對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，腎主陽(yáng)氣收藏，人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力。

因此，可以多吃補(bǔ)腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，吃不如睡更重要，在睡眠上，男女每天睡眠時(shí)間都最好維持在8小時(shí)左右（晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)）。有些人雖然睡眠時(shí)間是足夠了，但因?yàn)闆]有把握好睡眠的最佳時(shí)間，睡眠質(zhì)量也會(huì)較差。

男要冷女要熱

這是說(shuō)的養(yǎng)生溫度的問題，澳大利亞的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng)；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。

男性蒸桑拿或熱水浴時(shí)，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘。

女人則要堅(jiān)持“熱”養(yǎng)生。比如睡前用40℃左右的熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進(jìn)睡眠；做家務(wù)時(shí)多用溫水，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

男補(bǔ)鋅女補(bǔ)鈣

生理結(jié)構(gòu)的差異，也決定了男女對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求的不同。

對(duì)男人來(lái)說(shuō)，鋅元素至關(guān)重要。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。

因此，男人則應(yīng)多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。

女性鐵、骨質(zhì)流失速度會(huì)加快，因此女人更需要補(bǔ)鐵和鈣。

應(yīng)適當(dāng)多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動(dòng)物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。

男養(yǎng)胃女養(yǎng)腦

與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。

男人想護(hù)好胃，要告別高鹽、高油飲食，可適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物，并抓住早上5：00~7：00和睡前20：00~21：00兩個(gè)“黃金時(shí)段”仰臥床上揉腹。

北美一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性認(rèn)知障礙癥患病率高于男性，且隨年齡增加，趨勢(shì)更明顯。興趣、好心態(tài)等是養(yǎng)腦的“必需品”，中老年女性更要注重培養(yǎng)興趣愛好，多與人交流，融入社會(huì)。

男要力女要柔

中年人可以針對(duì)肩背上臂、腰腹部、下肢分別鍛煉，并重點(diǎn)“攻破”腰腹部。老年人則可選擇較緩和的方法進(jìn)行。

女人柔軟的身段后天練習(xí)也很有效，年過(guò)40歲同樣不晚。推薦游泳、散步、廣場(chǎng)舞，就連平常的爬樓梯也可以做為鍛煉的項(xiàng)目之一。

當(dāng)然，無(wú)論您選擇什么運(yùn)動(dòng)方式，還是應(yīng)當(dāng)以適合自己及適量為前提條件。

男多靜女多排

男女心理需求不同，出現(xiàn)心理壓力時(shí)的表現(xiàn)也不一樣。

情緒爆發(fā)時(shí)，不少男人會(huì)帶著點(diǎn)雄性激素的“暴力”，愛摔東西、動(dòng)手動(dòng)腳。男人不能把事情憋在心里，但也建議收斂一下發(fā)泄方法。

女人確實(shí)比男人更需要排解。“哭”和“說(shuō)”是解壓的利器。但女人訴說(shuō)時(shí)要注意場(chǎng)合。

 十要十忌十傷十多十少