過午不食減肥法不是一種簡單的節(jié)食方法，一般指下午3點后不再進(jìn)食固體食物，也有指3點后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。雖然效果明顯，但是由于減肥過程很痛苦，所以很難堅持下來。不僅如此，對于身體的危害也是不容忽視的。

過午不食減肥法怎么樣

減肥養(yǎng)生的方式多種多樣，但過午不食減肥法受到了很多網(wǎng)友的關(guān)注，其實道理很簡單就是在過了中午兩點之后不再進(jìn)行食物的攝入，但是水是可以喝的，當(dāng)然包括了晚上也不能進(jìn)食。也就是說平常我們進(jìn)行的一日三餐，但是采用了這種方法之后一天只能吃兩頓。其實說白了就是通過節(jié)食進(jìn)行減肥，攝入量減少了體重自然下去了。

但是過午不食真的有效嗎？效果怎么樣？科不科學(xué)呢？

過午不食減肥法從效果來看是非常有效，但是對人體的傷害就比較大了，過午不食減肥通常是指下午2點后不再食用除水、水果之外的食物。長期堅持過午不食的減肥法，有助于形成不宜胖體質(zhì)，這對于減肥是很有好處的。但專家指出，如果原來的生活習(xí)慣不變，只是簡單地把晚餐從餐單上面抹掉，結(jié)果只有一種可能：你的身體會越來越差。

如果我們并沒有改變之前的各種不良習(xí)慣而只是通過這種方法進(jìn)行減肥是達(dá)不到目的的，時間久了身體各個肌能都會下降，臉色也會變差變黃，最終導(dǎo)致精神萎靡等，得不償失。

如果午餐后不再進(jìn)食，身體就會有近13個小時處于空腹?fàn)顟B(tài)，當(dāng)胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，長此以往脾胃就會很受傷，易導(dǎo)致胃潰瘍，并對胃腸道功能造成損傷。

因此，過午不食減肥法雖然效果明顯，但還是不提倡大家這樣做。它不是一種科學(xué)的減肥方法，甚至還會對保持身材帶來負(fù)面影響。

下面介紹過午不食減肥法對我們的身體帶來的危害有哪些？

過午不食減肥法對身體的危害

過午不食減肥法相信減過肥的mm不會有人不知道，可以達(dá)到想要的體重的。但往往忽略了這個方法其實對人體的傷害是很大的呦！

1、傷腸胃

按照現(xiàn)在年輕人的作息時間，午后（11：00-13:00為午時）不再進(jìn)食，次日7點左右起床，8點左右吃早餐，兩頓飯中間隔了19個小時。

我們的腸胃通常在12小時后，就會開始進(jìn)入空腹期。進(jìn)入空腹期后胃會分泌大量胃酸，來傳遞饑餓感，這些胃酸消化液會腐蝕胃壁，長期如此容易導(dǎo)致胃潰瘍。同時腸胃也會劇烈收縮，引起疼痛。

2、內(nèi)分泌紊亂

內(nèi)分泌紊亂可是個需要女性注意的問題，很多人再用了過午不食減肥法后發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不正常了這就說明你的身體可能已經(jīng)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象。女性內(nèi)分泌紊亂會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致女性不孕等等各種疾病，所以說千萬不要讓自己有內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象。減肥雖好但是也不能傷害身體對不對。

3、造成皮膚衰老

某種意義上來說，過午不食減肥法確實是快速有效的減肥方法，但是其對皮膚的危害也不容小覷。 不少原本面色紅潤，皮膚彈性十足的女孩子，堅持過午不食減肥法半年后，都出現(xiàn)了皮膚松弛，臉色暗沉發(fā)黃的現(xiàn)象。雖然身材苗條了，但是臉蛋卻一下子老了十歲，這也是得不償失的。

4、導(dǎo)致低血糖

過午不食減肥法需要長時間的空腹，空腹時血液葡萄糖供應(yīng)不足，濃度低于正常值后，就會出現(xiàn)出虛汗、心慌、頭暈、焦慮、四肢無力震顫等現(xiàn)象。

5、出現(xiàn)反彈

過午不食屬于較為極端的減肥方式，雖然能很快的減掉體重，但是并不是一個能長久堅持的減肥法。一旦恢復(fù)飲食，身體會反身性的存儲更多脂肪，以避免再次“挨餓”，所以這種方法容易反彈，恢復(fù)飲食后甚至?xí)戎案帧?/p>

6、易致營養(yǎng)不良

身體長時間得不到營養(yǎng)供給，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，出現(xiàn)面黃肌瘦的現(xiàn)象，特別是未成年人，正是長身體的時候，切記不能通過過午不食減肥法減肥，否則不但會營養(yǎng)不良長不高，還會降低人體免疫力，導(dǎo)致體弱多病。