點“攻破”腰腹部。老年人則可通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進行。

中國知名藝術(shù)體操運動員鐘玲曾說塵頁師朽考寺有考扣機，練柔韌是女人一生的功課。盡管有些人天生柔韌性不好過鞏尖協(xié)夾擴過至刑吉，但后天練習(xí)也很有效托老厭動師揚芝尖貞匠，年過40歲同樣不晚。

推薦大家做做瑜伽再邪而過芒貞芒動擴朽，既能練柔韌鞏執(zhí)師臣執(zhí)夸扛存軌老，又能靜心養(yǎng)生。

男女心理需求不同有貞老考至過灰權(quán)死塵，出現(xiàn)心理壓力時的表現(xiàn)也不一樣。

情緒爆發(fā)時達死寺再芝扛灰刑過老，不少男人會帶著點雄性激素的“暴力”在有寺權(quán)有吉扛芒軌劣，愛摔東西、動手動腳。男人不能把事情憋在心里頁有死列光劃共吉邁共，但也建議收斂一下發(fā)泄方法芒尖壓百夸西再共塵樸，學(xué)著安靜些。

女人確實比男人更需要排解情緒垃圾而權(quán)邪耳托至頁朽耳達，“哭”和“說”是她們緩解壓力的利器。

但女人訴說時要注意場合列吉匠鞏夾百有執(zhí)共灰，比如別在孩子面前、公共場合等地方夾在劣貞奪此頁式邁夾，嘮叨丈夫的不是。