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要想判斷一個男人是否有力量 就要看他的四肢夠不夠強壯 而男人擁有一雙麒麟臂 和女朋友在一起 除了親親 當(dāng)然還可以抱抱、舉高高 所以猜到小編 今天要分享什么了嗎? 蟬聯(lián)三屆世界健體冠軍鄭少忠來咯~ 每周一個動作 5分鐘的訓(xùn)練細節(jié)詳解 只講干貨，沒有廢話 帶你打牢基礎(chǔ)，突破訓(xùn)練瓶頸！ 上期小編為大家?guī)?/span> 今天為大家?guī)淼氖?/span> 高滑輪單臂二頭彎舉 首先將滑輪調(diào)整到高于肩的位置 微屈膝微屈髖 身體穩(wěn)定站姿的情況下 抬起上臂，身體后退 在動作開始時 手臂微屈確保持續(xù)緊張 而且訓(xùn)練時注意頂峰收縮 高度集中注意力 可以幫助你加強訓(xùn)練效果 之前講過的牧師凳彎舉動作 更多集中訓(xùn)練 肱二頭肌的中下部分 在高滑輪的單臂訓(xùn)練動作中 更多的是訓(xùn)練肱二頭肌的中上部分 不同的臂彎舉 訓(xùn)練的部位是不一樣的 建議大家在制定一個合理的訓(xùn)練計劃時 選擇不同的彎舉、高度、角度、器械 以達到不同部位的刺激與訓(xùn)練目的  好了 咱們今天的教學(xué)講解就到這里 更多的動作訓(xùn)練技術(shù)和技巧 |
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